Bilim, hangi ebeveynin ağlayan bebeğe geceleri kalkması gerektiğini ileri sürüyor.
Asırlık bir soru: Bir çocuk gece uyandığında, hangi ebeveyn kalkmalı?
Bazı insanlar bunu çözmek için önceki uyanışlarından bahsediyorlar ("dün gece iki kez ayağa kalktım, kesinlikle senin sıran"), diğerleri ise ertesi gün yapacak başka şeylere dayanıyor.
Sonra, diğer uykular ilk önce yataktan kalkacaklarını umarak (* öksürük *) sadece uyuyormuş gibi davrananlar vardır.
Ancak Uyku Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bulgular, bu kararı vermenin başka bir yolunu önermektedir: ebeveynin cinsiyetine bağlı olarak.
Araştırmaya göre, bütün gece ayakta kalmak bir kadının çalışma hafızasına zarar veriyor - ama bir erkeğin değil.
Bulgular, 24 genç yetişkin - 12 erkek ve 12 kadın içeren araştırmaya dayandırıldı.
Her katılımcı bir hafta arayla alınan iki hafıza testini tamamladı.
İlk sınavı, tam bir gece uykusundan sonraki sabah tamamlarken, ikinci sınav, hiç uyumadan sonraki sabah yapıldı.
Araştırmacılar, bir gece uykusunu atlamanın erkeklerin çalışma hafızasını etkilemediğini buldu.
Öte yandan, kadınlar uykudan mahrum kaldıklarında çalışma hafızasında bir azalma oldu.
Öyleyse bu, babalar ertesi gün annelerden daha iyi başa çıkabildiklerinden, çocukları geceleri ağladıklarında kendilerini yataktan atmaları gerektiği anlamına mı geliyor?
Uyku danışmanı Sleep Hub'ın kurucu ortağı Dr. David Cunnington öyle düşünmüyor.
Böyle küçük bir çalışmanın sonuçlarını yorumlama konusunda “temkinli” olduğunu ve bu sonuçların kesin olduğuna inanmadığını söyledi.
Uyku Sağlığı Vakfı yönetim kurulunda bulunan Sağlık Psikoloğu Moira Junge de aynı fikirde.
Ayrıca, bu çalışmanın, ebeveynlerin neyle uğraşmak zorunda kaldıklarının aksine, genellikle gece boyunca birçok kez kalkmayı da içeren, tam bir uyku gecesini kaçırmayla nasıl başa çıktıklarına baktığını söylüyor.
Bu çalışma kadınların çalışma hatıralarının uykusuzluktan zarar gördüğünü tespit ederken, Moira kadınların uyku eksikliği ile daha da kötüleştiğine inanmıyor.
Bu gibi durumlarda kimin daha iyi baş edeceğine bakılmaksızın, gerçek şu ki, eğer uykunuz yoksa, ertesi gün giymek için daha kötü hissedeceksiniz.
Ancak gün boyunca iktidara yardım etmenin yolları var, Moira güvence veriyor.
İlk adım, sorunu kabul etmek - buna dayanmadan.
“En kötü şeylerden biri üzerinde durmak ve bu kadar yorgun olmanın ne kadar korkunç olduğuna odaklanmak olacaktır” dedi.
Bunun yerine, durumu normalleştirmeye çalışmakta daha iyi olduğunuzu, kendinizin geçeceğini ve her zaman uykudan mahrum kalmayacağınızı hatırlatacağını söylüyor.
Ayrıca, yorgunluğunuzu "ortadan kaldırmak" için mümkünse 15-30 dakikalık bir kestirmeden geçirmeyi önerir.
Ardından, güvenilir kupanıza ulaşın.
Moira bir ya da iki kahveye sahip olmanın size enerji artışı sağlayabileceğini söylüyor.
Saat 2'den önce bu cuppaslara ulaşmayı tavsiye ediyor, böylece kafein alımınız sonraki gece uykunuzu etkilemiyor.
Kendinizi gerçekten uykulu hissediyorsanız, ayağa kalkmanın ve etrafta dolaşmanın bir manzara değişikliği yapabileceği gibi yardımcı olabileceğini söylüyor.
Siz ve eşiniz uykusuzluk çekiyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşmanızı ve daha fazla destek aramanızı önerir.
Her ne kadar bu yeni çalışma, erkeklerin ve kadınların hatıralarının uykudan mahrum bırakılmasından sonra nasıl işlediğini fark etse de, Moira bu araştırmayı, hangi ebeveynin gece boyunca kalkması gerektiğini belirlemek için kullanamayacağımızı söylüyor.
Bunun yerine, birden fazla ebeveyn olduğunda, yükü en çok talep eden güne sahip olan, daha fazla uyumaya ihtiyaç duyan ve uykuyla daha iyi başa çıkabilen gibi faktörlere bakarken yüklerini paylaşmaları gerektiğine inanıyor.
“Bazı insanlar beş ya da altı saatlik uyku ile gerçekten çok iyi başa çıkıyor ve bazılarının dokuz ya da on'a ihtiyacı var ve eğer alamazlarsa bu bir felaket.”
Öyle görünüyor ki, hangi ebeveynin gece boyunca kalkması gerektiğine karar vermemize yardımcı olacak birçok yol var - ancak bu araştırmaya rağmen, bu çağrıyı cinsiyete dayalı yapmamalıyız.