Süper fit anne bebek sonrası vücudu hakkındaki gerçeği paylaşıyor
İkinci bebeğini doğurduktan beş ay sonra yarı maraton koştu, ancak süper formda anne Stephanie Bruce, doğum sonrası bedeninin gerçekleri konusunda dürüst.
Geçen yıl 32 yaşındaki ABD'li kadın, ikinci çocuğunu ilk bebeğini aldıktan 15 ay sonra karşıladı. Sevdiği spora geri dönmesi için çok zorlandı, ancak hamilelik profesyonel koşucuyu abdominal ayrılıkla bıraktı ve dünyadan saklanmaya çalışmadığı bir gerçek.
“Karnımdaki 3 parmağı karın kaslarımın sol ve sağ tarafları arasındaki boşluğa yapıştırabilirim. Hamileliğin en doğal olmayan kısmı ve doğum sonrası yan etkileri. Bu diyastaz rektisi diyorlar ve benim varoluşumun acısı. Latince 'diastasis' sözcüğü ayrılık anlamına geliyor. "Stephanie blogunda yazdı.
“Dolayısıyla rektus abdominisin ayrılması. Neden böyle oluyor? Hamilelikte karınlar büyüyen uterusu barındırmak için ayrılmaya başlar. Sol ve sağ tarafa katılan linea alba olarak bilinen bağ dokusu gerilmeye ve incelmeye başlar.
“Bu, rahim genişlemesine yer açmak için gerekli bir süreçtir, ancak vücut büyüklüğü, bebeğin büyüklüğü ve bebeğin konumlandırılması, distazi yaratabilecek faktörlerin tümüdür. abs hamilelik öncesi, kısa ve uzun bir gövde veya hamilelik sırasında yapılan ana çalışma DR derecesinde fark yaratır. "
"10 bin, sadece 6, 2 milden fazlaydı." Yarış sonrası yarış web siteme giriyor. Partumdan 5 ay sonra yarışmamın içine biraz girdim, destek ekibim, bir bitiş çizgisini tekrar geçme duygusu ve gerçek #keepinitreal Steph modası sona doğru küçük bir anekdot. Uyarı bazıları için TMI olabilir :) Enjoy! Profildeki link.
Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) tarafından 19 Şubat 2016, 04:53 PST tarihinde yayınlanan bir fotoğraf
Stephanie, abdominal ayrılıktan acı çeken diğer kadınlara yardım etmek için hikayesini paylaşıyor. Koşusuna ek olarak, ayrılığı onarmaya çalışırken günlük temel güçlendirme egzersizleri yapıyor.
Egzersizleri okuyucuları ile paylaşıyor, ancak ayrımı onarmak isteme sebebinin, görünüşte değil sırt ve eklem ağrıları gibi diğer sorunlardan kaçınmak olduğuna işaret ediyor.
"Bir yana, hiç kapanmayan ancak düzgün şekilde aktive edilip stabilize olurlarsa hala çalışan çekirdek kaslara sahip distazi recti'ye sahip olabilirsiniz. Temel olarak midenizde bir boşluk olabilir ancak sırt ağrınız, pelvis veya SI (sakroiliak) yoksa ortak meseleler ve inkontinans yok, büyük olasılıkla her şey çalışır durumda.
“Buna doğanın bazı kadınlara karnımızın ortasından kalıcı bir 'aşk kolu' verme yolu olarak bakalım.
“Odağımızın estetik ama işlevsel olarak kendimizi tamir etmemesi gerektiğini vurgulamak için bunu vurguluyorum.”
Aşağı baktığımda, burada kalmak için uzanan çatlak izleri, sürekli güçlenmesi gereken kaslar, güçlü bacaklar ve uçmaya hazır ayaklar görüyorum! #trackseason #timetofly #flystyle
Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) tarafından 16 Mar 2016, saat 10:51 tarihinde gönderilmiş bir fotoğraf PDT
Stephanie'nin dürüstlüğü ve tavsiyesi, hamilelikten sonra karın ayrımı çeken başka bir kadın tarafından takdir edilmektedir.
“Gerçek ve açık kaldığın için teşekkürler. İkiz oğlan taşıdım ... Doğduklarından 11 yıl geçti ve hala kendimi devam eden bir çalışma olarak görüyorum. Sarkık, esnek cildimi kucakladım ve sonucunu biliyorum. Buna değdi, "Bir dostum anne yazdı.
Bir başkası, "Bu konuyla daha fazla ilgilendiğiniz için çok teşekkür ederiz! Kadınların vücutlarına ne olduğu hakkında açık ve dürüst konuşmaları kolaylaştırmanızı seviyorum." Dedi.
Kısa bir süre önce yarım maratonu tamamladıktan sonra, üç yıldaki ilkinde Stephanie, diğer yeni annelere aktif kalmak için ilham verebileceğini umduğunu söyledi.
"Bugün yarıştığım kadınların çoğu yarış öncesi anne sütü pompalamıyordu, ancak yapılabilir. Umarım daha fazla sayıda koşucu kadın kariyerlerinin bebek sahibi olmak için bitmesini beklemez. Umarım her yerde koşucu anneler inanç ve güç bulur. ve bebeklerini geri dönüşlerinde mizah "diye yazdı.
"Umarım erkek koşucular bir anne koşucusunun gerçekleri tarafından garip değildir ya da iğrenç değildir. Çünkü annenin gücü ve gücü gerçektir."
2015 olayları: -Running Carlsbad 5000 4 aylık hamile-Hudson'ın Doğuşu -Hiçbir sporcunun hedeflerine ulaşmasına vesile olma #sabitleri ileçirme - Grubumuzun @naz_elite @hokaoneone ile imzalama - 2 yaşına girme ben # 2015bestnine
Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) tarafından 31 Aralık 2015, 19:01 ÖS arasında yayınlanan bir fotoğraf PST