Emek ve Teslimata Hazırlanma - Doğum İçin Hazırlanmanın Akıllı Yolları
Teslim tarihi yaklaşırken, birçok hamile kadın bilinmeyenlerin korkusundan dolayı korku ile doludur. Kendinizi bilgiyle donatmak, yalnızca durumlara hazırlıklı olmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda sakin kalmanıza da yardımcı olur.
Emek ve Teslimat için Hazırlanmanıza Yardımcı Olmak İçin En İyi 11 Tavsiye
Bir bebek doğurmak muazzam bir iştir. Bununla birlikte, güçlü bir kadın, yaşamın bu aşamasında, tam desteğe, tüm acıyı tutacak bir el ve doğum için tam operasyon öncesi desteğe ihtiyaç duyabilir.
Vücudunuzu emek için nasıl hazırlayacağınız konusunda en faydalı ipuçları aşağıdadır.
1. Emek ve Doğum Sınıflarına Katıl
Bu sınıflar, çeşitli işgücü başa çıkma teknikleri ve normal doğum için hazırlık konusunda uzmanlaşmış doğum sağlığı uzmanları tarafından yürütülmektedir. Sınıflar, anne adayları için doğum hakkında iyi planlanmış temel bilgiler sunmaktadır. Eğitim sadece dersleri içermiyor, aynı zamanda annelerin hamileliği daha iyi bir bakış açısıyla anlamalarına yardımcı olacak gerçek çiftler hikayelerinin yanı sıra doğum videolarını da içeriyor.
Ayrıca doğum sırasında tercih edilen pozisyonlar, solunum düzenleri ve kasılmalara odaklanma teknikleri gibi çeşitli kavramları açıklayan gebelik kitapları ve notları da verilmektedir.
2. Sabır ve Bekle
Hamile bir kadın doğum gününde hastaneye gitmeden önce bile, doğum sancısı geçirir. Hastanelerin çoğu hastadan hastaneye gelmesini ancak kontraksiyonları düzenli olarak 5-10 dakikalık bir süre için geldiğinde talep etmektedir. Bu süre zarfında, kadın sürekli acı çekecek ve belirsiz bir durumla karşılaştığı için endişeli hissedebilir.
Tek yol, sabra sahip olmak ve kasılmaların düzenli ve sürekli hale gelmesini beklemektir. Bu gibi durumlarda, TV izleyerek veya telefonla konuşarak sevdiklerinizle konuşarak sakin kalmaya çalışın ve aklınızı acıdan uzaklaştırmaya çalışın.
3. Doğum Ağrısı ve Doğum Hakkında Daha Fazla Bilgi
Normal doğum için hazırlık yapmak, hamile kalmaya karar verdiğinizde başlayacaktır, çünkü doğum zorluğunu güvenle atmanıza yardımcı olacaktır. Bebek doğurma sürecinin tamamını anlamalısınız ki öngörülemeyen herhangi bir komplikasyon olmaz ve beklenmedik durum planları hazırlanırsınız.
İlgili çeşitli web sitelerini ve tıbbi portalları ziyaret ederek çevrimiçi olarak birçok bilgi toplayabilirsiniz. Görsel bir deneyim isteyenler için, emek ve doğumla ilgili videoları bile izleyebilirsiniz.
4. Doğum Sürecini Tam Olarak Anlama
Makrozomi durumunda ne yapılacağı, epidural, erken doğum veya C bölümü gibi, doktorunuzla çeşitli doğum olasılıklarını tartışabilirsiniz. Biri, işçi koçu ve diğer deneyimli kişilerin yardımı ile emekle ilgili çeşitli girişimlerde yer alabilir.
Tüm emek stratejilerinin acı çeken her kadın için etkili bir şekilde çalışmadığını ve seçeneklerinizi bilmek ve hazırlıklı olmak için en iyisi olduğunu unutmayın.
5. Özgür Olun ve Açıkça Düşüncelerinizi Paylaşın
Acı çeken kadın için zor bir zaman olacak ve çevresindeki insanlardan tam destek alması gerekiyor. İş koçu, hemşireler ve doktorlar, annenin bu durumlarla ilgilendikleri durumu günlük olarak anlarlar.
Sağlık görevlilerine kendinizi ifade etmekte özgürsünüz, çünkü sahip olabileceğiniz tüm korkuları dindirmek için yardım etmeye isteklidir. Hamilelikle ilgili tüm meseleleri ele alma konusunda eğitildiği için tahriş olmazsanız, hiçbir hastane personeli size kızmaz.
6. Çantanı Paketle ve Hazırda Tut
Hamile kadınlar için zaman geçiyor ve belirsizlik her zaman üzerlerinde beliriyor. Her an hamile kadınlar hastaneye gitmek zorunda kalabilir. Bu duruma hazır olmanın akıllı bir yolu, çantayı önceden paketlemek ve hazır tutmaktır.
Bir çift giysi, rahat ayakkabılar, ilaçlar ve diğer ihtiyaçlar gibi tüm temel özellikleri sizin için hazırlayabilirsiniz.
7. Tereddüt Etmeden Soru Sor
Doktorlar ve hemşireler, hastaneye girdikten hemen sonra işlemleri başlatır. Tıp uzmanlarının çoğu, gerçekleştirdikleri prosedürleri veya testleri asla açıklamaz. Ancak yaptıkları işle ilgili sorular sorabilirsiniz.
Daima yaptıkları test veya prosedürleri öğrenin. Sağlık personeli doğum gününde nasıl çalışmaya hazır olacağınızla ilgili sorularınızı memnuniyetle cevaplayacaktır.
8. Etrafında Daima Bir Kişi Var
Hamileyken, içinde bir çocuğun sorumluluğu vardır. Uyurken veya dinlenirken bile asla kendi başınıza kalmayın. Daima çevrenizde bir kişi olsun, anneniz, kız kardeşiniz, eşiniz veya bir arkadaşınız gibi size yakın olan biri.
İşçi eğitimciniz olarak çalışırken sizinle birlikte deneyimli bir hemşireniz bile olabilir. Bu kişi doğum gününde çalışma odasına kadar size eşlik edebilir. Acını anlayabilen ve gerektiğinde sana duygusal destek verecek birine ihtiyacın var.
9. Duygularınızı Tamamen Kontrol Edin
Duygularınızı kontrol edebiliyorsanız, durumla etkili bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Emek ve normal teslimat için hazırlık bir parçası haline gelir. Duygular ve bedeniniz arasında güçlü bir bağlantı var. Ne zaman stres altındaysanız veya kendinizi baskı altında hissediyorsanız, vücudunuz sertleşir ve emek sürecine cevap vermeyi durdurur.
Özgür kalmalı, kendine güvenmeli ve duygularını kontrol etmelisin. Acı çekerken zaman ayırın ve kendi hızınıza sahip olun. Gerekirse yardım istemek için tereddüt etmeyin, ancak odaklanın.
10. Etkili Solunum Tekniği
Doğum odasındayken rahatça uzanmalı ve nefes alıp vermenize konsantre olmalısınız. Solunan nefes vücudunuzu yavaşça hava ile doldurur. Göğüs kafesi tarafından desteklenen göbek yavaş yavaş hava ile doldurmaya başlar. Bu nedenle, doğum sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olan perine denilen vajinanın her iki yanındaki dokuları genişletir.
Nefes verirken güç uygulayabilir ve nefes verme sayısını saymanıza yardımcı olabileceğinden sesli bir ses çıkartabilirsiniz.
11. Doğru Yolu İttirmeyi Öğrenin
Emek süreciyle yüzleşmek için yavaşça nefes alın ve vücudun pelvik kaslarına güç verin. Derin ve uzun nefes alarak bebeği itmeye başlayın. Tüm gücünle zorladığında 10 saniyelik geri sayıma sahip olabilirsin.
Başınız ve boynunuz dahil tüm vücudunuzu gevşetin. Ellerinizi göğsün altında tutun ve nefes alırken bebeğinizi yavaşça aşağı doğru itin. Kadın bebeği yavaşça itmeye başladığında doğum sancıları yavaş yavaş azalır. Emek sırasında itmek için kadınlar çömelme, bir tarafta yatma, ellerde ve dizlerde oturmak veya öne eğilmek gibi farklı pozisyonlar deneyebilirler. Bu pozisyonlar ağrıyı azaltmada ve bebeği etkili bir şekilde itmede yardımcı olur.
Çocuk doğurmak, bir kadının büyük miktarda acı çekmesi gerektiğinden hamile olmanın en zor kısmıdır. Sakin olmaya çalışmak ve etrafınızda sevilen birisine sahip olmak gibi küçük şeyler bu engelin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor. Çile bittikten sonra, dünyaya yeni bir hayat getirmenize yardım ettiğiniz için sevinç duyabilirsiniz.