Muhteşem Yaz Sağlık Bakım İpuçları
Yaz katlanılmaz sıcaklık, nem, tedirginlik ve ter getiriyor! Anneler sürekli hareket halinde olmak zorunda kaldıklarında, sizi iyi durumda tutmak için yaz sezonu için sağlık önerilerini izlemelisiniz. İyi bir doz yeterli önlem alındığında, yaza girerken valiz yapabilirsiniz.
Artan sıcaklık, dehidrasyon şansı ve cildinizin daha koyulaşmasına (güneşin kavurucuları sayesinde), yaz sağlığınıza odaklanmak için bir zaman demektir. Dükkandan yiyecek seçip çocukları okula ve etkinlik derslerine götürdüğünüzde bunu nasıl yapıyorsunuz? Zinde, sağlıklı ve mutlu kalmak için takip edebileceğiniz birçok harika ipucu var. İşte size programınızı ne kadar telaşlı tutacağınıza bakılmaksızın, zorlayıcı aylardan sizi koruyacak birkaç yaz güvenlik ipucu.
Sıcak Yaz Aylarında Sağlıklı Yaşam
1. Sulu Kal
Su, yaz aylarında en iyi arkadaşınız olmalıdır. Uyandığınızda en az yarım şişe su içtiğinizden emin olun. Diğer 2 litre, günün geri kalanında sağlık gereksinimlerinizi karşılamalıdır. Spor salonuna sıkça rastlayan veya çocuğunuzu okuldan alan bir carpool kullanan anne iseniz, yanınızda bir şişe su bulundurduğunuzdan emin olun. Sizi gün boyu formda tutar, nemlendirir ve sağlıklı tutar.
2. Egzersiz yapmak
Kıyma mevsimi öne çıkmanızı ve formda kalmak için çaba göstermenizi istiyor. Kırbaçlama ikramiyeniz ve evinize bakmanız arasında, Zumba, aerobik veya sevdiğiniz diğer herhangi bir fiziksel aktiviteye katılmanız önemlidir. Harika açık havada eğlenmek için zaman ayırın ve doğa ile bağlı kalmak için bisiklet, yüzme veya tenis oynayın. Akşamları çocuklarınıza parka eşlik edin. Salıncakta oynarken, gidip parkın etrafında bir güç gezintisine çıkın. Egzersiz, sıcağı canlandırırken zihninizi ve vücudunuzu taze tutmak için uzun bir yol olacak en iyi yaz sağlık ipuçlarından biridir. Yaz mevsimi hızlı kilo vermek için elverişlidir. Öyleyse kalk ve aktif ol!
3. Aile Gezisi
Bir aile gezisi fiziksel olarak size gerçekten fayda sağlamayabilirken, gevşemenize yardımcı olur - yemek yemeyi planlamamak ve evi düzenli tutmak. Bu yaz tüm aile ile kısa bir tatil planı yapın. Gerisini duyularınızı şımartırken ve çocuklarınızı rutin olmayan bir ortamda eğlenirken kullanabilirsiniz. Sağlıklı bir zihinsel durum fiziksel olarak da sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu küçük çocuğunuzla ve kocanızla bağlantı kurmanız için yeterli zaman verecektir. ||
4. Meyveler
En iyi meyveler ve en meyveler yazın mevcuttur. Bu meyveleri stoklayın ve bir dondurma ya da çikolata yerine ısıyı yanlarında yenin. Karpuz, kavun, portakal ve papaya gibi meyveler vücudu serinletir ve bağışıklığı arttırır. Çocukları okula bırakmadan önce ve akşamları yürüyüşe çıkmadan önce akşamları bir bardak limon veya portakal suyu içiniz. Bu sizi sulu ve enerjili tutar. Unutmayın, yazın sağlıklı beslenmek cildinizi mutlu ve vücudunuzu koruyacaktır.
6. Besin Takviyeleri
Bir başka yaz sağlık ipucu da, besin takviyesi almak olacaktır; böylece, şu anda yaşayabileceğiniz diyet boşluklarını hızla köprüleyebilirsiniz. Takviyeler almak, ev işlerini ve anne görevlerini halletmek için enerji verirken fiziksel sıhhatinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Düzenli bir B kompleksi vitamin alımı, hücresel enerjinizi akmaya devam edecektir - bu, depresyon, stres ve yorgunluğa elveda demek anlamına gelir. Eklemeniz gereken bir diğer vitamin, vücudunuzu strese ve kimyasal kirleticilere karşı koruyan C vitaminidir. Ayrıca Sibirya ginsengi (stres için), alıç meyvesi (kalp için) ve meyan kökü (sindirim ve enerji için) deneyebilirsiniz.
7. Güneşten Korunma
Çocuğunuza nasıl yüzüleceğini öğretirken güneş altında çok eğlenebilirsiniz, ancak kendinizi aşırı maruz kalmaktan korumak gerekir. Şapkaya yatırım yapmak, bir çift güneş gözlüğü ve yüksek bir SPF değeri olan iyi bir güneş koruyucu losyon gerekir. Aloe jeli, cildinizi taze hissettirdiği ve güneş yanıklarını yatıştırmaya yardımcı olduğu için güneşe karşı da koruma sağlar. Çocuğunuzun dans dersinin bitmesini beklerken güneş gözlüğü taktığınızdan emin olun. Yapraklara gözlerinize birden fazla şekilde zarar verebilir. Dikkat!
Bir kadın olarak, hayatınızın tüm yönlerini dengeli tutmak önemlidir. Bu yaz güvenlik ipuçları, sıcak yaz sezonunda sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Sonuçta, omuzlarınıza dayanacak çok şey var ve sağlığınıza hafif bir gerileme tüm evin rutinini devirebilir.