Dinlenme günü! Bir Spor Şarjı için Bugün Kullanın
Kapalı günler, bütün gün kanepede oturmak veya eşinizle kısa bir yürüyüşe çıkmak anlamına gelse de, yanlış bir şey yok. Antrenmandan biraz dinlenmenin en iyi yolu, ertesi gün yapılan antrenman için bedeninizi ve zihninizi yenilemektir.
Bir egzersiz rutininde dinlenme gününün önemi azaltılamaz. Kaslarınızı dinlendirmek ve gücünüzü artırmak için bu günü kullanın.
Egzersiz rutininizden bir mola vermek, vücudunuza ertesi günkü seans için tazelenme ve geri dönme zamanı verir. Kendini suçlu hissetme, bu mola seni zarar vermekten daha iyi yapıyor. Kapalı gününüzü fitness mücadelesinden geçirmenin bazı yolları.
Kapalı Gün Sporunuzda Ne Yapmalı?
1. uygun yürüyüş
Spor salonundan ayrılma gününüzde, fitness temposunu devam ettirmek için toplumunuzda yürüyüş yapmak gibi bir yürüyüş egzersizine katılabilirsiniz. Yürüme bu kalorileri yakmaya yardımcı olur ve aynı zamanda refahı artırmaya yardımcı olur. İzin verdiğiniz gün izinli yaptığınız yürüyüşün zindelik seviyenizle orantılı olması gerektiğini daima unutmayın. Abartma. Çalışmaktan bir gün izin almak size ve vücudunuza iyi hizmet edecektir.
2. Limber kal
Kapalı bir gün bile gevşemek istemiyor musunuz? Hafif egzersiz yapmak için her zaman masaj silindirinin yardımından yararlanabilirsiniz. Bir köpük silindiri bu kasları çekmemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca vücudunuza esnek kalmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verecektir. Kapalı bir günde bir veya iki germe egzersizi kasları uzatmaya yardımcı olacaktır. Hamstring, baldır ve sırt gerginliği etkilidir ve çalıştığınız günlerde bile uygulanmalıdır. Kaslarınızın gerilmesini engeller.
3. Yüzme
Yüzme havuzunun serin mavi sularına dalmak, kaslarınızı kapalı bir günde tutmak için harika bir yoldur. Yüzme özellikle düşük streslidir çünkü çok az çaba gerektirir. Hafif bir yüzme antremanı, eklemlerinizi olumsuz yönde etkilemeden kas ve kardiyovasküler sistemi canlandırmanıza yardımcı olur. Küçük çocuğunuzu her zaman yanınızda yüzmek için götürebilirsiniz. Antrenmanınızdan bir gün dinlenmenin en iyi yolu budur.
4. Zen'inizi bulun
Yoğun bir antrenman sakin bir gün takip etmelidir. Zeninizi bulmanın yoga yapmaktan daha iyi bir yolu var mı? Yoga günlük olarak etkin bir şekilde iyileşme aracı olarak çalışabilir. Vücudunuzdaki her eklem sakinleştirici farklı hareketlerden geçecektir. Bu egzersiz kapalı bir günde kaslarınızı fazla yormadan ihtiyacınız olan mükemmel hareketlilik egzersizidir. İyi bir eğitmen fark yaratır.
5. bisiklet sevinç
Sabah bloğunuzun etrafındaki küçük bir bisiklet turu, kendinizi taze ve gençleşmiş hissetmenize yardımcı olacaktır. Gerekirse çocuğunuzun bisikletini ödünç alın. Bisiklete binme bir kapalı gün harika bir spor şarj egzersizdir. Çok yorucu değil ve bu vücut kaslarını gevşetecek. Dinlenme günü için mükemmel bir egzersiz.
Eğitim dinlenme günleri her zaman beklerim. Vücudunuzun ertesi günün zorlukları için dinlenmelerine yardımcı olurlar. İyi hissetmek için hile yiyebilirsiniz. Ancak, aşırıya kaçmamak için dikkatli olun. Fitness hedeflerinizin akılda tutulması, neden izin verildiği için günler ayırmamanız gerektiğinin bir hatırlatıcısı olacaktır.