Çocuklar İçin Protein Tozu - Güvenli mi
Bu makalede
- Protein Tozu Nedir?
- Çocukların Proteinine Ne Kadar İhtiyacı Var?
- Protein Tozu Çocuklar İçin İyi midir?
- Çocuklar İçin Protein Tozu Çeşitleri
- Çocuk Dostu Protein Tozu Nasıl Seçilir?
Bir insan protein tozunu düşündüğünde, kaslı kaslı parçalanmış bir yetişkinin görüntüsü akla gelir. Protein tozu genellikle jimnastik salonuna giden insanların kaslarını daha hızlı yapmak için bol miktarda tüketdikleri bir şey olarak yanılıyor. Bununla birlikte, çocuklarınız için protein tozu gerekebilir, çocuğunuzun vücudunun gelişiminde büyük rol oynayabilir.
Protein Tozu Nedir?
Protein tozu, adından da anlaşılacağı gibi, esas olarak insan vücudu için temel bir gereksinim olan proteinlerden oluşur. Çocuklar için protein tozu temel olarak peynir altı suyu, soya ve kazein proteini olmak üzere üç tipte gelir. Bunların üçü de çocuklar tarafından tüketilebilirken, peynir altı suyu proteini esas olarak doktorlar tarafından önerilmektedir. Bu, çocuğun gelişiminde büyük rol oynayan temel amino asitlere sahip olan ve aynı zamanda gerekli miktarda protein alımında çocuğunuza yardımcı olan suda çözünür bir süt proteinidir.
Çocukların Proteinine Ne Kadar İhtiyacı Var?
Açıkçası, çocuklar yetişkin meslektaşlarından çok daha az proteine ihtiyaç duyuyorlar - egzersiz yapmak için spor salonuna gitmelerine gerek yok. Protein, çocukların büyümesine yardımcı olur, bu nedenle diyetlerinde gerekli bir diş etidir. Çocukların ihtiyaç duyduğu miktar yaşlarına göre değişmektedir. Üç yaşından küçük çocuklar için kalorilerinin yaklaşık yüzde onunun proteinlerden elde edilmesi gerekir. Bu rakam 4 yaşından büyük çocuklar için yüzde on ile yüzde otuz arasındadır. Yetişkinler için bu rakam% 35 yüksekliktedir - bu, çocuklara temel proteinlerin ne kadar önemli olduğunu vurgular.
Çocuk için gereken tam protein miktarı da çocuğun ağırlığına bağlıdır. Bununla birlikte, bir çocuğun sağlıklı gelişimi için yaklaşık 15 gram protein gerekir.
Protein Tozu Çocuklar İçin İyi midir?
Bu soru, çocuklarına protein tozu almadan önce, ebeveynlerin en sık sorduğu sorulardan biridir. Protein tozu etrafındaki stigma, tüketen hastanın hemen hemen steroid almaya benzer olduğu düşünüldüğünde, toz esas olarak spor yapan kaslara bağlı adamlar tarafından tüketildiği için artmıştır. Ancak, alımın kontrol edilmesi gerekmesine rağmen protein tozu kesinlikle çocuklar için güvenlidir.
Normal bir senaryoda çocuğunuz, günlük tükettiği diyetlerden istediği miktarda protein alıyor olabilir. Meyve, kuruyemiş ve sebzeler protein bakımından zengindir; Çocuğunuzun yeterince tüketmesi durumunda soya proteini sallanması gerekli değildir. Protein sarsıntısı, vücudun yağa döneceği aşırı miktarda protein içerebilir ve bu da çocukta şişmanlığa katkıda bulunabilir. Ayrıca, sıklıkla tüketilen çok miktarda protein, çocukta böbrek hasarı ve dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle miktarın çok dikkatli bir şekilde kontrol edilmesi gerekir.
Çocuklar İçin Protein Tozu Çeşitleri
Çocuklar için üç çeşit protein tozu vardır:
1. Peynir altı suyu Protein Tozu
Bu tip bir proteine, aynı zamanda 'tam' denir, çünkü çocuğun vücudunun gelişiminde büyük rol oynayan tüm temel amino asitlere sahiptir. Çocuklar için peynir altı suyu protein tozu inek sütünden elde edilir, bu nedenle küçük çocuklar için en uygun olanıdır. Lösin üretimi, bir amino asit, bu protein çocuğun kan dolaşımına girer girmez başlar.
2. Kazein Protein Tozu
Kazein protein tozu da sütten elde edilir, ancak yukarıda belirtilen amino asitlerin tümüne sahip değildir. Kazein, özellikle çocuklar için sindirimi zordur; çocuğunuz kazein tozu içtikten sonra normalden daha uzun süre tam hissedebilir.
3. Soya Protein Tozu
Üçüncü tür toz olan soya proteini tozunun çocuklar için büyük faydalar sağladığı ortaya çıkmıştır, ancak bununla ilgili kesin kanıt yoktur. Aslında, soya sütü birçok çocuğun alerjisi olduğu sekiz ana gıdadan biridir. Süt ürünlerine alerjisi olan çocuklar genellikle soyaya da alerjisi vardır ve soya sütü, herhangi bir şekilde süt ürünlerinden daha iyi değildir. Bu nedenle, doktor önermedikçe, soya ürünlerinden uzak durmanız daha iyidir.
Çocuk Dostu Protein Tozu Nasıl Seçilir?
Çocuklar için en iyi protein tozunu seçmek zor olabilir, işte size bazı kullanım önerileri:
- Çocuğunuz için peynir altı suyu protein tozu satın almak istiyorsanız, peynir altı suyu izolatının toz içinde bulunduğundan emin olun.
- Çocukta obeziteye katkıda bulunabileceklerinden, daha az miktarda yapay tatlandırıcılar içeren bir toz alın.
- Çocuklar için tüketmesi kolay bir lezzet seçin.
- İlkiyle karşılaştırıldığında daha iyi ve daha saf olduğundan, konsantreler üzerinde protein izolatları seçin.
- Tozdaki yüksek şeker içeriği, çocuk için yalnızca kısa süreli enerji artışı sağladığı için üretken olabilir.
Protein tozu, çocuğu diyetinden yeterince alamıyorsa bir zorunluluk haline gelebilir. Çocuğunuza protein tozu vermeyi seçerseniz, tavsiye edilen alım miktarı ve seçtiğiniz tozun aşağı yönleri hakkında bir diyetisyene danışmayı unutmayın!
Ayrıca Oku:
OMEGA 3 Çocuklar İçin Yağ Asidi
Çocuklar İçin Protein