Evde kalmak anne? Kilo Verme Daha Zor!
Bu makalede
- Neden evde kalmalı anneler kilo veremiyorlar
- Evde Kalmak İçin Bir Kılavuz Anne'nin Egzersizi ve Kilo Kaybı
Bebeğiniz ve evinizle uğraşırken koşuşturup dolaşırken, hamilelik ağırlığının bir anda yok olacağını düşünürsünüz. Öyle değil! Oyunda başka şeyler de olabilir. Evde kalan anneler için kilo verme ipuçlarını öğrenin ve şişkinlikle nasıl baş edeceğinizi keşfedin.
Genel olarak kilo vermek yeterince zor değil gibi, hamilelik sonrası kilo vermek bile daha zor görünebilir. Bütün gün ev işleri bitiyor, sonsuz bir bebek bezi akışını değiştiriyor ve işleri yönetiyorsunuz. Ama bu ağırlık gitmiyor. Neyi yanlış yapıyorsun? Şimdiye kadar zarif bir figür alacak mısın?
Neden evde kalmalı anneler kilo veremiyorlar
Anne evde kalmanın mücadeleleri çoktur ve kilo verme en büyüklerinden biridir. Bununla birlikte, pes etmeden ve 'evdeki bir annenin kalmasının kilo veremeyeceğine dair' kararınızı vermeden önce, sizi, kilo vermeyen annelerin evde kalmasının ardındaki genel nedenlere bir göz atmaya davet ediyoruz.
Snacking
Arada sırada atıştırmalık, hatta günlük atıştırmalık olsa bile, sorun yok. Değil sık sık ve sağlıksız yiyecek aperatif değil. Evde kalmakta olan bir anne olarak inanılmaz derecede meşgulsünüz ve oturup yemek hazırlamak için zaman ayırmak zor olabilir. Gerçek şu ki, eğer sağlıklı beslenmez ve zamanında, kendinizi istemeyerek kilo alırken bulabilirsin.
Biraz Fazla Örneklemelisin!
Pişirme sırasında örnekleme, yiyecek hazırlamanın çok zevkli olanlarından biridir. Ancak, özellikle görkemli bir şey yaparken durmayı unutmak kolaydır. Bir dahaki sefere yemek pişirirken kendinize bir şeyler atmamanızı hatırlatın. Sizi eğlendirmek için bir meyveniz veya küçük bir kabın olabilir.
Çocukları Ne Yersin?
Çocuklar, tüm koşu ve oynama ile ne kadar hızlı kalori yakabilirler. Ancak, yapamazsınız, bu onların ne yediklerini yemekten vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelir. Küçükler peynirli makarna veya klüp sandviç yemek isterlerse siz ve kocanız için farklı, 'yetişkin dostu' yemekler hazırlamaya çalışın.
Evde Kalmak İçin Bir Kılavuz Anne'nin Egzersizi ve Kilo Kaybı
Chuck İşlenmiş, Boş Kalorili Gıda
Bir paket cips veya domuz pastırması, fazla abartmadığınız sürece gayet iyi. Kilonuzu kontrol altında tutmak istiyorsanız, az yağlı pansuman patates püresi ve nefis buharda pişmiş sebzeler ve daha az tereyağlı patates gibi daha sağlıklı seçenekler yemeye odaklanın. Yum!
Bölümleri İzleme
Çok fazla yemeniz durumunda, sağlıklı yiyecekler sağlıksız bir duruma gelebilir. Aşırı yemekten suçluysan, dur. Ağırlığınızı azaltmak için porsiyonları kontrol edin. Yiyecekle doldurulmuş bir tabak yerine, günde dört veya beş kez aralıklı küçük yemekler yiyin. Bu, metabolizmanızı arttırır ve vücudunuzun besini daha iyi sindirmesine yardımcı olur.
Kendinizi uyarın
En sevdiğiniz hobilerinize şımartmak veya partiye katılmak için fazla zamanınız olmayabilir, ancak bu kendinizi teşvik etmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Can sıkıntısı kilo almaya yol açabilecek yiyeceğe yol açabilir - Evde kilonuzu nasıl azaltacağınızı bulmaya çalışırken ne istediğinizi DEĞİL! Eğer meşgul kalırsanız, bir şeyler atıştırmak için daha az ihtimaliniz var.
Egzersiz
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, egzersiz kilonuzu azaltmaya yardımcı olur. Spor salonuna 30 dakika doğrudan egzersiz yapamazsanız bile, tempolu bir yürüyüşün yapıldığı sabahın 15 dakikasında bile, koşu, koşma veya atlama ipi, ev annelerinde kalmak için iyi egzersizler olabilir. Sadece aktivitenin yoğunluğunu orta ila yüksek tutmaya çalışın.
Sadece kilo vermeye odaklanmayın. Sağlıklı bir yaşam tarzı için yoğunlaşın. Sağlıklı beslenme, porsiyonları kontrol etme ve egzersiz yapma, istediğiniz sonucu elde etmenizi sağlayabilir.