Bu 9 Mevsim Meyvesi Kış Diyetinizin Bir Parçası Olmalı
Dünyanın farklı bölgelerinden gelen kişilerin her biri, dünyanın o bölgesinde yaşamanın bir sonucu olarak edindikleri belirli özellik ve yeteneklere sahiptir. Örneğin, soğuk ülkelerde yaşayan insanlar biraz daha büyük olma eğilimindedir ve daha fazla vücut ısısı üretirler. Bu nedenle, dünyanın etli bölgelerinde yaşayanlardan farklı et türlerini daha iyi sindirebilirler.
Bununla birlikte, küresel maruz kalma insanoğlunun dünyanın yarısından gelen şeyleri denemesine neden oldu! Bu bir deneyim olarak harika olsa da, vücut sık sık acı çekiyor - son 30.000 yıl boyunca dikkatlice öğrendiği ve aldığı bir alışkanlığı bozamıyor! Günümüzde ve çağda, bu pek çok hastalığın ve birçok insanın üzülmesinin nedenidir.
Kendinizi bu tür sorunlardan korumanın en kolay yollarından biri yerel ve mevsimlik yemek!
Kışlık Diyetinize Eklemek İçin 9 Hintli Mevsim Meyvesi
Mevsim meyveleri sadece hayatta kalmamıza yardımcı olmaz, aynı zamanda herhangi bir mevsimde de gelişir. Mevsimsel sağlık sorunları için doğal çözümler ile doludur. Bununla birlikte, yerel mevsim meyvelerinin alınması önemlidir - egzotik mevsim meyveleri değil.
Her Hintli kış diyetinin bir parçası olması gereken 9 mevsim meyvesinin bir listesi.
1. Portakallar
Anlaşılan, yılda iki kez portakallarımız var, ancak kışın gelenler çok tatlı! Portakal yemenin en büyük sebeplerinden ikisi yüksek C vitamini ve yüksek lif içeriğidir. 
2. Çilek
Çilek hasadı, insanların şımartılmayı sevdikleri popüler bir kış etkinliğidir - ve iyi sebeplerden dolayı! Sadece çiftlikler hoş görünmekle kalmaz, aynı zamanda meyve kış rahatsızlıklarının çoğunu da mahvedebilir. Daha genç görünen bir cilt için çilek yiyin (antioksidanlar sayesinde) ve bağışıklığınızı artırmak için. 
3. muhallebi elma
Birçok insan kremalı elmaları sevmez, çünkü çok fazla tohumları var. Fakat faydaları bir kez duyduğunuzda, bir daha asla bu hatayı yapmazsınız! Kremalı elmalar bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar, sağlıklı kilo alımına yardımcı olur (çocuklar için harika bir atıştırma yapar) ve B6 vitamini bakımından zengindir. 
4. İncir
Yıl boyunca kuru incir bulunurken, yerel meyve satıcınızda bulunup bulunmadığını görmek için taze olanları denemelisiniz. İncir, cinsel sağlık ve iyilik için (özellikle erkekler için) mükemmeldir ve temel vitamin ve minerallerle doludur. Kalsiyum içeriği onları kemiklerimiz için mükemmel yapar. Son olarak, yüksek lif içeriği kilo vermeye ve kabızlığı iyileştirmeye yardımcı olur. 
5. Ananas
Portakal sevmeyenler için, ananaslar da C vitamini ile doldurulmuş olduklarını düşünürken iyi bir ikame edicidirler. Ayrıca alerjik rinit ve diğer mevsimsel iltihaplı hastalıkları kontrol altında tutmaya yardımcı olan çok güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptirler. 
6. Sapota / Sapodilla / Chikoo
A Vitamini, diyetimizin göz sağlığımızın korunmasına yardımcı olan kilit bir maddedir. Bu besinin en iyi kaynaklarından biri chikoo'dur. Bu mütevazı görünümlü meyve aynı zamanda zamansız açlık için harika bir atıştırmalıktır - size harika bir enerji artışı sağlar. Ayrıca, hamile arkadaşlarınız varsa, su kaybını engellemek için bu yemeği yemelerini teşvik edin. 
7. Tatlı Kireç
Ayrıca mousambi olarak da adlandırılır, günlük C vitamini dozunuzu almak için üçüncü bir alternatif. Tatlı limonlar tipik olarak portakallardan tatlıdır ve biraz daha fazla lif içerir. Ancak, mousambi'nin ayrıca anti-konjestif özelliklere sahip olduğunu biliyor muydunuz? Bir ısırık al ve kolay nefes al! 
8. Starfruit
Kolesterol seviyenizi kontrol altına almaya çalışıyorsanız, yıldız meyve yıldızınızdır! Bu meyve vücutta yağ hücrelerinin oluşumunu önler. Evet! Ayrıca karakteristik tatlı ve ekşi tadı nedeniyle salatalarla harikalaşan bir meyvedir. Dahası, ilginç şekli onu çocuklara anında vurur! 
9. Papaya
Papaya kış için ideal bir meyvedir, çünkü vücut ısısını yükseltir, soğuk sıcaklığın üstesinden gelmek için size doğal ve besleyici bir yol sunar. Bayanlar, hepiniz için iyi haberler var - papaya da adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir! Ayrıca cildi geri yüklemek için harika. 
Mansiyonlar
Yukarıdaki mevsim meyvelerinin yanı sıra, tüm mevsim meyvelerini kışlık diyetinize de dahil etmek iyi bir fikirdir.
1. Tarihler, özellikle potasyum, bakır, manganez ve magnezyum gibi çok miktarda esansiyel mineral içeren küçük meyvelerdir. Ayrıca B6 vitamini iyi miktarda var. Karotenoidler, flavonoidler ve fenolik asit gibi sürekli duyduğumuz önemli antioksidanları bile toparlar. Doğal tatlandırıcı olarak süt, çay ve hatta tatlılarda kurutulmuş hurma tozu kullanın (şeker yerine). Enerjili atıştırmalık olarak tarihleri bile yiyebilirsiniz.
2. Elmalar su ve elyaf içeriği yüksektir, vücudu nemli tutar ve karnı sakin ve temiz tutar! Bununla birlikte, sıklıkla göz ardı edilen elmalar hakkındaki gerçek, yüksek C vitamini içeriğidir! Bu doğru - elmalar, vücudumuzun günlük C vitamini ihtiyacının% 14'üne yakınını sağlıyor. Günde bir elmanın doktoru uzak tutmasına şaşmamak gerek!
3. Muzlar birçok insan için rahat bir besindir. Bu tatlı ve yumuşak meyvelerle ilgili bir şey karnınızın tam ortasında hissediyor! Her ikisi de harika bir potasyum ve demir kaynağıdır. Ancak, bu listede belirtilen tüm meyvelerden muz, vücuda tek bir porsiyonda en fazla B6 vitamini sağlar -% 30'dan fazla! Formda kalmak için stok!
4. Guava lar, insanların kışları sevmesinin diğer bir nedenidir. Guava'ların da sağlık açısından birçok faydası vardır: bazıları kabızlığı iyileştirme güçleri ve bağışıklık kazandırma yetenekleri gibi iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, guava'lar çok iyi bir folik asit kaynağıdır - bu nedenle hamile kadınlara önerilir. Ayrıca sinirleri yatıştırır ve kas gevşetir, stres bozucu olarak çalışır.
Yukarıdaki meyveleri çiğ ve bütün olarak tüketmek en iyisidir. Arada bir dilim dilimleyebilir, dilimleyebilir veya meyve suyu içebilirsiniz, ancak mümkün olduğunca şeker eklemekten kaçının. Afiyet olsun!