Cinsel Performans Kaygısı - Nedenleri, Belirtileri ve Nasıl Giderileceği
Bu makalede
- Cinsel Performans Kaygısı Nedir?
- Cinsel Performans Kaygısına Neden Olan Nedir?
- Cinsel Performans Kaygısı Belirtileri
- Cinsel Performans Kaygısı, Seks Yaşamınızı Nasıl Etkiler?
- Cinsel Performans Kaygısıyla Başa Çıkma İpuçları
- Doktora ne zaman danışmalı?
Yatakta hiç yatırdıysanız, başlamadan önce nasıl bittiğini merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz! Bayanlar baylar, cinsel performans kaygısı gerçektir. Performans kaygısının ne olduğunu ve nasıl telafi edebileceğinizi anlayabiliyorsanız, bu konuda yalnız olmayabilirsiniz. Sevişmek sağlıklı bir ilişkinin ayrılmaz bir parçasıdır. İki insan arasındaki bağ, güven ve yakınlığı geliştirir. Bununla birlikte, bir veya iki ortak bazen diğerini tatmin etmek için baskı hissedebilir ve bu durum artan endişeye yol açar. Bu endişe işaretlenmezse, yatak odasında düşük performansa neden olabilir ve ilişkinin kapsayıcılığında direnç yaratabilir.
Cinsel Performans Kaygısı Nedir?
Cinsel performans kaygısı, bir kişinin yanlış gidebilecek her şey için gergin ve endişeli hissettiği psikolojik bir durumdur. Her iki cinsiyeti de etkiler ve cinsel olarak hiçbir şeyi başaramayacağınız veya seksten hoşlanmayacağınız için felç edici bir korku yaratır. Eğer böyle bir kontrolsüz kaygınız varsa, ilişkinizin durumunu ciddi şekilde etkileyebilir.
Cinsel Performans Kaygısına Neden Olan Nedir?
Cinsel performans endişesine neden olan birkaç sebep olabilir. Bazı nedenler her iki cinsiyette performansı etkilerken, bazı nedenler erkek cinsiyetinin performansı ile sınırlıdır.
Stres hem kadınlarda hem de erkeklerde performans kaygısının birincil nedenidir. Stres, finansal sorunlardan, aile ile ilgili sorunlardan işle ilgili sorunlara kadar herhangi bir yerden kaynaklanabilir. Kökeni dışsal bir oluşum olsa da, insanların dikkatinin dağılmasına neden olur ve seks sırasında odaklanma yeteneğini azaltır. Diğer sebepler aşağıdaki gibi olabilir:
- Düşük özgüven veya kendine güvenme
- Birinin seks sırasında düşük performans göstereceğinden korkun
- Cinsel performansa dayanarak reddedileceğimiz korkusu
- Ortaklarımızı tatmin edememekten korkma
- Beden imgesi problemleri
- Kötü olan önceki cinsel deneyimler
Cinsel Performans Kaygısı Belirtileri
Cinsel performans kaygısının en önemli belirtileri aşağıdaki şekillerde ortaya çıkar:
- Erkeklerde erektil disfonksiyon
- Erkeklerde Erken Boşalma
- Kadınlarda ve erkeklerde orgazm olmamak
- Kadınlarda yağlanma kabiliyeti
Kaygı seks için zihniyetinizi bozabilir. Bu da, cinsel performanssızlığın döngüsel bir sorununa, daha fazla strese ve daha fazla performanssızlığa neden olur. Cinsel açıdan çekici ya da uyandıran bir kişiyle birlikte olmak, endişeli olmanız durumunda hala performans garantisi değildir. Eşinizi yatakta memnun etmekten fazla stresiniz varsa, endişeniz kesin olarak bunu gerçekleştirmeyi imkansız hale getirebilir.
Cinsel Performans Kaygısı, Seks Yaşamınızı Nasıl Etkiler?
Zihin sorunları, performans kaygısı sonucu fiziksel sorunlara yol açabilir. Cinsiyet hakkında endişelenmek, uyandırılma yeteneğinizi, zevk almanızı veya tatmin edici şekilde doruğa ulaşmanızı etkileyebilir. Erkeklerde, penisin kan damarları stres hormonları nedeniyle daralır. Bu, penise giden kan akışını keser ve ereksiyonlarda sorun yaratır. Kadın iyi yağlanmadığında seks de bir görev haline gelir. Aktiviteyi fiziksel olarak rahatsız ediyor. Erken boşalma, erkekleri utandırmaya ve kadınların hayal kırıklığına uğramasına neden olarak, halihazırda gerilmiş bir sevişme girişiminin daha fazla zorlanmasına neden olmaktadır.
Cinsel Performans Kaygısıyla Başa Çıkma İpuçları
Cinsel performans kaygısının birkaç farklı seçenekle tedavi edilebileceğini bilmek için bazı nedenler vardır. Tedavi sürecinizi uygun gördüğünüz şekilde seçebilirsiniz.
1. Psikolojik Tedavi
Cinsel performans endişesini aşmak herkes için kolay olmayabilir. Neyse ki, psikolojik terapi kaygı için en iyi tedavilerden biridir. Terapi, bireylerin kendilerini boğan endişeleri hakkında özgürce konuşmalarını sağlar. Terapi, altta yatan sorunları ele alır ve endişelerin giderilmesine ve stresi hafifletmeye yardımcı olur.
2. Eşinizle konuşmak
Eşinizle yaşadığınız sorunlar konusunda açık olun. Ayrıca, cinsel yeteneklerinizi nasıl etkileyebileceklerinden bahsedin. Bu, eşinizin sizi desteklemesi ve gerektiğinde size güven vermesi ile sonuçlanabilir. Ayrıca seks sırasında neyi rahat bulduğunuzu ve neyin işe yaradığını da tartışmalısınız.
3. ilaç
Erektil disfonksiyon ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız, tıbbi tedavi sizin için uygun bir yol olabilir. Cinsel performans kaygısı ilaçları, belirtilerinizi doktorunuzla tartıştıktan ve doğru ilaç tedavisi için reçete edildikten sonra ağızdan alınabilir. Anestezik kremler ve reçeteli tablolar gibi ilaçlar da erken boşalma sorunlarına yardımcı olur.
4. Egzersiz
Cinsel performans kaygısı için en iyi doğal çözümlerden biri egzersizdir. Kuvvet antrenmanı, kardiyo ve pelvik taban egzersizleri, pozitifliği ve mutluluğu artıran bir hormon olan endorfin salgılar. Özellikle pelvik taban kası güçlendirilmesi, erkeklerde erektil disfonksiyonun azaltılmasına ve kadınlarda orgazmların iyileştirilmesine yardımcı olur. Egzersiz ayrıca genel sağlığı iyileştirir ve stres seviyelerini otomatik olarak azaltır.
5. Kişisel farkındalık
Kendini iyi tanı ve kendine biraz saygı göster. Eğer havasında değilseniz, kendinize bu mola verin. Eşiniz ve kendiniz için gerçekçi beklentiler belirleyin ve zaman zaman akışa devam edin.
6. Dengeli bir diyet uygulayın
Sağlıklı yiyecekler yemek uyuşukluğunu azaltır. İyi yemek aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirir, bu nedenle düzenli diyetinize çikolata, fındık veya kuşkonmaz gibi afrodizyak yiyecekler eklemeyi unutmayın.
7. Sayfa Altında Deneme
Cinsel rutininle yaratıcı ol. Uzun süreler boyunca, çiftler aynı formül cinsiyetinden sıkılma eğilimindedir. Oyuncakları, kokulu yağları kullanarak, ışığı değiştirerek veya hatta yeni pozisyonlar kullanarak biraz karıştırın.
8. Çalışması için zaman verin
Çiftler genellikle ön sevişme rolünü küçümserler. Aceleyle seks yapmak çoğu zaman orgazm olan kimseyle sonuçlanmaz. Gerçek oyuna başlamadan önce sarılma, öpme ve okşamaya dalın. Eğlenceli ve erotik bir gece geçirmek için dokunun ve oynayın.
9. Birbirleri için Çalışan Erojen Bölgeleri Bulun
Sıkıcı ve test edilmiş yöntemlerden bir sapmaya binin ve eşinizin vücudunda diğer erojen bölgeleri bulun. Bir araya getirilen her iki cinsiyette de akıllara durgunluk veren 15 ya da öylesine erojen bölge var. Onları bulmak ve vücudunuzla ilgili biraz deney yapmak için eğlenin.
10. Şuna devam edin ve Stresi Kaybedin
Performanssız olduğu için seksten çekilme hatasını yapmayın. Diğer aktiviteler gibi, başarılı olana kadar deneyin. Kalmazsanız, eşinize her yaklaşışınızda endişeli hissedeceğinizi göreceksiniz. Çabaya değmeyeceğini varsaymayın.
Doktora ne zaman danışmalı?
Bazen, performans endişesini azaltmak için kişisel adımlar atmaya yetmeyebilir. Bu, tedavi için bir tıbbi uzmana başvurmanız gerektiği zamandır. Sevişme işlevini bozma veya bozulma yaşayan kişiler rutin olarak kaygıyı yenmek için istişarelerde bulunmalıdırlar. Erektil disfonksiyon veya erken boşalma kötüleşen erkekler mutlaka doktora başvurmalıdır. Doktor, temel sorunu tespit etmeye ve ilacı buna göre reçete etmeye yardımcı olur. Bazı durumlarda tedavi ile birlikte tedavi önerilebilir.
Sevişmek doğal, güzel ve sağlıklı bir yaşam için esastır. Yatak odasında sorunla karşılaştığınızda kendinize karşı nazik olun ve bu sorunları sistematik olarak ele alın. Anksiyete ve depresyona çarşafların altında performans göstermediğiniz için eklemeyin. Egzotik bir hedefe tatile çıkın ve eğer gerekirse ısrarlı olun ve ısrarcı olun ve doğanın zevk almamızı istediği şeyin tadını çıkarın.