Tonlu Karın İçin Protein Stokları
Protein yağsız kas dokularını korur ve inşa eder, sindirimle kalorileri yakar ve enerji seviyelerini yükseltir. Karın yağ kaybetmek için bir önkoşul olan protein, kas gelişimi için de etkilidir. Protein ve amino asitlerin yaşamınıza getirdiği avantajlardan yararlanın ve başından beri daha yüksek enerji seviyelerinin tadını çıkarın.
Giderek daha fazla sayıda kadın egzersiz sürelerini kas kütlesi oluşturmak için kuvvet antrenmanlarına harcayarak, protein tüketmek için büyük bir teşvik var ve düzenli olarak. Vücudunuz büyüdükçe, yiyeceği beyin, farklı organlar ve kaslar tarafından kullanılan enerjiye bölmek için yeterli protein alımına ihtiyaç duyar. Bu nedenle, kaslarınız büyüklük arttığında, büyüme ve bakım için daha fazla proteine ihtiyaç duyarlar.
Protein alımı Düz Abs Almanıza Nasıl Yardımcı Olur?
1. Farklı Protein Tiplerini ve İşlevlerini Anlamak
Protein normal diyetinizde bitkisel ve hayvansal formlarda bulunur. Hayvan proteinleri balık, av etleri, sığır eti, kümes hayvanları, yumurta ve peynirdir. Bitki bazlı proteinler en iyi tofu, diğer soya ürünleri, mercimek ve fasulyede bulunur. Ama hey, ellerini koyabileceğin tüm proteinleri almaya başla. Unutmayın, üç çeşit protein vardır: yüksek yağlı protein, orta yağlı protein ve yağsız protein. Daha yüksek yağ içeriğine sahip proteinler ayrıca ons başına daha yüksek kalori içerir, bu nedenle buna göre seçim yapın.
2. Protein Açlıkla Mücadele Ediyor
Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için çok çalışıyorsanız veya bu ekstra kiloları kaybediyorsanız, karın yağını azaltmak için protein içeriğini yükseltmeniz gerekir. Bunun nedeni, hızlı sindiren karbonhidrattan farklı olarak, protein yönünden zengin gıdaların işlenmesi daha uzun zaman alır ve bu nedenle açlıkla savaşır. Yani, açlık hissetmediğiniz veya çok hızlı yemediğiniz zaman, daha az yersiniz - böylece istenmeyen kilo alımına daha az katkıda bulunurlar.
3. Daha Fazla Enerji İçin Artan Metabolizma
Proteinin başlıca avantajlarından biri, bunun önemli bir metabolizma arttırıcısı olmasıdır. Bu besin, yüksek termik etkisinden dolayı daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Termik etki, vücudunuzun gıdaları parçalamak, sindirmek ve metabolize etmek için ihtiyaç duyduğu enerjidir (kalori cinsinden).
4. Protein açısından zengin Gıda Listesini deneyin
Peynir, tavuk göğsü, yumurta, kırmızı et, Yunan yoğurt, peynir altı suyu, somon, fındık, süt ve diğer protein kaynaklarını düşünün. Tarttığınız her pound için 1 gram protein tüketmeyi hedefleyin; yani, 165 lbs ağırlığında olursanız, o zaman her gün 165 gram protein alımını hedefleyin.
5. Belly Fat Lose Protein Diyet Seçin
Protein sizi tam ve daha uzun bir süre boyunca dolu hissetmenizi sağlar. Dahası, ete kıyasla, proteini alırsanız vücudunuz daha fazla kalori yakar. Proteinin, tüketilen her 100 kalori için yaklaşık 25 kalori yaktığının farkında mısın? İster inanın ister inanmayın, yağlar ve karbonhidratlar her 100 kalori alımı için sadece 10 ila 15 kalori yakar! Daha fazlasını mı istiyorsun?
Öyleyse, bir daha bir kez daha blöf gösteren bu güzel ortası kıyafeti giymeye başlamak için beklemeyin. Oh evet, doğru protein diyeti uygulandığında, sonsuza dek göbek yağınıza “güle güle” diyebilirsiniz!