Gebeliğin Üçüncü Trimesteri - Belirtileri, Vücut Değişiklikleri ve Diyet

Içerik:

Bu makalede

Üçüncü Trimester Nedir?
Üçüncü Trimester Gebelik Belirtileri
Fetal Gelişim
Vücut Değişiklikleri
Kilo almak
Deneyebileceğiniz Egzersizler
Testler ve Taramalar
Üçüncü üç aylık dönem diyet
Son Trimesterde Yapılacak Listesi
Üçüncü Trimesterde Alınacak Önlemler
Dikkat Edilmesi Gereken Uyarı İşaretleri
Üçüncü Trimesterde Rahatsızlıkla İlgili İpuçları

Bir kadın hamile kaldığında, bu dünyadaki en güzel duygudur. Yüzünde bir gülümsemeyle yürüyorsun ve yüzün parlıyor. Karnınızın büyüdüğünü ve hamileliğin üçüncü haftasına girdiğinize, yani hamileliğinizin 28. haftasında, aynı anda hem bunalmış hem de endişeli hissedebilirsiniz. Ancak, bu kılavuz tüm şüphelerinizi ve endişelerinizi gidermenize yardımcı olacağı için endişelenmenize gerek yoktur.

Üçüncü Trimester Nedir?

9 aylık hamilelik, yani yaklaşık 40 haftalık hamilelik, genellikle üç trimestere bölünür. Üçüncü trimester haftalarından bahsederken, 28. ila 40. gebelik haftasını içerir. Basit bir deyişle, hamileliğin son üç ayı ve bu nedenle en önemli olanı.

Gebeliğin bu üçüncü üç aylık dönemi, fetüsün geçtiği son gelişim aşamaları nedeniyle bir kadın için hem zihinsel hem de fiziksel olarak zor olabilir. Genel olarak, fetüs gelişimi 37. hafta sonuna kadar sona ermektedir ve bundan sonra, istediğiniz zaman bir anne olabilirsiniz ve bu süre zarfında ne yapabileceğinizi ve bekleyebileceğinizin gerçekte gerekli olanı yapabileceğini bilerek.

Üçüncü Trimester Gebelik Belirtileri

Gebeliğin üçüncü üç aylık dönemi, maksimum bakım ve önlem alınması gereken gebeliğin noktasıdır. Bir kadın acı, endişe hissi ve hatta bazı bölgelerde şişlik hissedebilir.

Ancak, hamileliğin üçüncü trimesterine girerken dikkat etmeniz gereken başlıca belirtiler şunlardır:

Artan fetüs hareketi, bazen tekme dediğiniz şey şeklinde.
Braxton-Hicks Kontraksiyonu olarak bilinen uterusun sertleşmesi meydana gelebilir, ancak genellikle ağrılı değildir.
Sık sık pisuar deşarjı, banyoya birkaç kez gitmenizi sağlayacaktır.
Diğer iki trimesterde de sık görülen mide ekşimesi veya asitliği.
Şişmiş ayak bilekleri, eklemler veya parmaklar. Bunlar vücudunuzun hızla değişen yan etkileridir.
Sütlü sıvıyı zaten boşaltabilecek hassas veya hassas göğüsler.
Anksiyete veya hormonal değişiklikler nedeniyle olabilecek uykusuzluk.
Hemoroitler, yani anüs yakınındaki veya alt rektum bölgesindeki şişmiş damarlar.

Fetal Gelişim

Üçüncü üç aylık döneme adım atarken, bebeğiniz çoktan büyümüş olabilir. Üçüncü trimesterdeki fetal ağırlık artışı, hamileliğin 28. haftasında yaklaşık iki buçuk kilo ile on altı inç arasında değişebilir, 40. haftaya kadar ise yaklaşık altı ila dokuz kilo ve on dokuz ila yirmi iki inç arasında değişebilir.

Bu değişiklik sizi şaşırtabilir, ancak bir bebek tüm hamilelik döneminde bu şekilde büyür. Üçüncü üç aylık dönemde fetal gelişim aşamalarını görmek için okumaya devam edin.

Kemikler: Hamileliğinizin 32. haftasına girdiğinizde, bebeğinizin kemikleri tamamen gelişebilir. Fetüsün kıkırdağı tamamen kemiklere dönüşür ve sağlıklı kemikler geliştirmek için gereken kalsiyum kalsiyum yönünden zengin diyetinizden gelir.
Saç, cilt ve Çiviler: Hamileliğinizin 32. haftası başladığında, bebeğin cildi saç gelişimi ve tırnak oluşumu dahil olmak üzere tamamen gelişebilir.
Sindirim Sistemi: Hamileliğinizin son birkaç haftasına ulaştığınızda, akonyum veya bebeğin kan hücreleri, verniks ve lanugodan oluşan “ilk kakası” tam olarak oluşan bebeğin bağırsaklarında ortaya çıkmaya başlar.
Duyular: Fetüsün dokunma duyarlılığı, gebeliğin 29. veya 30. haftasında gelişebilir. Ve 31. haftada doğmamışınız bilinen duyulara, yani ışığı görme ve algılama, tadı duyma, duyma ve koku alma yeteneğine karşı tepki göstermeye başlayabilir.
Beyin Gelişimi: Beyin üçüncü trimesterde de kayda değer bir büyüme gösterebilir, çünkü cenin kendi vücut ısısını bile düşleyebilir veya düzenleyebilir.
Organlar: Gebeliğin 37. haftasında bebeğin organları da tamamen gelişmiştir.
Baş Pozisyonu: 36. haftada, fetüsün başı aşağıya bakmalıdır. Ve eğer bir ultrasondan sonra doktorunuz size durumun bu olmadığını söylerse, o zaman pozisyonunuzu değiştirmek için elinden geleni yapabilir veya sezaryen ameliyatı geçirmenizi önerebilir.

Vücut Değişiklikleri

Üçüncü üç aylık dönem büyük bir göbek anlamına gelir ve bu büyüklüğün artmasıyla birlikte, vücudunuzda görünür olup olmamasına bakılmaksızın birçok başka şey olabilir. Aşağıdaki bölüm, bu tür vücut değişikliklerinin bazılarına ışık tutar:

Mide Ağrıları: Alt karnı destekleyen yuvarlak ligamanlar, tahammül edilemez mide ağrıları hissedebileceğiniz ölçüde uzamaya başlar. Bu gerginlik, vücudun büyüyen bebeği barındırması için adapte olması nedeniyledir. Sabırlı olmaktan ve acıya tahammül etmek yerine bu acıdan kaçınmanın bir yolu yoktur.
Yorgunluk: Gebeliğin üçüncü trimesterinde, bebeğinizin artan kilosuyla birlikte kilonuzu taşımalısınız. Bununla başa çıkmak zor olabilir ve her zaman ve sonrasında yorgun olmanıza neden olabilir. Bu rahatsızlık aynı zamanda uyumakta zorluklara yol açabilir, ancak organize bir şekilde nasıl ilerleyeceğiniz konusundaki bilgeliğinize bağlıdır. İyi beslenmeniz, kendinizi hareket halinde tutmanız, ancak sınırlamanız ve uykunuzu iyi yönetmeniz önerilir.
Braxton-Hicks Kasılmaları: Bu, gerçek emek başlayana kadar devam edecek olan tek bir vücut değişikliğidir. Bu, sertlik veya sık sık hissedebileceğiniz “pratik kasılmalar” olup, teslimat zamanı geldiğini düşünmenize bile kandırabilir.
Çatlak İzleri: Bebeğin büyümekte olan bedenini yerleştirmek için vücudunuz çatlak izlerinin ortaya çıkmaya başlayacağı ölçüde uzanır. Bu çatlaklar, bebeğinizin yaşayabileceği normal büyümenin bir işaretidir. Etkisini azaltmaya yardımcı olmak için çatlaklara hafifçe nemlendirici uygulayabilirsiniz.
Sırt Ağrısı: Vücudunuzun ve bebeğinizin ağırlığını taşıdığınızda, sırtınız onu destekler. Ancak bu keskin sırt ağrısı ile sonuçlanabilir. Sırt ağrısı ayrıca hamilelik hormonu olan "relaxin" sekresyonunun yüksek olması nedeniyle de oluşabilir; Eklemleriniz gevşemeye başlar ve büyümüş karın, vücudun ağırlık merkezini ileri yönde çekebilir.
Banyoya Sık Geziler: Üçüncü üç aylık döneminizde tek bir hapşırık bile sizi pantolonunuza işeyebilir. Bunun nedeni, pelvik tabandaki ek ağırlığı, işemeyi kontrol etmenin karşı konulmaz hale getirmesidir.
Sütlü Göğüsler: Göğüsleriniz sütlü maddeyi gizlemeye başlayabilir ve bu vücudun yakında bir anne olacağınızın işareti olabilir.

Kilo almak

Üçüncü üç aylık dönemde kritik dönemde kilo alımı hızlıdır. Bu, bebeğinizin azami kilo aldığı zamandır. Bir araştırmaya göre, bir bebek genellikle 27. haftada yaklaşık 2 kilodan 32. haftada 4 ila 4 kilo ağırlığında. Hamileliğin sonunda veya daha doğrusu 40. haftada bebeğin ağırlığı 6-10 kilo arasında değişebilir.

Bebeğin ağırlığının yanı sıra, sıvılar, amniyon sıvısı, aşırı büyük uterus ve hatta daha fazla kan oluşumu nedeniyle vücut ağırlığınız artabilir. Bir doktorun ilk iki trimesterde formda kalmasını tavsiye etmesinin nedeni budur, böylece üçüncü trimesterdeki tüm vücut ağırlığı kolayca taşınabilir. Aktif ve hareketli kalmak, koyduğunuz fazladan kilolardan tasarruf etmek istiyorsanız buradaki anahtardır.

Deneyebileceğiniz Egzersizler

40 haftalık periyotta egzersiz yapmayı tercih eden gebe kadınlar daha iyi bir genel sağlık, kontrollü kilo ve daha iyi bir ruh halinden yararlanır. Düşük ila orta yoğunluktaki egzersizler her zaman doktorlar tarafından önerilmiştir, ancak güvenlik faktörü akılda tutulmalıdır.

Aşağıdakiler hamileliğin üçüncü trimesterinde devam edebileceği önerilen egzersizlerdir:

Yürüyüş ve Hafif Yürüyüş: Yürüyüş, hamileler için eskiden beri en iyi egzersizdir. Spor ayakkabılarını giy ve düzgün bir kaldırımda yürümeye başla. Ayrıca, yorulmanıza neden olamayacağınız için yürü yürüyüşe çıkmayın. Ayrıca, karmaşıklıklarınız veya başka herhangi bir rahatsızlığınız yoksa yavaş koşu da yapabilirsiniz.
Yüzme: Gitmek için bir yüzme havuzunuz varsa, neden kullanmıyorsunuz? Havuzda yüzebilir, hatta kolay ve önerilen su aktiviteleri yapabilirsiniz. Bu faaliyetlerden biri karın ağrılarından kurtulma sağlanmasına yardımcı olabilecek kucak yüzme olabilir. Su, vücudunuza birçok yönden rahatlatıcı geldiğini kanıtlayabilir, ancak vücudunuza baskı uygulamamanız önerilir.
Yoga: Bu, formda kalmanıza, stresten kurtulmanıza ve ruh halinizi mutlu etmenize yardımcı olabilecek en iyi egzersizlerden biridir. Yoga aynı zamanda emek ağrısını daha az acı verici bir şekilde almak için hazırlar. Meditasyon yapmayı ve yaklaşık 20 dakika boyunca yoga yapmayı tercih etmek fazlasıyla yeterli olacaktır ancak günde iki kez tekrarlanması çok faydalı olacaktır.
Vücut Ağırlığı Egzersizleri: Hamileliğinizin üçüncü üç aylık döneminde, ağız kavgası, duvar push-up veya tahtaları da deneyebilirsiniz. Bu egzersizler çalışma süreniz boyunca ihtiyacınız olan gücü ve dayanıklılığı artırabilir. Hamileliğin son üç ayında egzersizi yapmaktan veya abs yönünden egzersiz yapmaktan kaçının.

Bahsedilen egzersizleri yapmayı düşünmeniz tavsiye edilir, ancak doktorunuz veya jinekoloğunuzdan size ve bebeğinize en iyi tavsiyeyi verebilecek bir başparmaktan sonra.

Testler ve Taramalar

Üçüncü üç aylık dönem, hamileliğinizin son üç ayını, azami özen ve dikkat gerektirenleri içerir. Bu bakımlardan biri, gerekli testler ve taramalar için doktora sık sık gitmeyi içerir. Aşağıdakiler, bilmeniz gereken testler ve taramalardır:

Ultrason Taraması: Üçüncü trimester ultrasonu, önceki iki trimesterde yapılanlara benzer olacaktır. Bu test, bebeğin baş pozisyonunu ve büyüme ilerlemesini bilmek konusunda yardımcı olacaktır.
Elektronik Fetal Kalp Hızı İzleme: Bu prosedür, bebeğin kalbinin normal hızlara göre kalp atış hızı ile düzgün çalışıp çalışmadığından emin olmak için yapılır.
Grup B Streptococcus Taraması: Grup B strep bakterileri normalde barsakta, vajinada, boğazda ve hatta rektumda bulunur. Yetişkinler için tehlikeli değildir, ancak büyüyen bebeğe enfeksiyonlara neden olabilir. Böylece bir doktor fetüsün sağlıklı bir şekilde sağlığını sağlamak için bu bakterinin yoğunluğunu kontrol eder.
CYBE Testleri: Doktor ayrıca cinsel yolla bulaşan Chlamydia, HIV, bel soğukluğu ve sifiliz gibi enfeksiyonları da kontrol edebilir, çünkü bu aynı zamanda bebeğe de bulaşabilir.

Üçüncü üç aylık dönem diyet

Sağlıklı bir beslenmeyi sürdürmek tüm hamilelik döneminde göz önünde bulundurulması gereken önemli bir şeydir. Besleyici bir diyet, üçüncü trimesterde dik durmanıza ve devam etmenize yardımcı olur. Ne yiyeceğinizi ve neyi yiyemeyeceğinizi bilmelisiniz, çünkü söz konusu bebeğinizin sağlığı ve ödün verebileceğiniz bir şey değil.

Yemek Yemekleri

Mercimek, lif ve protein bakımından zengin oldukları için tercih edilmelidir.
Guava, elma, portakal, kivi ve hatta kavun gibi meyveler, enerji ve gerekli vitaminleri sağlamaları için rutin beslenme planına dahil edilebilir.
Ceviz, badem, kuru üzüm ve hatta fındık gibi kuru meyveler, vitamin ve lif bakımından zengin oldukları için yenilmelidir.
Avokado, lifler, C vitamini ve E vitamini bakımından zengin olduğu için diyete dahil edilmelidir.
Yumurtalar hamilelik sırasında gerekli olan temel yağları sağlar, ancak göz önünde bulundurulması gereken tek şey sadece tamamen pişmiş yumurtaları tüketmektir.
Sade yoğurt da zengin bir besin ve sağlıklı yağ kaynağı olduğu için hamile kadınlar için önerilen bir seçenektir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Pastörize edilmemiş süt ve hastalık odaklı mikroplarla yüklü olabileceğinden bunlardan yapılmış herhangi bir üründen kaçının.
Çiğ balık, tavuk veya et yemekten kaçının.
İşlenmiş gıda ve abur cubur tam bir hayır-hayır.
Ananas, papaya ve hatta üzümlerden kaçının.
Kafein ürünlerini tüketmeyin.
Yüksek tuzlu yiyeceklerden kaçının; bu, şişmiş ayak ve parmaklara yol açabilecek su tutmasına neden olabileceğinden dolayı.

Son Trimesterde Yapılacak Listesi

3. trimesterde gebelik bakımı önemlidir ve işte üçüncü trimesterde sağlığı korumak için yapılacaklar listesi:

Düzenli bir diyet planı izleyerek kilonuzu kontrol altında tutun ve önerilen egzersizleri yapın.
Bebeğinizin ve sizin sağlığınızın iyi olmasını sağlamak için doktorunuzla yapılan testler ve taramalar için zamanlama yapın.
Giysiler, bebek arabaları, bebek bezleri, pudra, sabunlar, nemlendiriciler ve daha fazlası gibi bebeğiniz için bebek esası satın alın.
Doğum sancılarının tedavisi ile ilgili ipuçları için doktorunuza danışın.
Hastane çantanızı battaniyeler, şişeler ve bebek malzemeleriyle birlikte hazır bulundurun.

Üçüncü Trimesterde Alınacak Önlemler

Hamileliğinizin üçüncü üç aylık döneminde alınması gereken önemli önlemler, aylarca akıllıca takip edilir, böylece kolayca takip edebilirsiniz.

7 Ay Hamile

Hamileliğin 7. ayında, karnınıza ve sırtınıza stres yaratabilecek ağır yükleri taşımaktan kaçının.
Merdivenleri tırmanırken ya da aşağı indirirken parmaklıkların desteğini almayı tercih edin ve eğer mümkünse, asansöre erişiminiz varsa, merdivenleri tamamen almaktan kaçının.
Kan akışını arttırmaya yardımcı olacağı ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacağı için uyurken sol tarafınıza yaslanmayı tercih edin.
Aşırı yemekten kaçının, aksi takdirde kalp yanmaları veya istenmeyen ağırlık artışları ortaya çıkabilir.

8 Ay Hamile

Kendinizi çok fazla egzersiz yapmaktan kaçının ve vücudunuzu iyi nemlendirin.
Braxton Hicks Kasılmalarını deneyimlemeye başladığınızda sırtüstü uzanın.
Sağlığınızın kaydını tutmak için doktorunuzu en az haftada bir kez ziyaret etmeyi tercih edin.
Egzersizden ayrılmayın, sadece doktorunuza danıştıktan sonra devam edin.
Uzun yolculuklar yapmaktan kaçının ve hava yolculukları yapmaktan kaçının.
Tozlu havalarda dışarı çıkmaktan kaçının çünkü sizi ve cenin ile ilgili sorunlara neden olabilecek bakterilere karşı savunmasız kalmanıza neden olabilir.
Sağlıklı bir diyet planı yapın, ancak daha önce de belirtildiği gibi, fazla yemek yemeyin.

9 aylık hamile

Yürüyüşe çıkın ve kendinizi olumlu bir ruh halinde tutun.
Seyahat, hamileliğin 9. ayında tam bir hayırdır.
Doğum sürecine karar verin ve son dakika paniklerinden kaçınmak için tüm düzenlemeleri önceden yapın.
Gelişimin son aşamalarını takip etmek için haftalık kontrollere gidin.
Bol miktarda taze meyve ve doğal meyve suları yiyin ve sağlıklı beslenin.
Bu süre boyunca yalnız kalmayın ve her zaman birisini yanınızda bulundurun.

Dikkat Edilmesi Gereken Uyarı İşaretleri

Bazen karmaşıklıklar veya diğer bilinmeyen sebeplerden dolayı, hamileliğiniz risk spektrumuna girebilir. Aşağıdakiler, doktorunuzu ziyaret etmeniz gereken noktaya bakmak için uyarı işaretleridir:

Üçüncü trimesterde hamilelik sırasındaki beyaz akıntı yaygındır, ancak akıntının oldukça ağır olduğunu fark ederseniz ve iç çamaşırınızı kısa sürede ıslatırsanız doktorunuzu ziyaret etmeniz önerilir.
Herhangi bir kanama olup olmadığına bakın ve derhal doktorunuza danışın.
Yüzün kızarırsa veya nefessiz kalır ve kasılmalar hissedersen, zaman olabilir.
Hamilelik sırasında, özellikle üçüncü trimesterde şiddetli mide ağrısı yaşarsanız, derhal tıbbi yardım alın.
Baş dönmesi, bulantı veya kusma da dikkat edilmesi gereken kırmızı bayrak belirtileridir.

Üçüncü Trimesterde Rahatsızlıkla İlgili İpuçları

Üçüncü trimester gebeliğin, ağırlıktaki artış ve hormonal değişikliklerden kaynaklanan rahatsızlıklarla ilişkili olduğu bilinmektedir. İşte üçüncü üç aylık dönemdeki rahatsızlığı gidermenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

Daha dayanıklı olun ve sabır gösterin. Panik yapmak ve acıyı dindirmek yardımcı olmaz. Bu rahatsızlıkların ortaya çıkması ve aklınızı olumlu hislerle rahatlatmanız çok yardımcı olacaktır.
Yatağa gitmeden önce çok fazla su içmeyin, aksi takdirde banyoya gitme sayısı artabilir.
Bazı rahatlama egzersizlerinin yanı sıra rahatsızlıklarla başa çıkmanın öğretileceği hamile kadınlar için özel danışma sınıflarına katılın.
Sevdiklerinizi daima yanınızda bulundurun, çünkü bu rahatsızlıklar olumsuz düşünmeye veya dikkat gerektiren diğer komplikasyonlara neden olabilir.
İyi bir duruşta oturun ve sırtınızı desteklemek için bir sandalye kullanın, çünkü bu sırt ağrısından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Üçüncü üç aylık dönemin hassas döneminden dolayı, bu rehber 28. ve 40. haftaların AZ'lerini bilmenize yardımcı olacaktır. Endişelenmeyin, yeni sevinç hayatınıza güzel bir bebek şeklinde girdiğinde her şey yoluna girecek.