Yerleşim teknikleri: 12 ay bebeklere
Uyku teknikleri 12 ay - yürümeye başlayan çocuk.
Uyku sorunları bu yaş aralığında oldukça yaygındır. Yaygın sorunlar şunlardır: ayrılma kaygısı, gece korkuları ve kabuslar. Bebekken karşılaşmış olabileceğiniz sorunlar da geri dönebilir. Uyku alışkanlıkları, çocuk geliştikçe değişir ve çocukların yeterince uyuyabilmesi için günlük rutinlerinin gelişim evrelerine uyması gerekir .
PDF'i indirin !
Çocuğumun ne kadar uykuya ihtiyacı var ?
Tüm çocuklar farklıdır; bu, bazı çocukların daha fazla uyuyacakları, bazılarının ise daha az uyuyacakları anlamına gelir.
12 aydan 3 yıla kadar: çocuklar 24 saatlik bir süre boyunca günde 12-13 saat arasında bir uzun gece uykusu ile günde ve bireysel ihtiyaçlarına bağlı olarak gün boyunca 1 ila 3 uyku / s ihtiyacı duyarlar. Bazı çocuklar bir gün uykusu gerektirmez. Çocuğunuz mutluysa ve yorgun bir iz veya işaret göstermezse, çocuğunuzun bir gün uykusu alması gerekmeyebilir. Kısa bir 'şekerleme' veya sessiz bir süre yeterli olabilir.
Yorgun işaretler veya işaretler
Çocuğunuz yorgun veya fazla yorulursa, davranış sinirlenebilir, aşırı aktif ve / veya zorlayıcı olabilir. Çocuğunuzun yorgun belirtilerine veya işaretlerine uyumaya hazırlanırken sakinleşmek (aktiviteleri azaltmak ve stimülasyonu azaltmak) için sessiz bir zaman vererek cevap verin.
Uyku döngüleri
Uyku-uyanıklık döngüsü, uykunun hem derin (sessiz) hem de hafif (aktif) aşamalarından geçen zamandır. Her uyku-uyanıklık dönemi arasında, çocuklar kısa bir süre uyandırır / uyanır, sonra tekrar uykuya dalarlar. Dört (4) aydan yürümeye başlayan çocuğa kadar olan bir uyku döngüsü okul öncesi bir çocuk için 60-90 dakika arasında artarak yaklaşık 30 ila 50 dakikadır.
Uyku Dernekleri
Uyku dernekleri çocukların uykuya dalma koşullarını oluşturur. Uyku ilişkileri yararlı veya yararsız olabilir. Bazı çocuklar uykuya dalmalarına yardımcı olmak için ebeveynlerine bağımlıdır. Bu çocuklar, oturma için aynı koşullar yerine getirilmedikçe, oturma ve yeniden yerleştirme konusunda zorluk çekebilirler. Örneğin, çocuğunuzun anne sütü, biberon ve kukla gibi uykuya dalması için karmaşık bir rutine ihtiyacı varsa, bir uyku döngüsünden sonra çocuğunuz uyanabilir ve bu süreci tekrarlamak için tekrar edebilir.
Uyku için hazırlık
Çocuğunuz çevresinden, günlük aktivitelerinden ve rutinlerinden şiddetle etkilenir. Çocuğunuzun iyi uyku düzenlerini tanımasına ve kurmasına yardımcı olmak için bir soğuma dönemi (örneğin yemek, banyo, diş temizliği, hikaye zamanı, kısa kucaklama ve öpücük ve yatağa yatma) içeren tahmin edilebilir bir yatmadan kalma rutini önemlidir .
Çocuğunuza bir uyku düzeni geliştirmesinde yardım ederken, çocuğunuzun rahatı için bir zaman çizelgesinden ziyade, yardımınız için tehlike seviyelerini kullanmak daha iyidir. Uykuya hazırlanırken yatma vakti rutini (gündüz veya geceye bağlı olarak) soğuma dönemini teşvik eder ve çocuğunuzun fiziksel gereksinimlerinin karşılanmalarını sağlar.
- Banyo zamanı
- Temiz bez
- Temiz dişler
- Loş ışık
- Sessizce konuşun, yumuşak bir şarkı, sarılın, yaşınıza bağlı olarak öykünme süresi / sarın
- Öp ve iyi geceler de.
- Çocuğunuzun özellikle gece için, örneğin ılık pijamalar, yeterli battaniyeler veya bir uyku tulumu için uygun şekilde giydirildiğinden emin olun.
- Karyola / yatakta sevdiğiniz küçük bir yumuşak oyuncağın veya benzerinin olması konfor sağlayabilir
- Bir karyoladayken, yanların yukarı ve güvenli bir şekilde oturduğundan emin olun.
Yerleşim Seçenekleri
Konforda yerleşme çocuğunuza güven ve destek sağlarken, çocuğunuza kendi uyuma yolunu keşfetmesi için bir fırsat sunar.
Yukarıdaki gibi bir yatma vakti rutininin ardından:
1. Sessizce konuşun, çocuğu rahatlatın, yani 'uyku vakti geldi'
2. Çocuğunuzu, sırt üstü yatağa / uyanıklığa yatırın [sakin / uykulu]
3. Çocuğunuza, sakin ve sert bir sesle 'uyku zamanı' ritmik okşama ya da okşayarak sözlü güvence sağlayın.
4. Çocuğunuz sakinleştiğinde, bebek karyolası / yataktan uzaklaşın veya odadan çıkın
5. Çocuğunuzun sıkıntı seviyesini dinleyin (ağlama yoğunluğu)
6. Çocuğunuz sakinleşmiyorsa, sakin bir ses kullanarak odaya geri dönüşü güvence altına alıyorsa (3. adım), o zaman onu yere yatırın ve yatak örtülerine sokun karyola / yataktan uzaklaşın veya odadan çıkın
7. Çocuğunuz yanıt vermeden önce 1-6. Adımları birkaç defa tekrarlamanız gerekebilir.
8. Çocuğunuz cevap vermiyorsa, çocuğunuzu alın, sakinleşinceye kadar kucaklayın.
- Konfor çözümünün yeniden denenmesi (1-4. Adımlar)
- Uyuyana kadar çocuğunuzla kalın
- Çocuğunuzu ayağa kaldırın, günlük rutine devam edin ve bir sonraki uyku saatinde tekrar deneyin
9. Çocuğunuzun cevap vermemesi durumunda gece boyunca devam edin (1-6. Adımlar) konfor / güvence sağlayın, ancak çocuğunuz sıkıntılı kalırsa, diğer seçenekleri düşünmeniz gerekebilir. Gibi:
- Çocuğunuzu alıp sakinleşinceye kadar kucaklayın
- Su (bardak) içmek
- Uyuyana kadar çocuğunuzla birlikte kalmak
Çocuğunuzun sakinleşmeyi öğrenmesi için çocuğunuzun sakinleşmesi için geçen süre azalacaktır.
Yukarıdaki gibi bir yatma vakti rutininin ardından:
Çocuğunuzu, yukarıdaki 1 ila 3 adımlarına göre uykuya hazırlayın.
10. Çocuğu kendi kendine çözme fırsatı tanıyarak derhal odayı terk edin
11. Çocuğunuz sakinleşmiyorsa, sakin bir ses kullanarak güvence sağlayın (3. adım), sonra onu yere yatırın ve yatak örtülerine sokun, sonra odadan çıkın.
12. Karyola / yatakta dinlenene kadar kısa süreliğine rahatlayarak ve odadan biraz daha uzun süre bırakarak çocuğunuzu aralıklı olarak güvence altına almaya devam edin
13. Çocuğunuz yanıt vermeden önce adımları birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir.
14. Oda dışında kalma süresi çocuğunuzun sıkıntı seviyesine ve azaltmak ve ağlamak için beklemek ve dinlemek için kapasitenize bağlıdır
15. Çocuğunuzun cevap vermemesi durumunda, çocuğunuzu kaldırın ve sakinleşinceye kadar kucaklayın:
- Tekrar denenme (adım 1, 2, 3, 10, 11 ve 12)
- Uyuyana kadar çocuğunuzla kalmak
- Çocuğunuzu ayağa kaldırın, günlük rutine devam edin ve tekrar deneyin
16. Çocuğunuzun cevap vermemesi durumunda gece boyunca devam edin (1-6. Adımlar) konfor / güvence sağlayın, ancak çocuğunuz sıkıntılı kalırsa, diğer seçenekleri düşünmeniz gerekebilir. Gibi:
- Çocuğunuzu alıp sakinleşinceye kadar kucaklayın
- Su (bardak) içmek
- Uyuyana kadar çocuğunuzla birlikte kalmak
Çocuğunuzun sakinleşmesi için geçen süre çocuğunuzun kendi kendine yerleşmeyi öğrenmesiyle azalır.
Bu seçenek, birlikte uyumak ya da yüksek düzeyde ayrılma kaygısı gibi çeşitli nedenlerle kendiliğinden yerleĢmeyi zor bulabilen çocuklara yardımcı olur. Yukarıdaki gibi bir yatma vakti rutininin ardından:
Çocuğunuzu, yukarıdaki 1 ila 3 adımlarına göre uykuya hazırlayın.
17. Çocuğunuzun veli yanında uyuya kalması için yakın durun. (örneğin yatağın yanındaki sandalye veya yatağın üstüne oturan)
18. Zamanla, çocuğunuzun kendine güven duyması ve siz olmadan uyuyakalması için çocuğunuzla aranızdaki mesafe kademeli olarak artar.
Çocuğunuz 6 aylıktan büyükse ve uyku saatinde sizden ayrılmamışsa bu seçeneği tercih edebilirsiniz. Yukarıdaki gibi bir yatma vakti rutininin ardından:
Çocuğunuzu, yukarıdaki 1 ila 3 adımlarına göre uykuya hazırlayın.
19. Sakinleşip çocuğunuzun görüş alanı içinde yatın ya da yatağın yanına oturun ve uyuyormuş gibi yapın
20. Çocuğunuz uyanık kalırsa, hala odada olduğunuzu belirten bir miktar öksürük veya sessizce "uyku zamanı"
21. Çocuğunuz sıkıntılı hale gelirse, çocuğunuzu sakinleştirmek için gereken en az eylemle yanıt verin ve 19-20 adımlarını tekrarlayın.
22. Çocuğunuz gün boyunca uyuyana kadar odada kalın ve gece boyunca çocuğunuzla aynı odada uyuyun.
23. Bu, en az 1 hafta veya çocuğunuzun arka arkaya 3 nispeten kesintisiz uyku gecesine kadar devam eder. Artık çocuğunuz uyumadan odadan çıkmaya başlayabilirsiniz.
Karyoladan yatağa geçiş
Yatağa taşınmak, bağımsız bir yetişkin olmak için heyecan verici bir adımdır. Çocuğunuzun yatakta uyurken ne kadar gurur duyduğunuzu bildiğinden emin olun.
- Yeni bir 'büyük yatak' rutini bu geçişe yardımcı olabilir
- Yatmadan önce sakin ol. Oyuncakları toplayın ve yatak odasını heyecan verici bir yer yerine sessiz bir dinlenme yeri olarak hazırlayın
- Çocuğunuzu, kendileri tarafından yatağa tırmanmaya teşvik edin
- Sözlü güvence 'uyku zamanı' sağlayın
- Çocuğunuza ondan ne beklediğinizi ve daha sonra ne olacağını söyleyin. Sakin ve sert bir seste, olumlu bir talimat verin: 'Uyku vakti - sabah görüşürüz', bu yatma vaktinin daha az korkutucu görünmesini sağlar
- Yatak örtülerini yukarı çekin ve çocuğunuzun istediği gibi yumuşak oyuncaklar düzenleyin
- Tanıdık bir battaniyeyi bebek karyolasından uzak tutun, bu aynı zamanda çocuğunuzun daha güvende hissetmesine neden olabilir.
Genel güvenlik sorunları
İki yaşından küçük çocuklar için yastıklar tavsiye edilmez. Boğulma riskini artırabilirler ve sadece dikkatle verilmelidirler.
- Çocuk karyola gözetimsiz bırakıldığında karyola kenarlarının tamamen kaldırıldığından emin olun.
- Oyuncakları karyola taraflarına tırmanmak için kullanılabilecek karyolada bırakmayın
- Güvenli ve size ve çocuğunuza uygun seçenekleri seçmek önemlidir. Çocuğunuz sakinleşmeye teşebbüs ettikten ve sıkıntıya girdikten sonra [gün boyunca] sakinleşmezse, çocuğunuzu ayağa kaldırın ve günlük rutininize devam edin. Çocuğunuz rahatsız edilmeden kalırsa, aile, arkadaşlar, Çocuk ve Aile Sağlığı Hemşiresi veya yerel doktordan yardım isteyin.
Tüm küçük çocuklar için
SIDS riskini azaltmanın üç ana yolu vardır:
- Çocuğunuzu doğumdan itibaren uykuya yatırın;
- Çocuğunuzun kafasının uyku sırasında açılmadığından emin olun.
- Çocuğunuzu sigaradan uzak tutun
SIDS riskini nasıl azaltacağınız ve bebeğinizi güvenle uyuyabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi, SIDS ve Çocuklar web sitesinden veya 1300 308 307 numaralı telefondan SIDS ve Çocuklar ile iletişime geçerek elde edilebilir.
Daha fazla yardım için:
- Yerel Çocuk ve Aile Sağlığı Merkezinizi veya yerel doktorunuzu ziyaret edin.
- (02) 9787 0855 veya 1800 637 357 numaralı telefondan Tresillian Ebeveyn Yardım Hattı'nı arayın (Sidney dışındaki Freecall)
- Tresillian Live Advice sitesinde çevrimiçi olarak bir Tresillian Hemşire ile konuşun