Daha Verimli Olmanın Süper Etkili Yolları
Kadınların çoğu, hayatlarının bir noktasında bebek sahibi olmayı hayal ediyor ve birçoğu birden fazla kişi istiyor. Ancak, bedenlerimiz planlarımızla tam olarak işbirliği içinde olmayabilir! Bu gibi durumlarda, doğurganlığı artırmak ve biyolojik bir çocuğa sahip olma olasılığını artırmak için alternatif yöntemleri incelemek mantıklıdır.
Bir zamanlar, hamile kalmak 1-2-3 kadar kolaydı! İnsanlar gençken doğru düşünmeye başladı ve çoğu çiftin ortalama 2-3 çocuğu vardı. Bununla birlikte, bugün kısırlık kliniklerinin bir gecede mantar çektiği, gebe kalma sorunu olan ve doğurganlığı nasıl artıracağını bilmek isteyen birkaç çiftin talebine cevap veren, bugün büyük ölçüde farklı. Tabii ki, daha yeni çalışmaya başladıysanız, henüz doktora aceleye gerek yok. Doğurganlığı arttırmanın, herhangi bir ilaç ya da enjeksiyon gerektirmeyen birçok doğal yolu vardır.
Kadınlar İçin Daha Verimli Olmanın 10 Yolu
Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Öncelikle ilk şeyler: Kadınlarda optimum doğurganlığı sağlamak için sağlıklı bir ağırlık gereklidir. Genellikle aşırı kilo (her zaman değil) vücudun hormon üretimini etkileyen aşırı yağ anlamına gelir ve bu da yumurtlamayı etkiler. Sağlıklı bir ağırlık aralığında ulaşmanın ve kalmanın en iyi yolu porsiyon kontrolü ve yeterli egzersizdir. Çok ince olmanın ve çok fazla çalışmanın doğurganlığı azaltabileceğini unutmayın.
Yumurtunuzu İzleyin
Kadınların doğurganlığının nasıl arttırılacağı hakkında düşünürken, en doğurgan dönemleri belirlemek çok önemlidir. Yumurtlamadan hemen önceki üç gün, en yüksek gebe kalma şansına sahip, genellikle en verimli olarak kabul edilir. Doğurganlık döneminizi belirlemenize yardımcı olacak birkaç uygulama ve kit vardır.
Diyetinizi ayarlayın
Kilo vermek için ne yediğinizi izlemenin yanı sıra, iyi bir beslenme profili sağlamalısınız. Doğurganlığı artırmak için bir diyet yeterli miktarda protein, demir, çinko, folik asit ve Vitamin C ve D içermelidir. Diyetiniz tüm vitamin ve minerallerden yeterli kaynakları içermiyorsa, bir multivitamin almanız da gerekebilir. Uzmanlar, az yağlı yiyeceklerden uzak durmayı ve tüm sürümleri yemeyi öneriyor.
Alkol alımını azaltın
Alkol zaten hamile olan veya olmaya çalışanlar için gerçekten kötü bir haber olarak bulundu. Alkol, fetusa zarar verebilecek ve ayrıca yumurta implantasyonunu geciktirebilecek östrojen seviyelerini etkileyebilir. Görünüşe göre, günde 2 bardak doğurganlığı% 60'a kadar azaltabilir. Geri çekilmek için tüm sebepler!
Düşük Kafein Tüketimi
Muhtemelen 'Ne? Kahvem olmadan olmaz! ' Kahve alkol kadar zararlı olmasa da, araştırmalar gebe kalmayı geciktirebildiğini gösteriyor. 5 fincandan fazla kahve, düşük doğurganlıkla ilişkilendirilmiştir. Gazlı içeceklerin bile kafein içerdiğini unutmayın, o yüzden bunları da kesin.
Sigarayı bırakmak
Hala öyleysen, öyle. Sigara, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığa karşı üretkendir. DNA'yı temel düzeyde etkiler ve bebeklerde doğum kusurlarına neden olabilir. Bu vücuda zarar veren alışkanlığı durdurmak için başka bir nedene ihtiyacın yok.
Spermisidal Malzemeli Yağlayıcılardan Kaçının
Çoğu kadın, etiketi okumadan yağlayıcılar kullanır. Birçok kayganlaştırıcı çift amaçlıdır - pürüzsüz penetrasyon sağlar ve spermleri yok eder. Sperm öldürücü yağlayıcısının görünür kısırlığınızın nedeni olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir. Yüzücüleri bile telafi etmeden öldürmek istemezsin, değil mi?
Toksik Malzemelerden Uzak durun
Bu her zaman herkes için geçerlidir, ama özellikle hamile kalmaya çalışan kadınlar için. Koruyucu maddelerden ve benzeri zararlı gazlardan, özellikle de tarım alanlarından uzak durun. İşyerinde kimyasal maddeler kullanırsanız, uygun önlemlerin alındığından emin olun.
Daha Çok Uyku, Daha Az Stres
Yatağınızdaki tüm aktiviteler uyku dahil olmak üzere gebe kalmak için önemlidir! Uyku eksikliği vücudun hormon düzenleyici sistemini etkiler ve bu da döngünüzü zorlaştırır. Daha kısa bir luteal fazla sonuçlanabilir, bu da hamile kalma için daha küçük bir pencere anlamına gelir. Ayrıca, sırayla doğurganlığı etkileyen stres hormonunu arttırır. Gece vardiyasında çalışan işçiler özellikle risk altındadır.
Seks yap!
Eh, son ama en az değil, hepsinden belirgin olanı - seks yap! Her gün senet işini yapan çiftlerin, samimi anlarını ölçen ve zamanlayan çiftlerden çok daha yüksek bir şansı vardı. Zamanlamayı vurgulamak geri tepebilir, bu yüzden sadece eğlenmek ve akışa devam etmek önemlidir.
Bu ipuçlarını takip eden çoğu çiftin 6 ay ile 1 yıl arasında gebe kaldığı görülmektedir. Yaşam tarzınızı yavaşça ama kesin olarak ayarlayın ve etkilerini görmek zorundasınız. O yüzden stres atma, iyi yaşa ve yakında sevgilini kollarında tut!