Karides Ispanak Kızartma Karıştırın
Bu makalede
- malzemeler
- Yöntem
- Beslenme Bilgisi
Bu tarif, tam bir beslenmeyle doludur. Karidesler hakkında dikkat edilmesi gereken yararlı nokta, doymuş yağların düşük olmasıdır. Bu yemekte ıspanağın iyiliği daha fazla değer katar. Kombinasyon dayanılmaz bir entrée oluşturur. Burada verilen bu proteini pişirmek için adımlar, demir ve mineral bakımından zengin Karides Ispanak Köri.
| Serves | Hazırlanma zamanıPişirme süresi
| 4 kişi |
malzemeler
- 1/2 Kg karides
- 1 küçük taze ıspanak demet
- 1 büyük soğan
- 4-5 diş sarımsak
- 1 çay kaşığı kimyon tohumu
- 1/2 biber tozu
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 çay kaşığı kişniş tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- Gerektiği gibi pişirme yağı
Yöntem
Aşama 1
Taze karides kullanıyorsanız, temizleyin ve karıştırın. Dondurulmuş türü tercih ederseniz, ılık suda 15 dakika bekletin.
Adım 2
İnce soğan ve sarımsak. Yıkama, drenaj ve doğranmış ıspanak yaprakları.
Aşama 3
Bir tencereye 2 yemek kaşığı yağ ısıtın, sarımsak ekleyin ve kızarana kadar kızarana kadar kızartın. Şimdi soğanı ekleyip kızarıncaya kadar kızartın.
4. adım
Tüm baharatları ekleyin, tuzlayın ve 1-2 dakika kızartın. İçine az miktarda su ekleyerek kalın bir hamur haline getirin.
Adım 5
Yukarıdaki masalaya karides ekleyin ve iyice karıştırmak için karıştırın. Alevle yaklaşık 5 dakika pişirin ya da karides iyice pişene kadar pişirin.
6. adım
Şimdi ıspanağı ekleyin ve orta ateşte birkaç dakika pişirin, böylece sos kurur.
7. adım
Alevden uzaklaştırın. Naan, ekmek, chapati, roti veya kepekli pide ile sıcak servis yapın. Ayrıca pilav ile en iyi tadı.
Beslenme Bilgisi
| Kalori | 654 K cal
| Proteinler | 29, 2 g
| Yağlar | 24, 5 g
| Karbonhidratlar | 57.0 g
| Kolesterol | 263 mg
| Sodyum | 598 mg
| Potasyum | 288 mg