Neden Sağlıklı Beslenmeyi Seçmeliyiz?

Içerik:

Bu makalede

• Öncelikle Temiz Yemek Nedir?
• 4 Sebep Neden Sağlıklı Beslenmelisiniz?
• 'Temiz VE Sağlıklı Beslenme' Planını Uygularken Akılda Tutulması Gerekenler

Geç saatlerde, yeni çağdaki sağlık, düzenli olarak artmaya devam eden birçok farklı eğilim gördü. Veganlık, detoks diyetleri, organik gıdaların artan popülaritesi var - ve şimdi popüler trendlerin ana bandına katılmak “temiz yemek”! Bol bol sağlık blogcuları ve spor tutkunları temiz yemek için ellerini (ya da ağızlarını!) Temizlemeye çalışıyorlar ve bunun için çeşitli sonuçlar ortaya koyuyorlar. Ama temiz yemek gerçekten tüm yutturmaca değdi mi?

Öncelikle Temiz Yemek Nedir?

Temiz yemek, mümkün olduğu kadar doğal durumuna yakın olan yemek yeme ilkesine dayanır. Bu, paketlenmiş ve işlenmiş gıdaların tamamen resim dışı olduğu ve ev yapımı, bitki bazlı yemeklerin yüce kural olduğu anlamına gelir. Şekeri yüksek olan yiyeceklerin meyvelerle veya sağlıklı meslektaşlarıyla değiştirilmesi gerekir ve yağsız proteinler tercih edilen et seçimi olmalıdır.

Talimatlar çok kolay anlaşılırsa, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından bahsetmişiz gibi geliyor değil mi? Pekala, temiz yemenin farklılıkları olduğu ve bu farklılıkların sizi temiz yemekten ziyade sağlıklı beslenmeye yönlendirmesi gerektiği ortaya çıktı.

4 Sebep Neden Sağlıklı Beslenmelisiniz?

Temiz yemek, sağlıklı beslenmenin ilkelerine dayanırken, ilki de değmediğinden daha fazla sorun yaratabilir.

1. sağlıklı beslenme uzun vadeli için daha uygundur

Aşırı temiz bir beslenme planı, şeker, glüten, mandıra, alkol ve inorganik ve sağlıksız sayılan her şeyin yönüne bakmanızı yasaklayabilir. Değişim, diyet yapmakta zorlanan bir kişi için çok zor olabilir, neşe verebilecek yiyecekleri bir kenara bırakın! Diyetinizden yavaşça kesebileceğiniz bazı şeyler varken, siz de iyi yapacaksınız, organik ya da yerel olarak üretilmeyen hiçbir şeye hayır demek, bir noktadan sonra zorlaşmaya mecbur - özellikle de cüruf ihtiyacı yoksa böyle bir eylem için.

Öte yandan, sağlıklı beslenme, farklı besin grupları arasında bir denge kurmanızı ve hepsini doğru oranda diyetinize dahil etmenizi gerektirir. Bu, soğuk hindilerden hiç vazgeçmemenizi ve her şeyden biraz yemenizi, uzun vadede benimsemek için dostça bir yemek tarzı olmasını sağlar.

2. Sağlıklı Beslenme, Yiyeceklere Karşı Sağlıklı Tutum Sağlar

Erdem ve iyiliğin, görünürde bir kimyasal madde lekesi olmadan, yeşil ve taze ekilmiş her şeye atfettiğinizi hayal edin, sonra sevdiğiniz o cips torbası gibi 'kötü, işlenmiş yiyecekler' konusuna bakın. Kısıtlayıcı yemek yolları, bazı yiyecekleri yalnızca bir kaide üzerine koymakla kalmaz, aynı zamanda diyet standartlarına uymayan yiyeceklerin değerini de tamamen azaltır. Bunun yaptığı şey sizi yavaşça bu tür 'kötü' yiyeceklere karşı çevirmek, endişeli hissetmek, çünkü onlar için can atıyorsunuz, ama çok küçük bir parçaya sahip olduğunuzda bir kez suçluluk hissi uyandırıyor.

Bazen, belirli bir 'sağlıksız' yemeğin sizi iyi hissetmesini sağladığını ve kendinize bir süreliğine tedavi ediyorsanız, bunun da vücudunuza doğru davranmanın önemli bir yönü olduğunu anlamak önemlidir. Vücudunuzla sağlıklı bir ilişki, tabağınızdakilerle eşit derecede önemli bir ilişkidir!

3. Sağlıklı Beslenme, Herhangi Bir Besin Maddesini Kaçırmamanızı Sağlar

Yiyecek gruplarını kesmek veya belirli yiyeceklerden uzak durmak, çünkü organik alternatiflerini bulamadınız, belli besin öğelerinde belli bir süre boyunca sizi eksik bırakabilir. Glütensiz (örneğin çölyak hastalığınız varsa) veya süt içermeyen (laktoz intoleransı bir acıdır!) Gitmek için mutlak bir gereklilik olmadığı sürece, bu tür ürünleri sonsuza dek günlük diyetinizden çıkarmayın; sadece sana iyiden daha çok zarar verecek!

Sağlıklı beslenme, çeşitli gıda grupları arasında bir denge kurmanıza yardımcı olur, böylece her şeyden biraz yararlanmanızı ve besin kotanızın karşılanmasını sağlar!

4. Temiz Yeme Yeme Bozukluklarını Ağırlaştırabilir

Eğer zaten bir yeme bozukluğu ile mücadele ediyorsanız, temiz yemek sizi kenara itebilir veya ortoksiye eğilimli olmanıza, temiz yemeyle ilgili katı ve yanlış takıntıya neden olabilir. Bu, temiz yemeyi deneyen herkesin gece boyunca glütensiz-sütsuz-şekersiz-her şeyi-ücretsiz canavarlara dönüşeceği anlamına gelmez! Ancak, zihinsel sağlığınız, temiz beslenme rejiminize başladığınızda sağlıksız bir dönem alırsa, yani kendinizi mutsuz, sağlıksız, memnuniyetsiz ve gıda ile olan ilişkinizden tamamen rahatsız hissederseniz, o zaman planın doğru olup olmadığını tekrar değerlendirmeniz gerekir. sen.

Sağlıklı beslenmenin sizi yiyeceklerden mahrum bırakmaya ya da istediğiniz bir şeyi yediğiniz için suçlu hissetmenize odaklanmadığı göz önüne alındığında, yiyeceklerle ilişkiniz sağlıklı kalır ve sizi yeme bozukluğu geliştirmeye daha az eğilimli hale getirir.

'Temiz VE Sağlıklı Beslenme' Planını Uygularken Akılda Tutulması Gerekenler

Temiz yemek planına sadık kalmak istiyorsanız, sağlıklı bir şekilde devam ettiğinizden emin olun! İşte yapabileceğiniz her şey:

1. Çeşitli besin grupları arasında bir denge bulun. Bunu yapmak için güçlü bir neden olmadıkça kendinizi hiçbir şekilde kısıtlamayın.
2. Sağlıksız olayları hayatınızdan tamamen kesmeyin. Elbette, bir çikolata bar en sağlıklı atıştırmalık değildir, ancak suçlu zevklerinizin tadını arada hissetmeniz sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır! Sadece doğada çok sık olmadıklarından emin olun.
3. Yavaş yavaş değişiklik yapın. Gerçekten vejeteryan biri değilseniz, öğle yemeği için bir salata kasesi sizi depresyona sokacak. Neden bu kadar çabuk sert bir şeye maruz kalıyorsun? Bunun yerine, bulaşıklarınıza günlük olarak sağlıklı bileşenler ekleyin; Bu aynı zamanda uzun vadede planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olur çünkü vücudunuz yaptığınız değişiklikleri ayarlamanız için zaman alır.

1. 'Organik'in her zaman sağlıklı demek olmadığını anlayın. Eğer glütensiz, süt içermeyen, şekersiz bir kurabiye ile vücudunuzu rahatlattığınızı düşünürseniz, kötü haber - bir kurabiye hala bir kurabiyedir. Vücudunuza herhangi bir iyilik yapmaz kalori veya yağ ile dolu olabilir!
2. Ev yapımı yiyecekler - kolay, besleyici, lezzetli - restoran yemeklerine ya da% 100 sağlıklı olduğunu iddia eden paketli yiyeceklere bağlı kalmaktan daha fazla yol izlemenize yardımcı olabilir. En azından yemek pişirdiğin yemeğe ne girdiğinden eminsin!

İyi olan herhangi bir şeyde olduğu gibi, faydalara ancak fazla veya çok fazla istismar edilmemişse ulaşılabilir. Sağlıklı yiyin, temiz yiyin, ancak arada bir gevşeyin ve vücudunuza ne istediğini verin - doğru yolda kalmanızı sağlayın!