Emzirme döneminde C Vitamini Almalı mıyım?
Bu makalede
- Emzirme Döneminde Askorbik Asitin Faydaları
- C Vitamini Anne Sütünü Nasıl Etkiler?
- Diyette C Vitamini
- C vitamini takviyeleri
- Tavsiye Edilen Alım
- Aşırı C Vitamini Hemşirelikte Yan Etkileri
- SSS
C vitamini suda çözünür ve herkesin ihtiyaç duyduğu hayati bir antioksidandır. Meyve ve sebzelerde bulunur. Hücreleri koruyarak sağlıklı tutar, demir emiliminde yardımcı olur ve ayrıca yaraların ve dokuların iyileşmesine yardımcı olur. İnsan vücudu bu vitamini üretemez ve bu nedenle zengin olan meyve ve sebzelere bakmalıyız ki faydalarından yararlanabilelim.
C vitamini, yorgunluk, enfeksiyon ve hatta kanser gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır. Bu Vitamin eksikliği eksikliğe yol açar ve tüketildiğinde böbrekler vücudumuzdaki miktarı kontrol eder. Aşırı miktarda vücuttan çıkarılacaktır.
Emzirme Döneminde Askorbik Asitin Faydaları
Görüldüğü gibi, aynı zamanda Askorbik Asit olarak da bilinen C Vitamini insan vücuduna birçok fayda sağlar ve emzirme konusunda farklı değildir. İşte emziren annelere nasıl yardımcı olduğunu
1. Süt Kaynağında Artış
Her emziren anne süt kaynağında bir artış yaşamamasına rağmen, bazı anneler de onu tecrübe eder. Bu takviyeyi düzenli olarak da alırsanız akışınız oldukça sabit hale gelir, böylece küçük çocuğunuz için süt üretmekte zorluk çekiyorsanız, doktorunuzla C Vitamini hakkında konuşun ve tavsiyede bulunup bulunmadığı konusunda tavsiyesini alın. Bir atış.
2. Güçlü Bağışıklık Sistemi
Emziren anneler çoğu zaman küçük çocuklarına bulaştığı için hastalanmaktan korkarlar, ancak günlük bir C vitamini dozu alıyorsanız, vücudunuz kök salma vakti olmadan önce herhangi bir enfeksiyonla savaşabilir. Sadece bu değil, bu faydadan çocuğunuza da geçeceksiniz.
3. Dişleri ve Kemikleri Güçlendirir
Emziren anneler, diş problemleri için ek endişeye ihtiyaç duymazlar veya kırılmış veya yaralanmış kemikler için endişelenmeye ihtiyaç duymazlar, çünkü bu şüphesiz küçük çocuklarına bakma yeteneklerini engeller. C vitamini, özellikle de D vitamini gibi diğer vitaminlerle birlikte çalışırken beslenme gereksinimlerine gelince endişelenecek bir şey daha kalmaması için dişlerinizi ve kemiklerinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
C Vitamini Anne Sütünü Nasıl Etkiler?
Bir anne diyetinde C Vitamini aldığı zaman, anne sütünü aldığı otuz dakika içinde vitamininde bir artış olur. Anne sütü arzı artabilir ve zaten sağlıklı olan anneler için düzenli anne sütü akışı sağlamalarına yardımcı olur. E vitamini ile birlikte çalışırken, C vitamini anne sütüne çok olumlu bir etkisi olabilir, çünkü antioksidan seviyelerini arttırır, bu da bebeklerine geçer.
Diyette C Vitamini
Sağlıklı ve dengeli bir diyet tüketen anneler genellikle vücutlarının ihtiyaç duyduğu doğru miktarda C Vitamini alırlar. Bazı C vitamini kaynakları kivi, turunçgiller, meyveler, biberler, domatesler, yapraklı sebzeler ve diğerleridir. Bunları günlük olarak öğünlerinize eklemeyi sağlayarak, yetersiz bir miktar için endişelenmenize gerek kalmayacaktır.
C vitamini takviyeleri
Gelişmiş ülkelerdeki kadınlar için zayıf beslenme bir sorun değildir ve çoğu zaman, bir doktor tarafından reçete edilmedikçe, C vitamini takviyesine ihtiyaç duyulmaz. Bununla birlikte, azgelişmiş ülkelerdeki kadınlar ve hatta dengeli bir beslenmeyi sürdüremeyen düşük gelirli kadınlar için, C Vitamini takviyeleri genellikle, sağlıklı kalmaları ve birlikte geçmeleri gereken temel bir vitamin olduğu için tasarruf lütufları olarak hareket eder. bebeklerine yararları.
C vitamini anne sütünden geçer mi? Emzirme döneminde C vitamini takviyesi almak güvenli midir?
Bunlar emziren annelerin veya ilk kez annelerin sık sık merak ettiği sorulardır. İkisine de cevap evet. C vitamini anne sütünden geçer ve vücutlarında C vitamini eksik olan anneler için, takviye aldıklarında, vitamin vitamin miktarının anne sütünde ikiye katlandığı tespit edilir.
Tavsiye Edilen Alım
BKA'ya göre, emziren kadınların 18 yaşın altındaki kadınların günde 115mg C vitamini almaları, 19 yaşın üzerinde olanların ise 120mg vitamin almaları önerilir. Emziren kadınlar tarafından alınabilecek azami miktar 18 yaş ve altındakiler için günde 1800mg iken, 19 yaş ve üstü olanlar günde maksimum 2000mg alabilir.
Belirtilenden daha yüksek bir dozaj almaya çalışırsanız, bazı hoş olmayan yan etkilerle karşılaşmanızın aşırı bir olasılığı vardır.
Aşırı C Vitamini Hemşirelikte Yan Etkileri
Hemşirelik sırasında önerilen Vitamin dozu aşılıyorsa, aşağıdaki yan etkilerle karşılaşmanız en muhtemeldir:
- Mide bulantısı
- Kusma
- Karın krampları
- Kalp yanığı
- Baş ağrısı
- İshal
- Böbrek taşı
SSS
İşte C vitamini ve emzirme hakkında sık sorulan bazı sorular:
1. C vitamini mastitis kurtulmanıza yardımcı olabilir mi?
Evet, C vitamini mastitis kurtulmak için kullanılabilecek büyük olasılıkla. Mastitis, bir süt kanalı tıkandığında ve kendiliğinden düzelmediğinde ortaya çıkan bir hastalıktır. Staphylococcus aureus en kronik mastitis tipine neden olur ve C vitaminin Staphylococcus aureus'u sınırladığını ve dolayısıyla mastite karşı çalıştığını gösteren çalışmalar vardır.
2. Sigara içmek anne sütünde C vitamini miktarını azaltır mı?
Evet, sigara içmek anne sütünde C Vitamini miktarını azaltır, bu nedenle sigara içen kadınların günde en az 35 mg daha fazla C vitamini alması gerekir.
3. Anne sütünde C vitamini, bebeğinizin alerji yapma şansını azaltabilir mi?
Tıpkı yetişkinler gibi, bebeklerin de sağlıklı olmaları, bağışıklıklarına daha iyi yardım etmeleri ve bulaşık gibi hastalıklar geliştirmelerini engellemeleri için diyetlerinde belirli bir miktarda C Vitamini gerekir. Beslenmesinde iyi miktarda C vitamini olan anneler tarafından emzirilen bebeklerin alerjileri geliştirme eğilimi daha düşüktür. Besin aşırı duyarlılığı olan annelerde, sistemlerinde düşük C vitamini olan bebekler bulunur, bu sayede alerjileri daha da geliştirir.
4. C vitamini süt tedarikinizi düşürür mü?
Tavsiye edilen miktarlarda alınan C Vitamini çocuğunuza yarar sağlarken, aşırı miktarda alındığında tam tersi bir reaksiyona neden olabilir. Bazı durumlarda C vitamini üretilen anne sütü miktarını artırabilir, ancak aşırı hassas olan anneler için, ters etki yaratabilir ve bazen laktojenik bir gıda görevi görebileceği için üretilen anne sütü miktarını azaltabilir.
Görüldüğü gibi, C Vitamini hem çocuğunuz için hem de çocuğunuz için inanılmaz derecede faydalıdır, ancak çok yüksek dozlarda alındığında, her ikisi için de tehlikeli olabilir. C Vitamini alırken, emzirme emniyeti çok önemlidir. C vitamini takviyesi yerine sağlıklı gıda kaynaklarından elde edilmesi daha iyidir. Bununla birlikte, doktorunuzun C vitamini takviyesine ihtiyaç duyduğunuzu hissettiği durumlar olabilir.
Çoğu zaman, bu, eksiklik durumlarında veya bir hastalıktan muzdarip olduğunuzda ortaya çıkar. Herhangi bir ilaç veya takviye söz konusu olduğunda, yalnızca sağlığınızı riske atmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğunuzunki için de bir risk ne kadar iyi olursa olsun, kendi kendine ilaç almaya çalışmayın. Gerekirse veya başka komplikasyonlara neden olabileceği konusunda doktorunuz size söyleyebileceğinden, daima en iyi hareket tarzında doktorunuza danışın.