Çocuklar İçin Patlamış Mısır - Yararları ve Tarifler
Bu makalede
- Patlamış Mısır, Çocuklar İçin Sağlıklı Bir Atıştırmalık mı
- Çocuğunuz Ne Zaman Patlamış Mısır Yemez?
- Patlamış mısırın besin değeri
- Patlamış mısırın çocuklara sağlığına faydaları
- Küçük Çocuklara Patlamış Mısır Vermenin Riskleri
- Çocuklara Patlamış Mısır Verirken Alınacak Önlemler
- Küçük Bir Çocuk İçin Patlamış Mısır'a Güvenli Alternatifler
- Çocuklar İçin Kolay ve Lezzetli Patlamış Mısır Tarifleri
Çocukken patlamış mısır yemeyi sevmiş olmalısın, fakat şimdi daha önce yaptığın gibi değil. Ama çocuklarınız varsa, patlamış mısır sevgisini anlayabilirsiniz. Çocuğunuzu ne zaman bir filme götürürseniz, tereyağı veya peynirle doldurulmuş büyük bir patlamış mısır kovasını istemeleri gerekir. Onlar mı? Tabii ki, patlamış mısırların lezzetli olduğu ve çocukların onları sevdiği ama patlamış mısırın çocuklar için sağlıklı olduğu inkar edilemez. Onlara bir aperatif olarak verebilir misin? Eğer öyleyse, o zaman da bazı benzersiz patlamış mısır yemek tarifleri için arıyorsanız. Bu makale patlamış mısır hakkında detaylı bilgi içermektedir.
Patlamış Mısır, Çocuklar İçin Sağlıklı Bir Atıştırmalık mı
Bu, tüm annelerin sorduğu bir soru. Kuşkusuz çocuklar patlamış mısır yemeyi severler ve ebeveynler olarak, onları sevdikleri bir şeyden mahrum etmekte zorlanırsınız. Ancak, sağlıklarına ve yiyecek seçimine gelince, endişelenmek zorundasınız. Ama endişelenme. Patlamış mısır sağlıksız değildir. Sade, hava patlamış patlamış mısır, yiyebilecek yaşta bir çocuk için sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Çocuğunuz Ne Zaman Patlamış Mısır Yemez?
Çocuğunuzun patlamış mısır yemeye başlaması için doğru yaş yaklaşık 4 ya da 5 yaş civarındadır.
Patlamış mısırın besin değeri
Aşağıdaki tablo 36 gram (3 su bardağı) “Pop-Popped” Patlamış Mısır'ın besin değerini listeler. (Enerji = 139, 3 kalori)
| Beslenme ve Vitaminler | Gram cinsinden ağırlık
| Yağ (Toplam) | 1.6gms
| Doymuş yağ | 0.2gms
| Karbonhidratlar | 28gms
| Net Karbonhidrat | 22.8gms
| Şeker | 0.3gms
| Lif | 5.2gms
| Protein | 4.7gms
| A vitamini | 3.6 μg
| Sodyum | 2.9mg
| Potasyum | 118.4mg
| Fosfor | 128.9mg
| Folat | 11.2 μg
| Su | 1.2gms
Kaynak: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
Patlamış mısırın çocuklara sağlığına faydaları
Biraz yaşlı mısırın bu kadar çok besinsel fayda sağladığını öğrendiğini kim bilebilirdi?
1. Sindirim
Her bir ayrı patlamış mısır çekirdeği, sağlık yararları için laklanmış kepekli tahıllara benzer şekilde kepek, endosperm ve mikroptan oluşan bir tohumdur. Sindirime yardımcı olan yüksek miktarda lif içerirler.
2. Vitamin B
B3 ve B6 vitaminleriyle yüklü, folat ve pantotenik asit, patlamış mısır uygun beyin fonksiyonlarında yardımcı olur ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
3. Karbonhidratlar
Mısır, iyi bir enerji kaynağı olan karbonhidratları içerir ve çocuklarınızın uyuşukluk hissetmeden gün geçmesine yardımcı olur.
4. Kalsiyum
Laktoz intoleransı olanlar için, patlamış mısır bir nimet olarak geliyor. Kalsiyum içerir (36 gramda 2.5 mg) ve güçlü kemiklerin oluşturulmasında ve kalp ve kasların düzgün çalışmasında yardımcı olur.
5. Demir
Patlamış mısır da demir içerir. Büyüyen bir çocuk için demir yeni kan hücrelerinin oluşturulmasında esastır, çünkü önemlidir.
6. Mineraller
Mineraller, hücrelerin düzgün çalışmasına yardımcı olan manganez, çinko ve magnezyum (küçük miktarlarda ihtiyaç duyulan besin maddeleri) gibi önemli bir mikro besin sınıfıdır.
7. Suçluluksuz Snacking
Patlamış mısırdaki yüksek miktarda diyet lifi bir tanesini tutar. Bu nedenle, küçük çocuklarda aşırı yemek yemeyi ve kilo alımını önler.
Küçük Çocuklara Patlamış Mısır Vermenin Riskleri
Küçük çocuklar ve bebekler için patlamış mısır yapma riski, onları boğmalarına neden olmalarıdır. Bebekler ve küçük çocuklar, yiyecekleri düzgün bir şekilde çiğneme ve öğütme veya çiğneme sırasında boğulma tehlikelerini belirleme becerisine sahip değildir.
Çocuklara Patlamış Mısır Verirken Alınacak Önlemler
Çocuğunuza patlamış mısır verirken göz önünde bulundurmanız gereken bazı önlemler:
- Çocuğunuza patlamış mısırın sadece kabarık kısmını yemesini ve sert kısmı yememesini öğretin.
- Küçük çocuğunuzun yemek yerken hareket etmesine veya etrafta dolaşmasına izin vermeyin.
- Tereyağı, tuz ve benzerleri ile yoğun şekilde tatlandırıldığında, sade patlamış mısırın sağlığa faydaları azalır.
- CPR ve Heimlich manevrası konusunda eğitilmek isteyebilirsiniz. Bu teknikler çocuğunuzun hayatında herhangi bir zamanda kullanışlı olabilir.
Küçük Bir Çocuk İçin Patlamış Mısır'a Güvenli Alternatifler
En iyi alternatif, cips bölümünde bulunanlar gibi şişirilmiş mısır atıştırmaları olacaktır. Baharatlı mısır ponponlarından kaçının, özellikle bebekler için sakıncalı olmayacaklar, ancak çocuklar yemek yerken bile gözlerini ve burnunu silme eğilimindedirler ve baharatlı puf mısırını yedikten sonra gözlerini parmaklarına sokabilirler ve acı çekebilirler. gözler.
Çocuklar İçin Kolay ve Lezzetli Patlamış Mısır Tarifleri
İşte evde denenebilecek bazı çocuk dostu patlamış mısır tarifleri.
1. Muz ve Bal Patlamış Mısır
Kim muz veya bal sevmez? Hepimiz yaparız ve çocuklar sadece tatlı bir şey tadını çıkarın! Bu yüzden, çocuğunuz için bu muz ve bal aromalı patlamış mısır reçetesini deneyin.
Neye ihtiyacın var
- Olgun muz
- Bal
- Sade Patlamış Mısır
Nasıl hazırlanır
- Bir hamuru oluşturmak için muzları ezin ve bir kaseye aktarın.
- Üzerine patlamış mısır ekleyin ve istediğiniz kadar bal damlatın.
- Keyfini çıkarın.
2. Patlamış Mısır Limonu
Bu tarif patlamış mısır için keskin bir twist ekler ve çocuklar onu seveceksiniz.
Neye ihtiyacın var
- Sade patlamış mısır
- Tuzsuz tereyağı (4 yemek kaşığı)
- Tuz (1/2 çay kaşığı)
- Pudra şekeri (1 buçuk çay kaşığı)
- Limon kabuğu rendesi (2 çay kaşığı)
- Vanilya özü (1/2 çay kaşığı)
Nasıl hazırlanır
- Erimesi için tereyağını hafifçe ısıtın.
- Malzemelerin geri kalanını (patlamış mısır değil) eritilmiş tereyağına ekleyin ve karıştırın.
- Patlamış mısırları hazırlanan karışımla kaplayın.
- Hatta bir besin artışı için karışıma haşhaş tohumu bile ekleyebilirsiniz.
3. Peynirli ve Baharatlı Patlamış Mısır
Bazı lezzetli peynir ve patlamış mısır ile birlikte baharat gibi bir şey yok.
Neye ihtiyacın var
- Sade patlamış mısır
- Tuz (1/2 çay kaşığı)
- Rendelenmiş peynir (1/2 bardak)
- Biber tozu (1/4 çay kaşığı) veya karabiber (1/2 çay kaşığı)
Nasıl hazırlanır
- İnce rendelenmiş peyniri biber ve tuzla karıştırın.
- Patlamış mısırın üzerine serpin ve karıştırın.
- Mikrodalgada 10 saniye kadar ısıtın ve hazır.
4. Tereyağlı Patlamış Mısır
Tereyağı patlamış mısır son derece lezzetli ve çocuklar damak tadına bayılacak.
Neye ihtiyacın var
- Sade patlamış mısır
- Tuzsuz tereyağı (3 yemek kaşığı)
- Tuz (1/2 çay kaşığı)
Nasıl hazırlanır
- Bir tencerede tereyağını eritin.
- Patlamış mısırları bir mikrodalga fırında hafifçe ısıtın (10 saniye yapmalısınız).
- Eritilmiş tereyağını patlamış mısırın içine ekleyin ve iyice karıştırın.
- Serpin tuzu ve servis yapın.
5. Badem ve Hindistan Cevizli Patlamış Mısır
Badem ve hindistancevizi patlamış mısırının bu tarifini deneyin.
Neye ihtiyacın var
- Sade patlamış mısır
- Tuz (1/2 çay kaşığı)
- Birkaç badem (şerit halinde)
- Rendelenmiş hindistan cevizi (3/4 fincan)
- Beyaz çikolata parçaları (1/2 su bardağı)
Nasıl hazırlanır
- Yapışmaz bir tavada hindistancevizi ve bademleri sote edin.
- Sote hindistancevizi ve bademlere tuz ilave edin ve beyaz çikolatalı kurabiye ile karıştırın.
- Patlamış mısırları mikrodalga fırında hafifçe ısıtın ve diğer malzemeleri karıştırın.
Patlamış mısır gibi başka bir aperatif yok. En sevdiğiniz TV dizisini veya filmi izlerken patlamış mısır yemek size büyük bir zevk verir. Yani, beklemeyin, çocuklar için bu patlamış mısır tarifleri deneyin ve zevk almasına izin verin.