Bir Haftalığına Kendimi İlke Koydum, Ve Gerçekleştirdiğim Bu
Anneler olarak zamanımızın çoğunu kendimizi ve ihtiyaçlarımızı düşünmeden ya da umursamadan geçiriyoruz. Düzenli olarak duş almayan, iyi yemek yemeyen, kendilerini tedavi etmeyen çok sayıda anne (burada da el kaldırdı) biliyorum. Öz bakım kadar gerekli bir şeyin anneliğin bir parçası olarak sildiğimiz bir noktaya nasıl geldik? Bir kısmı canavarın doğasıdır, ancak bir kısmı kadınların anne olduklarında şehit olmaları için toplumsal bir beklenti gibi görünüyor. Bir annenin kendini, önce çocuklarının ihtiyaçlarında olduğu gibi, ilk önce koyması gerektiği fikri tamamen düpedüzdür.
Anne olduğumdan beri, kişisel ihtiyaçlarım her zaman herkesin ikinci sırasına geldi. Günün her saniyesinde ihtiyaçlarını dile getiren üç çocuğum olduğu için, öz bakımım içten içe sürüldü. Düzenli olarak kahvaltıyı atlıyorum. Yeterince su içmiyorum. Çalışmayı bıraktım çünkü çok yorgunum. Tuvalete gitmek için bazen bir saatten fazla beklerken kendimi bile bulacağım çünkü zamanı bulamıyorum. Birinin bana her zaman ihtiyacı var.
Deney
Bu yüzden, bir hafta önce kendi ihtiyaçlarımı koyarak harcama yapıp yapmadığımı görmeye karar verdim. "Kendine davran" kişisel bir mantra yapmaya karar verdim ve ihtiyaçlarımın başkalarının önünde, hatta çocuklarımın önünde karşılanmaya başladım. Kocam iki haftalık bir iş gezisi için Çin'e uçarken, hayatta kalacağım zaman kendime bakmam gerektiğini biliyordum. Fakat söylenenden çok daha kolaydı.
İşte kendime ilk hafta kendimi öğrettiğim şey.
1.gün
Öz bakım deneyimin ilk günü otopilotta çalışıyordum. Herkesi okula hazırlarken kahvaltı yemedim. Duş almadım çünkü programın gerisinde kalıyorduk. Saçlarımı bile fırçalamadım. Sabahın ortasına kadar bitkin ve hüzünlüydüm, bu yüzden nihayet planlamacıma baktım ve ilk hafta kendime bakmam gerektiğini düşündüğüm kalın harflerle gördüm.
Özellikle kendime koymaya başlamam gerektiği açıktı, çünkü işimin bir parçası olduğu zaman yapmayı bile hatırlamıyordum. Bu yüzden bir adım geriye atıldım ve günü kurtarmak için kendim için neler yapabileceğimi düşünmeye çalıştım. Küçük ve basit tutmaya karar verdim: çay içmek, kütüphaneden bir kitap okumak ve en sevdiğim yarı pahalı mumu yakmak. Fazla bir şey değildi, ama beni gün boyu geçirdi.
Kasten, sadece bana yararı olan bir şeyi bilerek yapmak garip geldi. Zevk aldığım kadarıyla, bir parçam daha üretken şeyler yapmam gerektiğini hissettim. Katlanması gereken çamaşırlar vardı. Çocuklar için sağlıklı bir şeyler atıyor olabilirim. Ama sorun bu değil mi? Kendime bakma zamanımı bulduğumda bile, diğer her şeyle ilgilenme dürtüsünü hissettim.
2. gün
İkinci gün tekrar başarısız oldum. Kahvaltı için bir planım yoktu ve buzdolabına baktım, kendimi mahvettiğimi hissediyorum. Kendi ihtiyaçlarımla ilgilendiğimden bu yana çok uzun zaman geçmiş miydi, nasıl yapılacağını unuttum? Yiyeceklerin en büyük etken olduğumu fark ettim ve bu hafta her zaman tüm çocuklardan sorumlu olduğum için kendime uygun bir şekilde bakacak olsaydım ciddi bir planlama yapmam gerekiyordu. Kendime biraz Pinterest, daha sonra eski moda bir çevrimdışı planlama yaptım ve sonra tüm çocuklarla birlikte markete gittim.
Görevim bittikten sonra, düşünülemez olanı yaptım: dedemden bebek bakıcısına gelmelerini istedim, böylece kaçmaya giderdim. Genelde sadece tam bir bela içindeyken bebek bakıcılığı istiyorum. Kocam buralarda olmadığında yardım istemek yerine planları iptal edeceğim. Asla, hiç bir zaman antrenmanımın başkasını rahatsız etmek için yeterince önemli olduğunu düşünmemiştim, ancak kişisel bakım deneyimlerime göre, bunun için gittim. Sorması çok garip geldi, ama çocukları görmekten heyecan duyuyorlardı ve koşuya gitmek gerçekten benim günümü çevirdi.
Kendimi rahat ve sakin hissettim. Daha kolay uykuya dalmayı başardım ve iyi bir gece uykusu geçirmenin etkileri ertesi gün benim için harika oldu.
3 gün
Mağazadan zevk aldığım sağlıklı yiyeceklerin yanı sıra pek çok muamele ile donanmış, üç gün müthiş bir notla başladı. Hepimize Fransız usulü kızarmış ekmek çubuğunun özel bir kahvaltısını yaptım ve dengelemek için güler yüzlü olduğumdan emin oldum. Acıkmaya başladığımda atıştırmalıkları yedim ve ruh halimi gün boyunca oldukça iyi geçti. Akşam yemeğinde kendime spanakopita bile yaptım.
Oğlum babasının uzun iş gezisinde biraz davranmaya başlasa da, soğukkanlılığımı koruyabildim ve onun duygusal bölümlerini hiç sinirlenmeden konuşabildim. Gün boyunca iyi beslenmenin sadece ruh halimi değil aynı zamanda çocuklarımla nasıl etkileşim kurduğumu da tamamen değiştirdiğini fark ettim. Daha dikkatli ve uyanıktım. Onlarla oynamak istedim. Normalde beni çılgına çeviren veya bağıran durumlarda sakin kaldım.
İlk önce kendime bakmak, herkesi daha mutlu ediyordu.
4. gün
Her ne kadar normalde çocuklarımın belasına girsem ve bütün gün aramama rağmen, dördüncü günde kişisel bakımımı arttırmaya ve kendime bir öğlen duşu almaya karar verdim. Kocam ayrıldığından beri sabahlarım bir duşta sıkmak için çok yoğun olmuştu ve saçlarımı kurutmak için zaman ayırmak istemediğim için akşamları sadece hızlı bir şekilde durulamıştım. Bu yüzden iki yaşlı annemin suçluluk duygusuyla ilgili bazı Netflix'i giydim ve bebek uyurken uzun bir duş aldım. Hatta gizli çikolatamın bir kısmını benimle banyoya aldım ve su ısınırken onu yedim. Banyo çikolatası öz bakım kazanma gibi gelmeyebilir, ama ben üçün annesiyim Güven bana.
Günün ortasındaki mini mola beni süper rahat bıraktı ve çocuklar akşam yemeğinden önce kum havuzunda oynarken sakin bir ortamda bir bardak şarap içmeye devam etti. Kendimi tedavi etmek daha alışkanlık haline gelmeye başlamıştı ve kesinlikle anne için daha rahat ve bakımlı olmanın faydalarını hissetmeye başlamıştım.
5. gün
Beşinci günde, normalde bana dizlik reaksiyonu verecek bir mantra verdim: ilk önce ben. Sabah uyandığımda, kahvaltı yapmadan önce kendime çay yaptım. Kendim için güler yüzlü yaptım ve çocukların benden çalmasına izin vermedim. (Onları bir tane daha yaptım; kalpsiz değilim, tamam mı?). Bir şey yapmam gerektiğinde, makyaj yapmak mı yoksa sadece tuvalete gitmek mi, çocuklarımın ihtiyaçlarımın ilk geldiğini bilmelerini sağladım. İkinci bir sabah atıştırması için fazladan bir veya iki dakika beklerken ölmezler veya blok oluşturma krizine yardımcı olmazlar. Bir zamanlar anneliğin “olması gerekiyordu” olduğunu düşündüğüm her şeye karşı olduğunu ve “ilk önce” tutumunu benimsememe yardımcı olduğunu hissettim.
İhtiyaçlarım karşılandığında, çocuklarıma daha iyi bakabiliyordum. Madenle tanışınca onların ihtiyaçlarına daha empati duyuyordum ve bu beni gerçekten çok daha iyi bir anne yapıyordu.
6. gün
Beşinci gecede, işler dağıldı. Kızım yatmadan önce kusmaya başladı ve gece boyunca kusmaya devam etti. Evdeki bütün çarşafları iki kez geçtik. Halı temizleyici bitti. Oğlumun odasından kaçtığımı duyduğumda dördüncü gece çamaşırhanemin ortasındaydım. Sabah saat 1: 00'di. Yorganı kusmuğuna batırılmış ve hortumlanmaya ihtiyaç duyulmuştu ve dış mekan hortumu, kahrolası bir zeytin büyüklüğünde gövdeli bir kara dul tarafından korunuyordu. Yorganın, fıskiyelerin uğraşması için çimlerin üzerine atmıştım. Bütün geceyi hayatta kalma modunda geçirdim: çamaşır yıkamak, banyo yapmak, yatak takımlarını değiştirmek, su yudumları, yeni pijamalar, yerleri temizlemek, sırtlarını ovalamak, bebeği tekrar uyutmak, tekrarlamak, tekrarlamak, tekrar etmek. Öz bakım yoktu. Olamazdı.
Ertesi gün devam etti. Sonunda kocamla Skype'a ulaştığımda, özür dilemeden ağladım. Her şeyden daha çok ihtiyacım olan şey ağlamak ve desteklenmiş hissetmekti, çünkü artık kendimi destekleyemiyordum. Annelikle ilgili mesele, her zaman kendini ilk sıraya koyamayacak olman. Hayatta kalmak zorunda olduğun umutsuz zamanlar vardır. Bazen toplayabildiğiniz tüm öz bakım, iyi bir sert ağlamadır. Bazen bu yeterli olmalı.
7. gün
Bir başka huzursuz geceyi uyanık geçirdim, kimse kusmadığı için değil, mide bulantısı nedeniyle. Kendimi, yaptığım tavuğu az pişmiş ya da hamile olduğuma ikna etmeye çalıştım. Ama sabahın erken saatlerinde, tuvaletin üzerine düştüm, geri kalanıyla beraber kaçıyordum. Hasta çocuklarımla yattığım sırada ailem bana yardım etmeye geldi. Annemin bulaşıkları yıkamasına izin verdim. Ev işlerinin çözülmesine izin verdim. Kendime bakmak için uykudan ve su içmekten başka bir şey yapmadım. Yapabileceğim tek şey buydu. Tek istediğim buydu.
Kendimi ilk ortaya koyan nedir?
Yapabildiğim zaman ihtiyaçlarıma dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu anladım. Çok sık, annelik hayatta kalmak için aşağı geliyor. Çocuklar hastalanır. Çamaşırhane sonsuz bir uçurum haline gelir. Herkesi ayakta tutmaya çalışan bir seviyede çalışıyorsunuz. O zamanları başaracaksanız, kendinize iyi bakmanız gerekir. Büyük Kusma Afetine yol açan günlerde sağlıklı ve kendime özen göstermeseydim, hastalığın ilk gecesi beni mahvedecekti. En kötüsünü yapabilmek için elimizden gelenin en iyisini yapmamız gerekiyor.
Kendimizle ilgilenecek vaktimiz olmadığını düşünmek için kendimizi kandırabiliriz, ama gerçek şu ki sağlığımızı ve ihtiyaçlarımızı görmezden gelmek için vaktimiz yok. Kişisel bakımımız ailelerin bakımını doğrudan etkiler. Kendime bakarken daha iyi bir anne gibi hissettim. Mutlu ve rahattım (olabildiğince sık). Bir anne olarak kendime daha fazla enerji, daha fazla sabır, daha fazla güven duydum. Bu yüzden, sizinle duşa çikolata sokmak için iyi bir durum değilse, ne olduğunu bilmiyorum.