Bebeğinizi uyutmak: bazı iyi haberler
Hamile karımın suyunun kırılmasından dakikalar sonra yattıktan birkaç dakika sonra, gerçekten de kederli bir şekilde, hastaneye giderken bir kez daha düşündüğümü hatırlıyorum: "Bir daha asla dinlenmeyeceğim."
Bütün yeni ebeveynlerin istediği bir şey varsa, iyi bir gece uykusu.
Ne yazık ki, bebekler bazen bunu imkansız hale getirir. Tekrar tekrar uyanırlar, beslenmeleri, değiştirilmeleri ve rahatlamaları gerekir. Sonunda, gece uyuyacakları bir yaşa ulaşırlar. Bazıları olsa. Onlarla ne yapılması ebeveynlik çevrelerinde sıcak bir tartışma konusu olmaya devam ediyor.
Bir kamp, bebeklerin onu ağlamak için bırakılması gerektiğine inanıyor. Bu insanlar belirli bir rutinin ardından belli bir zamanda bebeklerini beşiklerine yerleştirir ve ertesi sabaha kadar karışmaz; Bebeklerin ne kadar çığlık atıp ağladığına bakılmaksızın, ebeveynleri onları görmezden gelir. Ne de olsa, bebekler öksürüklerin sevilen birinin görüntüsüne yol açtığını öğrenirse, gelecekte bu davranışa devam edeceklerdir. Bu müdahalenin resmi adı Soyu tükenmedir .
Tabii ki olumsuz, ebeveynler için inanılmaz derecede stresli olmasıdır. Bir çoğu yapamaz. Ve planı hızlı tutmamak her şeyi daha da kötüleştirebilir. Bir bebeğin uzun süre ağlamasına yanıt vermek, davranışı söndürmeyi zorlaştırır. Bir bebek için, çekip gitmeye hazır olduğunuzda isabet eden bir slot makinesi gibidir; daha fazla oynamak istemenize neden oluyor.
Bu stratejinin bir modifikasyonu, Mezun Yok Olma olarak bilinir. Ebeveynler, bebeklerinin kendilerini uyuyana kadar her gece, bebeklerini her gece daha uzun süre ağlamalarına izin verir. Örneğin ilk gece, ebeveynler bebeğin odasına beş dakika girmemeyi taahhüt edebilir. Ertesi gece, 10 dakika. Sonra 15 ve benzeri. Veya, her gece ilerici çeklerdeki artışları artırabilirler. Odaya girdiklerinde, sadece bebeğin iyi olduğundan emin olmak için kontrol etmek ve toparlamak - rahatlamak yok. Bu, ağlamanın bir ödülü olmak değil, ebeveynlerin hiçbir şeyin yanlış olmadığından emin olmasını sağlamak içindir.
Başka bir seçenek ise Bedtime Fading'dir . Bu planın amacı, çocuğunuza yatmadan önce nasıl uyuya kalacaklarını öğretmektir, umarız ki bu beceriyi geliştirirlerse, gecenin ortasında uyandıklarında, onu kullanmayı tercih ederler. seni aradım Solma ile geçici olarak yatmadan normalden daha erken ayar yaparsınız ve iyi bir yatmadan önce rutininin önüne çıkarırsınız. Bebekleriniz yatma vaktinin eğlenceli olduğunu öğrenir ve uykuya dalmakta zorluk çeker, çünkü normalden daha yorgunlar. Sonra yatma saatlerini daha erken ve daha erken hareket ettirirsiniz, böylece bebekler daha az ve çok yorgun olduklarında kendilerini nasıl uyuyacaklarını öğrenirler.
Dördüncü yöntem Zamanlanmış Uyanışlardır . Bu yöntemde, bir ebeveyn, genellikle kendi başlarına uyanmadan önce 15 ila 30 dakika çocukları uyandırmak için gecenin ortasında uyanarak kendiliğinden uyanmayı engellemeye çalışır. Daha sonra bebeğin uykuya dalmasına yardımcı olur. Planlanan uyanışlar daha sonra iptal edilir.
Tabii ki, solma ve zamanlanmış uyanmalarda bile, bebeğinizin gece yarısında uyanıp çığlık atması mümkündür. O zaman bir seçimle yüzleşiyorsun: Onlara git veya bekle?
Bazı insanlar her zaman çocuğu rahatlatmayı seçer. Bir bebeği ağlatmanın insanlık dışı olduğunu ve hatta psikolojik sorunlara yol açabileceğini düşünüyorlar. Diğerleri bebeklere teslim olmanın onların gerekli becerileri öğrenmelerini engellediğini ve daha sonra sorunlara yol açtığını düşünüyor.
Doktorların yapabileceği son şey, önlemeye daha yakın olan Ebeveyn Eğitimidir. Bu seçeneklerin birçoğu hakkında ebeveynlerle konuşmayı, özellikle de bebekler kendi başlarına uykuya dalmalarını, problemler gelişmeden önce eğitmeyi içerir.
Bir çocuk doktoru olarak, problem yaşayan ebeveynlerle ilk yaptığım şey onları sakinleştirmek. Bazen hiç bitmeyecekmiş gibi hissediyor, ancak onlara birkaç gencin bu sorunu olduğunu hatırlatmaya çalışıyorum. İyi uyuyorlar ve gecenin bir yarısı uyanırlarsa kimsenin yardımı olmadan uyumaya gidiyorlar. Bu neredeyse her zaman, sonunda, daha iyi olur.
Diğer taraftan, ebeveynler için kısa vadeli sorunları en aza indirmek istemiyorum. Hiçbir şey yapmak istemiyorum. Uyku yoksunluğu yetişkinlerde önemli ve ciddi sonuçlara yol açar. Pediatri'de yayınlanan 2008 tarihli bir çalışma, herhangi bir müdahalenin yapılmadığı uyku problemi olan bebeklerin annelerinin, çocuklarının iki yaşındayken klinik depresyon semptomlarını rapor etmelerinin daha muhtemel olduğunu bulmuştur. Uyku sorunları ayrıca önemli ebeveyn stresine ve potansiyel olarak fiziksel cezaya neden olur.
İyi haber, neredeyse tüm müdahalelerin işe yaradığıdır. 2006'da, Sleep dergisinde bu müdahalelerin etkinliği ile ilgili tüm araştırmaları inceleyen sistematik bir derleme yayınlandı; 52 gözden geçirme çalışmasının yüzde 94'ü müdahalelerin daha iyi uykuya yol açtığını buldu. Tedavi gören çocukların yüzde 80'inden fazlası önemli ölçüde iyileşmiştir.
En güçlü kanıtlar neslin tükenme yöntemini ve ebeveyn eğitimini (yani önleme) desteklemiştir. Yine de, mezun tükenme, solma ve zamanlanmış uyanma yöntemlerini de destekleyen kanıtlar vardı.
İnsanlar hangi yöntemi kullanacakları konusunda şaşırtıcı derecede ısınırlar. Bu sadece birinin diğerinden daha iyi çalıştığını düşündükleri için değil, aynı zamanda bazılarının zararlı olduğunu düşündükleri için değil. Bazı yöntemlerin uzun vadeli etkileri konusunda endişeleniyorlar. Bu endişeler olsa da, aşırı şişmiş olabilir. Kısa süre önce yayınlanan küçük bir çalışma, mezun nesli, solma veya veli eğitimini kullanmak üzere rastgele sıralanan çocukları takip etti. Uyku müdahalesinin etkililiğine bakmanın yanı sıra, araştırmacılar, kortizol hormonunu bebeklerin tükürüğündeki (stresin bir ölçüsü) yanı sıra annelerin ruh halleri ve stresleri ile ölçtüler.
Yine tüm müdahaleler uykuyu iyileştirmek için çalıştı. Daha önemlisi, hiçbiri herhangi bir stres seviyesine neden olmamıştır. Bu, bebek uyku problemlerinin ve bunları gidermek için kullanılan müdahalelerin, altı yaşında olsa bile uzun vadeli sonuçları öngörmediğini tespit eden önceki iki çalışmanın bulgularını doğruladı.
Ebeveynler, iyi uyumayan bebekler konusunda stresli hale gelir. Bu anlaşılabilir. Vurgulamaları gerekmeyen şey, onu düzeltmenin daha fazla zarara neden olacağı veya uzun vadeli olumsuz sonuçları olacağıdır.
İyi bir gece uykusu neredeyse her şeyi daha iyi yapar.
Aaron E. Carroll, İnidental Ekonomist'te sağlık araştırmaları ve politikaları hakkında blog yazan Indiana Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde pediatri profesörüdür.