Yedikten Sonra Hemen Uyuma - Sizin İçin Kötü mü?
Bu makalede
- Yemek Yerken Neden Genellikle Uykunuz?
- Yedikten hemen sonra uyumak sağlığınızı nasıl etkiler?
- Yemek yedikten sonra ne kadar uyumaya ne kadar beklemelisiniz?
- Sizin için sağlıklı olan yatmadan aperatifler
- Çok Geç Yemek Uykunuzu Etkiler mi?
Çoğumuz öğleden sonra siesta öğle yemeğimizin tadını çıkarmayı severiz veya gündüz emekli olmadan önce gece geç saatlere kadar atıştırmalıklardan hoşlanıyoruz. Yemek yedikten sonra ertelemenin uygun olup olmadığını merak edebilirsiniz. Bizim yemeklerimizi yedikten sonra sık sık uyuşuk hissettiğimize dair hiçbir şüphe yok, ancak bu biraz uyumaya yetişmemiz gerektiği veya uyumadan önce bir süre beklememiz gerektiği anlamına mı geliyor? Yemeklerinizi yedikten sonra uyuşturmak iyi bir fikir olmayabilir. Yemek yedikten hemen sonra uyumak vücudunuz için iyi olmayabilir.
Yemek Yerken Neden Genellikle Uykunuz?
Yemek yemeyi bitirir bitirmez beyniniz organları yiyeceği sindirmeye başlar. Kan dolaşımı sindirim sistemi çevresinde daha konsantre hale gelir. Kan kaynağının yoğunluğundaki değişim beyni de etkiler. Beyne yapılan bu kan yoksunluğu sizi uykulu veya uykulu hissettirebilir.
Yedikten hemen sonra uyumak sağlığınızı nasıl etkiler?
Vücudunuz, ideal olarak enerji elde etmek için tükettiğiniz yiyeceği sindirmek için gereklidir ve dik bir pozisyonda oturuyorsanız bunu yapabilir. Ancak, yedikten sonra kestirdiğinizde, vücudunuzun bu işlevi yerine getirmesine izin vermezsiniz, bu sayede aşağıdakilerden bazılarına yol açarsınız:
1. Bu kilo alımı yol açabilir
Yemek yedikten hemen sonra uyumak kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni, vücudunuzun bir öğünden yediğiniz kalorileri yakması gerektiğidir, ama bunun yerine uyursunuz, yani vücudunuz bu kalorileri depolayacaktır. Vücuttaki aşırı kalori miktarı kilo alımına neden olur. Kısacası, yedikten sonra uyumak sizi şişmanlatır.
2. Asit cezirine neden olabilir
Asit reflü, midenin içeriği özofagusunuza geri bastırıldığında ortaya çıkan bir durumdur. Asit reflü, göğüs boşluğunuzda yanma hissine neden olur. Bu, yemeğinizi yedikten hemen sonra uyuduğunuzda meydana gelir.
3. Sindirim Sorunlarına Neden Olabilir
Öğlen yemeğinden veya akşam yemeğinden sonra hemen uyursanız, yiyecekleriniz düzgün bir şekilde sindirilmez. Sindirilmemiş gıdalar gaz, mide ekşimesi, asitlik, şişkinlik, şişkinlik gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.
4. İnmeye Yol Açabilir
Hemen yemek yemekten sonra uyumak, felç geçirme ihtimalinizi artırabilir. Bunun nedeni, sindirilmemiş besinlerin kan şekeri seviyelerinizde ve kan basıncınızda dengesizliğe neden olabileceği ve aşırı durumlarda da felç oluşmasına neden olabileceğidir.
Yemek yedikten sonra ne kadar uyumaya ne kadar beklemelisiniz?
Erteleme düğmesine basmadan önce vücudunuzun yediğiniz yemeği sindirmesine izin vermeniz önerilir. Her ne kadar farklı gıda maddeleri sindirilmek için farklı zamanlar alabilirse de, yemeklerinizi yedikten sonra en az 2 ila 4 saat beklemek iyidir.
Sizin için sağlıklı olan yatmadan aperatifler
Her ne kadar yatmadan hemen önce bir şeye atmak iyi bir fikir olmasa da, bazen, ani açlık sancıları salınabilir ve bir şeyler yemek isteyebiliriz. İşe yaramaz kalorileri toplamak yerine sağlıklı ve besleyici bir şey yemenizi öneririz. Gece geç saatlerde atıştırma ihtiyaçlarınızı azaltmak için kullanabileceğiniz bazı sağlıklı öneriler:
- Ballı bir bardak ılık süt sağlıklı bir seçenektir ve siz de iyi uyuyacaksınız.
- Bir bardak az yağlı yoğurt karnınız için de kolaydır.
- Biraz da fıstık ezmeli kepekli kraker, bu mide ağrısını dinlendirmek için idealdir.
- Az yağlı sütlü bir fincan tam tahıl gevreği.
Eğer açlık garip bir saatte grevdeyse, bunlar iki kez düşünmeden bile yuvarlayabileceğiniz bazı atıştırmalıklar. Yağlı, kızartılmış veya kalorisi yoğun yiyecekler kullanmaktan kaçının, çünkü bunlar sadece sindirim sisteminizde zor olmayabilir, aynı zamanda uykuda da sorunlara yol açabilir.
Çok Geç Yemek Uykunuzu Etkiler mi?
Yemek ve uyku çok karmaşık, ancak ilginç bir ilişkiye sahiptir. Bazı yiyecekler yoğun uykuyu tetikleyebilir ve bebek gibi uyumanızı sağlayabilir. Daha sonra, tüketmeden önce tüketilirse bizi uyanık tutabilen çikolata, enerji içeceği, soda vb. Yiyecekler vardır. Bu nedenle, yatmadan önce yediklerimize karşı çok dikkatli olmamız gerekiyor, çünkü uykumuzu doğrudan etkileyebilir. Ayrıca, yemeğinizi uyumadan hemen önce tüketirseniz, ne kadar iyi uyuduğunuzu etkileyebilecek bir asit veya mide ekşimesi yaşayabilirsiniz.
Yatmadan önce tükettikleri şeylerden hiç bir şekilde etkilenmeyeceklerini hissedebilecek insanlar var, ama bu onların istediği her şeyi yemeleri gerektiği anlamına gelmiyor, çünkü uykuları bozulmuyor. Sorun uyku değil, ama sindirilmeyen yiyeceklerle ilgili. Bu nedenle, her yemekten sonra uyumak veya yemekten sonra yatmak hiç tavsiye edilmez.
Yemek zamanı ile uyku zamanı arasında önemli bir boşluk bırakmanız önemlidir. Yatmadan önce sağlıklı ve besleyici bir yemek yemek, sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak ve doğru gece aperatiflerini tercih etmek, iyi bir uyku ve sağlık için yapabileceğiniz iyi şeylerden bazılarıdır. Bununla birlikte, herhangi bir mide ekşimesi, asit reflü veya uyku ile ilgili bir sorun yaşarsanız, doktorunuzu görmenizi ve herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için derhal muayene edilmenizi öneririz.