Bebekler için Quinoa - Sağlık Faydaları ve Tarifler
Bu makalede
- Quinoa'yı Bebeğinize Ne Zaman Sunabilirsiniz?
- Quinoa'nın Besin Değeri
- Quinoa'nın Bebekler İçin İnanılmaz Sağlık Faydaları
- Genç Çocuğunuza Quinoa Verirken Alınacak Önlemler
- Bebek için Quinoa nasıl pişirilir?
- Bebekler için lezzetli Quinoa tarifi
Bebek sahibi olmak hayattaki tüm güzel şeylerin başlangıcıdır. Bebekler, ebeveynleri tarafından sevilmek ve beslenmek istemek için doğarlar. Bu nedenle, ebeveynler bebeğe iyi yemek, giysi, konaklama vb. Gibi tüm olası rahatlıkları verme sorumluluğuna sahiptir. Yeni doğan bebekler en iyi şekilde anne sütüyle beslenir. Altı ay sonra normal gıdalar, püreler ve diğer kolayca sindirilebilir gıda maddeleri şeklinde yavaşça verilebilir. Çok fazla besin dolu şaşırtıcı bir seçenek quinoa.
Quinoa, Güney Amerika'da binlerce yıldır büyüyen bir tohumdur. “Keen-wah” olarak telaffuz edilir. Tarih, Quinoa'ya adını veren İnkalar olduğunu söyler çünkü onlara sağlıklarını ve yıllar boyu iyi verdiğine inanıyorlardı. Ancak, kinoanın bir tahıl olduğuna inanıyordu ve bunun bir tohum olduğunu bilmiyordu.
Quinoa'yı Bebeğinize Ne Zaman Sunabilirsiniz?
Çoğu durumda, doktorlar kinoayı 8 aylık ve daha büyük bebeklere tavsiye eder. Ancak, bazı ebeveynler bebeklerini 8 aydan önce kinoa ile beslerler. Bebeğinizi ne zaman besleyeceğinize dair sağlık uzmanınıza danışın. Onlara ilk kez kinoa sunduğunuzda, onları küçük bir dozda verdiğinizden ve vücudun bu yeni gıda maddesine alışması gerektiğinden fazla vermeyin.
Quinoa'nın Besin Değeri
Quinoa, bebeklere birçok farklı şekilde verilebilecek bir süper besindir. Protein, vitamin ve mineral içeriği yüksek, besinle dolu bir besindir. Quinoa'da ayrıca, antioksidanlar ve bebeğiniz için kabızlığı önlemek için doğal bir müshil olan iyi miktarda bir lif içeriği vardır. Kinoada bulunan birçok beslenme aşağıdaki gibidir:
| 100 gram pişmiş Quinoa | Miktar
| Kalori | 120
| Su | % 72
| Protein | 4.4 g
| karbonhidrat | 21, 3 g
| Şeker | 0, 9 g
| Lif | 2, 8 g
| Şişman | 1, 9 g
| Doymuş | 0, 23 g
Kaynak: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
Quinoa bebekler için süper bir besindir ve onlara mükemmel büyümeleri için gereken her şeyi verir. Birçok şaşırtıcı yararları vardır ve küçük olanlar için sağlıklı yiyecekler olarak kabul edilir.
Quinoa'nın Bebekler İçin İnanılmaz Sağlık Faydaları
Quinoanın sağlığa faydaları burada:
1. Antioksidanlar
Quinoa'nın insan vücudunda zorunlu olan yüksek antioksidan seviyeleri vardır.
2. Daha az kolesterol ve yüksek protein seviyesi
Diyetisyenler bebekler için kinoayı tavsiye eder, çünkü protein açısından zengin diğer besinlerin aksine kolesterolü çok daha azdır.
3 . Yüksek lif seviyesi
Anneler tavsiye eder, çünkü şişkinliği, kabızlığı vb. Azaltan sindirimi kolaydır. Quinoa'da bulunan diyet lifi nedeniyle bağırsak hareketlerine de yardımcı olur.
4. Yüksek protein seviyesi
Yüksek protein seviyesi vücut kütlesine yardımcı olur.
5. Amino asit
Kinoada bulunan amino asit seviyeleri saç büyümesine yardımcı olur.
6. Riboflavin
Quinoa, küçük çocuğunuzun cildinin gençleşmesine yardımcı olan, dokudaki bağlantının kurulmasına yardımcı olur.
Genç Çocuğunuza Quinoa Verirken Alınacak Önlemler
- Kullandığınız kinoanın çıkarılması önemlidir. Satın aldığın paketlerin çoğunun, Quinoa'yı çıkarmış olması gerekir. Ancak, dikkatli olmanız gereken zamanlar vardır, çünkü quinoa çıkarılmadıysa, yenilebilir olamaz.
- Quinoa'daki gövdede, onu acı acı yapan saponinler bulunur. Bir kere kinoa satın aldığınızda, akan su ile yıkayın ve bebeğiniz için kullanmadan önce ıslatın. Düzgün yıkama tüm acılıktan durulanır.
- Bebeğiniz için quinoa hazırlarken tuz kullanmayın. Doktorlar bunun küçük çocuğunuz için bir gereklilik olmadığını söylüyor.
- Bebek alerjileri için Quinoa Dikkat etmeniz gereken bir şey. Diğer tohumlar gibi kinoa da bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Bebek için Quinoa nasıl pişirilir?
Bebekler için quinoa pişirme büyük özenle yapılmalıdır. Quinoa, tohumun acı tadı nedeniyle kullanımdan önce çıkarılmalıdır. Bebeğiniz için quinoa hazırlamanın farklı yolları vardır. Küçük çocuğunuzun beğenisine göre lezzetli yaptığınızdan emin olun. Tatlı bir dişi varsa, meyve ekleyebilirsiniz. Yemek tariflerini, küçük çocuğunuzun yemeyi sevdiği malzemelerle kişiselleştirin.
Bebekler için lezzetli Quinoa tarifi
Çocuğunuzun beğenisine göre ve ayrıca mutfağınızda sahip olduğunuza dayanan birçok tarif vardır. İşte bebeklerin zevk alma eğiliminde olduğu bazı çok kolay tarifler. Onları kontrol et.
1. Basit Quinoa Tarif
Neye ihtiyacın var
- Kinoa
- Su
Nasıl yapılır
- Quinoa akan suda yıkayın
- 2 saat suya batırın
- Kinoayı 30 dakika suda kaynatın
- Soğumaya bırakın
- Kinoa ve suyu bir püre haline getirin
- Şimdi hizmet vermeye hazır
2. Sebze veya Etli Quinoa Tarifi
Neye ihtiyacın var
- Kinoa
- Su
- Domates, patates, havuç ve hatta et gibi sebzeler.
Nasıl yapılır
- Quinoa akan suda yıkayın
- 2 saat suya batırın
- Kinoayı 30 dakika suda kaynatın
- Soğumaya bırakın
- Sebzelerden herhangi birini kaynatın / Et
- Pişmiş kinoa, su ve sebze veya etleri püre haline getirin
- Şimdi hizmet vermeye hazır
3. Quinoa Püresi
Neye ihtiyacın var
- Quinoa tozu (1/4 bardak)
- Su - 1 ila 2 bardak
Nasıl yapılır
- Tozu su bardağına ekleyin.
- Ocağın üzerine yerleştirin ve topaklanmaması için pişirirken çırpın
- Çocuğunuz için doğru tutarlılığı elde ettiğinizde, kapatın.
- Bebekler için quinoa püresini meyvelerle karıştırıp lezzetli hale getirebilirsiniz.
4. Quinoa ve Bezelye
Neye ihtiyacın var
- Pişmiş quinoa
- tavuk veya sebze
- bezelye
Nasıl yapılır
- Üzerine tüm malzemeleri bir tencereye ekleyin ve kaynatın.
- Alevi bir süre daha kaynamaya bırakın.
- Son derece kalın yapmayın.
5. Quinoa Meyveli bayram
Neye ihtiyacın var
- Quinoa - ¼ bardak
- Su - ½ bardak
- Üzüm - 1 yemek kaşığı
- muz, püresi - ½
- ince doğranmış elma
- Tarçın
Nasıl yapılır
- Bir tencereye alın ve içine biraz su kaynatın.
- Quinoa'yı ekleyin ve iyice karıştırın.
- Karışımın kaynamasına izin verin.
- Birkaç dakika sonra alevi düşürün.
- Şimdi kuru üzüm ve elmayı ekleyin ve birkaç dakika daha kaynamaya bırakın.
- Su emilene kadar kaynamaya devam edin.
- Şimdi püresi muz da ekleyin.
- Lezzet için bir tutam tarçın ekleyin.
- Püre olarak servis yapabilir ve servis yapabilirsiniz.
İnternette bulacağınız bazı tarifler var, bebekler için uygun olmayabilir. Bu yüzden sadece özel olarak bebeklere yönelik tariflere dikkat edin.
Notu Göster
- Bebeğinizin ihtiyaç duymadığı birkaç şey var. Tuz ve çok fazla şekerden kaçındığınızdan emin olun. Bu aşamada, yapay olarak tatlı şeyleri teşvik etmenize gerek yok çünkü çok sağlıklı değil.
- Bazen her gün aynı şeyleri yiyerek bebekler sıkılabilir. Bebeğinizin zaman içinde sıkılmaması için her hafta farklı tarifler deneyebilirsiniz. Quinoa hakkında en iyi şey, bir tarif takip etmek gerek kalmamasıdır. En iyi olana dayanarak değiştirebilirsiniz.
- Çekici görünmesini sağlayın. Bazen yulaf lapası bakmak çocuğunuzu oldukça tedirgin edebilir. Tadı iyi olsa bile yemek istemeyecek. Bu yüzden sevimli bir kasede servis ederek ve aynı zamanda bazı meyveler ile özenle giyinerek iyi görünmesini sağlayın.
Merak ediyor olabilirsiniz - Quinoa bebekler için iyi midir? Quinoanın tüm faydaları ile bebeğiniz için kesinlikle faydalıdır. Sağlıklı bir gıda maddesidir ve küçük çocuğunuzu mutlu edecek şekilde yapabilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: Bebek İçin İlk Yiyecekler