Patlamış mısır (mikrodalga fırın)

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Patlamış mısırı eski moda hale getirme günleri - ocakta. İşte bir mikrodalga kullanarak yapabilirsiniz hızlı bir patlamış mısır tarifi. Patlamış mısır, kilo verme rejiminize en iyi şekilde uyan sağlıklı bir atıştırmalık olarak hizmet edebilir veya hatta çocuklarınız için hareket halindeyken veya evdeyken hızlı bir atıştırma görevi görebilir. Hava haşhaşlı patlamış mısır, diyet lifi açısından doğal olarak yüksektir, kalorisi ve yağı düşüktür ve şekersiz ve sodyum içermez. Bununla birlikte, lezzet uğruna, hazırlanmış patlamış mısıra sıklıkla büyük miktarlarda yağ, şeker ve sodyum eklenir, bu da kısıtlı diyetler için çabucak çok zayıf bir seçime dönüştürebilir. İster inanın ister inanmayın, standart haşhaş mısır ve kahverengi bir kağıt öğle yemeği çantası kullanarak kendi lezzetli, az yağlı, sağlıklı, mikrodalga patlamış mısır yapabilirsiniz. Mükemmel çalışıyor.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi2 dakika3 dakika

Serves

3 Kişilik

malzemeler

• 1/2 bardak haşhaş patlamış mısır
• 1 çay kaşığı bitkisel çay
• 1/2 çay kaşığı tuz

Yöntem

Aşama 1

Bir kapta veya küçük bir kapta, patlamış olmayan patlamış mısır ve yağı karıştırın.

Adım 2

Kaplanmış mısırı kahverengi kağıttan bir öğle yemeği çuvalına dökün ve tuzun üzerine serpin.

Aşama 3

Malzemelerin içine yapıştırmak için torbanın üstünü iki kez katlayın.

4. adım

Mikrodalgada tam güçte yaklaşık 3 dakika pişirin (pops arasında yaklaşık 3 saniye duraklama duyabilirsiniz).

Adım 5

Mikrodalgadan çıkarın.

6. adım

Buhardan kaçınmak için torbayı dikkatlice açın ve servis tabağına dökün.

Beslenme Bilgisi

Porsiyon 3 bardak (24 g)

93Yağdaki Kaloriler101.1g% 2Doymuş yağ% 0.1 10.5gTekli Doymamış Yağ0.3g0mg 0%Sodyum2mg 0%78.96mg% 2Karbonhidratlar18.7g% 63.5g% 14şekerler0.2g3.1gA vitamini% 10%Kalsiyum0%

Kalori

Toplam yağ

Doymamış yağ

Kolesterol

Potasyum

Diyet lifi

Protein

C vitamini

% 4 demir

İpucu: Birkaç tane çekirdek kullanılmaz. Daha uzun süre pişirmek gerisini patlatabilir, ancak önceden açılmış tanelerin bir kısmını yakar, bu nedenle önerilmez.