Sigarayı Bıraktığınızda Olanlar - Sigara İçilmez Bir Hayatın Faydaları

Içerik:

Bu makalede

• Zaman İçinde Sigarayı Bırakmanın Şaşırtıcı Faydaları
• Sigarayı Bıraktıktan Sonra Dikkat Edebileceğiniz Faydalar
• Sigarayı Bırakmanın Geçici Yan Etkileri

Sigara içmek, sigarayı bırakmak zor bir bağımlılıktır. Ancak, tehlikelere karşı bırakmanın faydalarını hayatınız için tartarsanız, faydaları kesinlikle ağır basmaktadır. Tabii ki, bir gecede olmayacak. Fakat son sigara içtiğiniz sigaradan bir saat sonra, vücut iyileşme yolculuğuna başlayacaktır. Yirmi yıl boyunca yardımcısı bıraktıktan sonra, tam bir sigara içmeyen kadar sağlıklı olacaksınız. Sigara içenlere göre, yirmi yıl boyunca sarhoş bir kötülük olmadan gitmek zorlu bir iş gibi görünebilir, ancak saf irade, sağlıklı bir yaşam beklentisi ve sevdiklerinizin umut ve duaları kolaylaştıracaktır. Yani şimdi iyileşme yolculuğuna başlayın.

Zaman İçinde Sigarayı Bırakmanın Şaşırtıcı Faydaları

Sigara içenler sigarayı bıraktığınızda ne olabileceğinin farkında olmayabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra, iki gün içinde, gün geçtikçe gerçekleşen olumlu bir değişiklik hissedeceksiniz. Nefes almayı kolay bulacaksınız. Yemek masasında yemeklerin tadına bakmaya başlayacaksınız, aksi halde yumuşak görünüyordu çünkü artık onları koklayıp hissedebiliyor ve lezzetin tadını çıkarabiliyorsunuz. Zinde ve enerjik hissedeceksiniz. Saçınızın, ağzınızın ve dişinizin durumu iyileşir. Soğuk algınlığı ve diğer hastalıklarla mücadele etmek kolaylaşacaktır. İçinde de vücut kendini iyileştiriyor. Birçok kanser türü, kalp hastalığı, astım gibi öldürücü hastalıklar ile yakalanma riskini kademeli olarak ortadan kaldırıyorsunuz ve sigara içen bir kadın için hamilelik riski düşük kilolu bebekleri doğurmak en aza indirilmiş durumda. Bu nedenle, zamanla genel sağlığınız iyileşir ve genel bir iyi olma hissi vardır. Aşağıdaki sigara bırakma zaman çizelgesinin nasıl olduğunu açıklayacaktır.

Son Sigaradan 1 saat sonra

İyileşme süreci son sigaradan sadece 20 dakika sonra başlar. Bir saat sonra etkisi aşağıdadır.

• Kan basıncı, uzuvların sıcaklığı ve nabız normalleşir.
• Bronşiyal tüplerdeki (ciğerlerinize hava girip çıkan tüpler) lifler tekrar hareket etmeye başlar ve tahriş edici maddeleri ve bakterileri dışarı atar.
• Solunan karbon monoksit fazlalığı temizlenmeye başlar.
• Oksijen seviyesi artar, sağlıklı dokular ve kan damarları.

12 saat sonra

• Karbon monoksit (sigara dumanında oksijenin akciğerlere girmesini önleyen zararlı gaz) seviyesi normal hale gelir
• Vücudun oksijen seviyesi artar.
• Kalp vücudunuza yeterince oksijen pompalayabilir.

Bir Günden Sonra

• Kan basıncı normal hale geldikçe kalp krizi ve felç riskinde bir azalma vardır.
• Kan dolaşımındaki nikotin seviyesi önemsiz miktarda azalır.
• Fiziksel aktiviteler kalp sağlığı alışkanlıklarını teşvik etmek için daha rahat hale gelir.

2 gün sonra

• Tat ve koku duyularından sorumlu hasarlı sinir uçları yeniden büyümeye başlar.
• Sonuç olarak, donuk duyular keskinleşir. Kokuyu alıp daha iyi tadabileceğinizin farkına varıyorsunuz.

3 gün sonra

• Akciğerler daha fazla hava alabilir.
• Daha önce problemli olan solunum, ciğerlerin içindeki bronşiyal tüpler açılıp rahatlaştıkça daha rahat hale gelir.
• Nikotin idrarla vücudunuzdan geçerken, vücutta nikotin seviyelerinin tükenmesi vardır. Başlangıçta, bu ilaç geri çekilme semptomları gibi huzursuzluk, baş ağrısı ve ruh hali ile sonuçlanabilir. Bu belirtiler 3-4 hafta içinde yavaş yavaş azalır.
• Sigara içmek için bir özlem olacak, ama buna karşı koymalısın. Arzu, yanan bir sigarayı dudağınıza koyma emri değildir.

1 ay sonra

• Sinüs, tıkanma, öksürme vb. Nedeniyle tıkanıklık gibi sigara ile ilgili birçok semptom kaybolmaya başlayacaktır.
• Daha aktif ve enerjik hissetmeye başlarsınız.
• Egzersiz yaparken, daha önce yaşadığınız nefes darlığı çok azalmış olacaktır.
• Sağlıklı akciğerleri tutan lifler, bakteri kaynaklı enfeksiyonlara karşı koruma sağlamak için tekrar büyümeye başlar.

2-3 ay sonra

• Kan dolaşımı gelişmeye devam ediyor.
• Sigarayı bıraktıktan üç ay sonra, bir kadın içicinin doğurganlığı artar ve erken bir bebek doğurma riski çok azalır.

9 Ay sonra

• Stres altında olduğunuzda sigara içmenin gerekliliğini hissetmezsiniz.
• Daha önce olduğundan çok daha az mukus ve balgam öksüreceksin.
• Akciğerler kendilerini iyileştirmiş olacaklar.
• Çok fazla soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara av düşmeyeceksiniz.
• Enerji seviyesi çok yükselmiş olacak.
• Kirpikler (mikroskobik, kıl benzeri yapılar) soluk borusunda, ciğerlerinizden kiri ve sümüğü süpürmek için yeniden büyür.

Bir yıl sonra

• Akciğerlerinizin sağlığında, kapasiteleri ve çalışma şekilleri ile ilgili çarpıcı iyileşme.
• Koroner kalp hastalığı riskiniz yarı yarıya azalmış ve düşmeye devam edecek.
• Sigara içtiğinden çok daha az öksüreceksin.

5 yıl sonra

Beş yıl sigarayı bırakmanın faydaları çoktur.

• Kalp krizi geçirme riskiniz, sigara içmeyenlerinkine düşecektir.
• Akciğer kanserinden ölüm riskiniz yarı yarıya düşmüş olacak.
• Daralmış arterler ve kan damarları tekrar genişlemeye başlayacaktır, böylece kanın pıhtılaşma olasılığı daha düşüktür ve felç riskini en aza indirir.
• Rahim ağzı kanserine yakalanma şansınız sigara içmeyenlerle aynı olacaktır.
• Ağız, boğaz, yemek borusu (boğazınızdan midenize akan uzun, içi boş bir tüp) veya mesanede kanser olma ihtimaliniz yarıya iner.
• Subaraknoid kanama riskiniz (beyin yüzeyinde kanamanın neden olduğu nadir bir inme)% 59'a düşecektir.
• Kadın bırakanlar için, diyabet geliştirme riski sigara içmeyenlere aittir.

10 yıl sonra

• Pankreas kanseri, larinks kanseri gelişme olasılığı önemli ölçüde azalır.
• Akciğer kanserinden ölme riskiniz, hiç sigara içmemiş bir kişinin olacaktır.

15 yıl sonra

• Bu dönüm noktasında kalp krizi, felç, pankreas kanseri riskiniz sigara içmeyenlerinkine düşmüştür.
• Daha düşük kolesterol, daha düşük kan basıncı olacak ve kanınız daha ince olacaktır.

20 yıldan fazla

• Son olarak, aynı riskle sigara içmeyen kişinin hayatıyla sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Dikkat Edebileceğiniz Faydalar

Sigarayı bırakmanın başka birçok ses etkisi vardır. Sen

.

• Hastane faturalarından tasarruf edin.
• Sigara almayarak paradan tasarruf edin.
• Daha iyi bir görünüme sahip.
• Ailenizi pasif içici olmaktan kurtarın.
• Daha iyi bir cinsel yaşam sür.
• Daha fazla uyku ve daha az stres.

Sigarayı Bırakmanın Geçici Yan Etkileri

• Ellerde ve ayaklarda karıncalanma
• İştah artışı ve kilo alma
• Nikotin için yoğun istek
• Sinirlilik, hayal kırıklığı ve öfke
• Baş ağrısı ve mide bulantısı
• Öksürük ve boğaz ağrısı
• Anksiyete, depresyon ve uykusuzluk
• Kabızlık

Sigarayı bıraktıktan sonra iyileşmeye giden yol uzun ve zorlu olabilir, ancak sağlıklı bir yaşam sürmenin sonucu sizin ve iyi dileklilerinizin daima hayal ettiği bir şeydir.