Ocak 2019'dan Başlayarak, Ömrünüzü Azaltan Görülen Zararsız Alışkanlıklardan Vazgeçmek
Yaptığımız her şeyin doğru olduğuna inandığımız bir dünyada yaşıyoruz. Bu gün ve yaşta, saatlerce TV şovları izlemek, sabahın erken saatlerine kadar parti yapmak, gece geç saatlerde abur cubur yemek ya da gece yarısı karşı konulmaz çingene fincanını içmek, zihnimizdeki eğlencenin altındadır. Ne de olsa, hayat hep eğlenmekle ilgilidir, değil mi? Bu bizim zihniyetimiz! Bununla birlikte, bugün bize FUN gibi görünen bu günlük alışkanlıklar, çok yavaş ve uyarmadan, hayatımızın yıllarını alıyor.
7 Ömrünüzü Kısaltabilecek Görünen Zararlı Alışkanlıklar
Hayatınızdan sessizce geçen bu sağlıksız alışkanlıklarınızın neler olduğunu öğrenin. Bir şeytan bakışı yaklaşımı her zaman iyi sonuç vermez ve bu alışkanlıklar sağlığınızı en kötü şekilde ciddi şekilde etkileyebilir.
1. Geceyarısı Snacking
Hepimiz gece yarısı aperatifleriz - bize iyi eski okul günlerimizi hatırlatıyor, değil mi? Gece yarısı atıştırma işlemleri arada sırada bir arada olsa da, kendinizi tuhaf saatlerde düzenli olarak tatlı ve tuzlu atıştırmalıklarla tedavi etmek metabolizmanızı zedeleyebilir ve diyabet ve kalp hastalıkları gelişme riskinizi artırabilir. Gece geç saatlerde yemek yemek ve gece uykunuzu feda etmek trigliserit seviyenizi artırabilir, böylece diyabet ve kalp hastalıkları riskini artırabilir. Trigliseritler, yağ hücrelerinde depolanan yağ veya ekstra kalorilerdir ve onlardan kurtulması kolay değildir. Bu yüzden gece geç saatte yemek yemekten kaçının. Kendinizi çok aç hissediyorsanız, makhana gibi sağlıklı bir atıştırmalık yiyin - ama çok fazla değil. Ayrıca, iyi uykular.
2. En Sevdiğiniz Şovları Binge İzlemek
Bunu hepimiz yaptık ve hala yapıyoruz - göz kapaklarımız ağırlaşıncaya kadar Netflix'teki en sevdiğimiz programları izleyin. Evet, bazı dizilerin her bölümde uçurum tutucuları olduğunu anlıyoruz ve siz ve eşiniz arasında pes edemiyor gibi görünüyorsunuz, ancak bu dizi için uykunuzu feda etmek size iyi gelmiyor. Gecenin geç saatlerine kadar aşırı izlemek, uyku kalitenizi etkileyebilir ve gün boyu her gün kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Ayrıca gözlerinizi, beyninizi ve genel sağlığınızı da etkileyebilir. Yetişmek için çok fazla şovunuz olabilir, ancak gerginlikle 3 saat boyunca izlemeyin. Herhangi bir şovu izlemekten sadece bir saatinizle sınırlayın - çocuklarınız için kurallar koyma şekliniz, aynı zamanda kendiniz için ayarlayın.
3. Çok Fazla Tuzlu Yeme
Eğer fazladan bir tutam tuzla yemeğinizi, sabzinizi veya salatalarınızı yemeyi seven biriyseniz, sağlığınızı tehlikeye atabilir ve ömrünü kısaltabilirsiniz - ve şaka yapmıyoruz, en azından değil. Çok fazla tuz yemek kalbinize ve böbreklerinize zarar verebilir. Çok fazla tuzlu veya işlenmiş yiyecekler tüketmek de yüksek tansiyonun nedenlerinden biridir. Yani, tuz alımınızı sınırlayın; pişmiş yiyeceklere fazladan tuz serpin.
4. Yatak Odasında Güvenli Oynamak
Evet, hiç kimse yatak odası alışkanlıkları konusunda bilgilendirilmekten hoşlanmaz, ancak uzun süre sağlıklı ve mutlu kalmanızı sağlamak nazik bir hatırlatmadır. Güvensiz seks yapmak sağlığınızı tehlikeye atabilir. Korunmasız cinsel ilişki sizi HIV, AIDS veya Hepatit gibi tedavi edilemez hastalıklar geliştirme riskine sokabilir. Bu hastalıklar artık bir tabu konusu olmasa ve bir dereceye kadar tedavi edilebilse de, daha güvenli tarafta olmak en iyisidir. Bu yüzden seks yaparken koruma kullandığınızdan emin olun.
5. Tırnaklarınızı ısırma
Halk arasında kabul etmeyeceğiniz başka bir zararsız alışkanlık gibi görünebilir, ancak aslında ömrünü kısaltabilir. Tırnak ısırma, kan dolaşımınıza bakteri (tırnaklarınızın altına gizlenmiş) girebilir ve hayatı tehdit edici kan enfeksiyonu olan 'sepsise' neden olabilir. Bu yüzden, bir dahaki sefere, tırnaklarını ısırmak için parmaklarını ağzına aldığında, dürtüyü kontrol et.
6. Kahvaltınızı Atlama
Kahvaltıya kim zaman ayırabilir? Sabah 7'de kalkıp, işyerinize zamanında ulaşmak için acele ederseniz, günün en önemli öğünü kaçıracaksınız. Şu anki alışkanlığınıza dikkat etmiyor olabilirsiniz, ancak uzun vadede sağlığınızı etkileyeceğini biliyorsunuz. Sağlıklı bir kahvaltı, günün iştahınızı düzenleyebilir; Eğer bunu atlarsanız, gün içinde daha fazla yemek yiyebilirsiniz, bu da kilo alma şansınızı arttırır. Ve hepimiz biliyoruz ki, kilo alımı ya da şişmanlık, yüksek tansiyon, kalp sorunları gibi ağır sağlık komplikasyonlarına yol açabiliyor. Bu yüzden kahvaltı yapmadan evinizden asla çıkmayın.
7. Kötü Hijyen
Dışarı çıktıktan sonra ellerini yıkamayı unuttun mu? Eğer evet ise, o zaman bu küçük kaygısız alışkanlığınızın nihayetinde ömrünü kısalttığını bilin. Ellerinizi düzgün yıkamamak veya antibakteriyel el yıkama kullanmak sizi mikroplara ve gıda kaynaklı hastalıklara karşı duyarlı hale getirebilir. Benzer şekilde, dişlerinizi diş ipi ile sıkmamak yalnızca ağız sağlığınızı etkilemez aynı zamanda kalp sağlığınızı da etkiler. Diş eti hastalıkları kalp problemleriyle bağlantılıdır ve bu nedenle ölümcül sonuçlara neden olabilir. Kızılderililerin çoğu için diş ipi kullanımı günlük ağız bakım rutininin bir parçası değildir, ancak düzenli diş ipi kullanımının bir kişinin yaşam süresini altı yıl artırabileceği için olması gerekir. Şimdi, belki diş ipine ciddi bir düşünce verirsin.
Yani, zararsız gibi görünen, ancak sağlığınıza zarar veren bazı alışkanlıklar. Bu yeni yılda sağlıklı bir yaşam sürmek için bu alışkanlıklardan vazgeç.