4-6 Yaş Çocukları İçin Uyku Yönergeleri

Içerik:

Bazı ebeveynler için küçüklerini uykuya daldırmak zor bir süreç olabilir. Bu, özellikle 4-6 yaş arasındaki çocuklar için geçerlidir. Bu yaş aralığı çocuğunuzun gelişiminde önemli bir zamandır, okula yatmadan önce bir rutine uyum sağlamayı öğrenmeye başlayıp başlamaması. İşte 4-6 yaş arası çocuklar için uyku yönergeleriniz:

yatma zamanı

Küçük çocuğunuz dördüncü yaşına geldiğinde, gün boyunca naptime'ı kesebilir, ancak bu her zaman böyle olmaz. Eğer öyleyse, yatma zamanını buna göre planladığınızdan emin olun. Çocuğunuz, uyum sağladığı sırada geceleri ekstra bir saat daha uyuyacaktır. WebMd’ye göre, 3-6 yaş arasındaki çocuklar, günde 10 ila 12 saat arası uyku alabilirler. Beşinci yaş, küçük çocuğunuzu kestirmek için iyi bir zamandır. Sonuç olarak, çocuğunuz saat 19:00 ile 21.00 arasında herhangi bir yere yatmalıdır.

Neden önemli

Bir yatma vakti rutininin gerçekten bir fark yaratıp yaratmadığını merak ederken bulabilirsiniz. Gerçek ise öyle. Çocuğunuz yeterince uyuyamıyorsa, aşağıdakilerle sonuçlanabilir:

• Sabah ve bütün gün yorgunluk.
• Öfke nöbetleri.
• Gece yürüyüşü.
• Konsantrasyon zorluğu.
• Meydan okuyan davranış.
• Iştah artışı.
• Aşırı duygusal.

Gördüğünüz gibi, iyi bir gece uykusu almak, küçük çocuğunuz için çok önemlidir. The Sleep Lady'ye göre uyku eksikliği, artan obezite, diyabet ve hiperaktivite riski gibi yol boyunca sağlık komplikasyonlarına neden olabilir.

Rutin

Bir yatma vakti rutini oluşturmak ve ona bağlı kalmak, çocuğunuzun her gece uyumasını sağlama konusunda inanılmaz derecede yardımcı olabilir. İşte bazı yararlı ipuçları:

• Dikkat dağılmalarını sınırlayın: Yatmadan önce bir film izlemek sizi uykuya dalmanıza neden olabilir, ancak televizyon (ve diğer elektronik ekranlar) çocuğunuzun yatmasını zorlaştırabilir. Yatmadan önce eğlence tüketimini izlediğinizden emin olun.
• Fiziksel olun: Çocuğunuz uykuya dalmakta zorlanıyor mu? O gün ne yaptığını bir düşün. Küçük çocuğunuz parka çıktı mı yoksa arkadaşlarla mı oynadı? Güneş ışığından Melatonin, küçük çocuğunuzun uyku döngüsünü kontrol etmeye yardımcı olabilir. Çocuğunuz uyumuyorsa, onu dışarı çıkarın!
• İpuçlarını arayın: Çocuğunuzun ne zaman yorulduğunu öğrenin. Konuşmacı veya karamsar olabilir. Küçük çocuğunuzun akşama yatması için en iyi zamanın ne olduğunu bilmeniz için işaretleri arayın.
• Eğlenceli hale getirin: Çoğu çocuk "yatma vakti" kelimesini duyar ve anında homurdanır. Olumsuzlukları uykusuzlukla ilişkilendirmediğinizden emin olun. Dişinizi fırçalamak, pijama almak veya kitap okumak olsun, küçük çocuğunuzun yatağa hazırlanmak için heyecanlanmasını sağlayın. Pozitif bir rutin oluşturdukça, göz yummak zamanı geldiğinde daha az sinirlenir.

Çocuğunuzun uyku sorunları devam ederse, daha büyük bir sorunun parçası olup olmadığını görmek için birincil çocuk doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.