Sağlıklı bir pelvik taban için ipuçları

Içerik:

{title}

Sağlıklı bir pelvik taban için ipuçları

  1. 1. Ağır kaldırmaktan kaçının.
  2. 2. Her gün pelvik taban egzersizleri yapın.
  3. 3. Diyet ve içme suyuyla kabızlıktan kaçının.
  4. 4. "Sadece durumda" tuvalete gitmemeye çalışın. Mesanenizde 250-300 ml olana kadar beklemeyi öğrenin.
  5. 5. Doğru tuvalet pozisyonunu öğrenin ve çökmekten ve gerilmekten kaçının.
  • Doğum dolabı inşa etmek
  • Deri çatlağı

    • Herhangi bir sorunuz varsa, tavsiyelerini ve deneyimlerini paylaşmak için her zaman hazır EB üyeleri vardır!

    Popüler olanımıza bir göz atın

    Önceki Makale Sonraki Makale

    Anneler Için Öneriler‼