Çilekli Muz Soya Smoothie

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Smoothies, kilo verme konusunda en iyi arkadaşınız. Muzdan potasyum, çileklerden C vitamini ve antioksidanlar ve soya sütünden alınan protein ile doldurulmuş bu lezzetli tarifi sunmak. İşte size mükemmel fitness arkadaşınız diyoruz. Psst, dondurulmuş muzları ve çilekleri pürüzsüz, kremsi bir doku için kullanabilirsiniz!

Serves	Hazırlanma zamanı	Pişirme süresi
2 kişi	10-15 Dakika	0 dakika

malzemeler

• 200 gm çilek, taze veya dondurulmuş
• 200 gr muz, taze veya dondurulmuş
• 350 ml soya sütü
• 4 yemek kaşığı şeker / bal
• ½ fincan buz küpleri
• Birkaç dal nane

Yöntem

Aşama 1

Çilekleri yıkayıp parçalara ayırın.

Adım 2

Muzları soyun ve 1 inç dilimler halinde kesin.

Aşama 3

Bir blender içinde çilek ve muz parçalarını nabızlayın. Garnitür için bir kenara bırakın.

4. adım

Soya sütü, şeker / bal ve buz küpleri ekleyin.

Adım 5

İyice karışana kadar düşük hızda tekrar palsleyin. Dondurulmuş meyveler kullanılırsa, yüzlü yumuşak servisli bir dondurma kıvamında olacaktır.

6. adım

Derhal servis yapın. Nane dallarını ve bir dilim çilekle süsleyin.

Beslenme Bilgisi

155 Kcal4, 7 gm1, 4 gm35, 7 gm4 mg46 mg169 mg

Kalori

Proteinler

Şişman

Karbonhidratlar

Kolesterol

Sodyum

Potasyum