Hamilelikten Sonra Gevşek Göbek Cildini Sıkıştırmak İçin İpuçları
Bu makalede
- Doğumdan Sonra Cilt Neden Gevşer?
- Hamilelik Kese Nedir?
- Gebelikten Sonra Karnı Azaltmak İçin Ne Kadar Zamana İhtiyaç Var?
- Cilt Post Gebelik Sıkılaştırma İpuçları
- Önerilen Egzersizler
- Gebelik Sonrası Göbek Cildini Azaltırken Nelerden Kaçınmalı?
- Seçmeli Cerrahi düşünmelisiniz?
- Hatırlanacak şeyler
Güzel bir bebek teslim ettiğiniz için tebrikler! Şimdi bebek burada, vücudunuzda fark edebileceğiniz ilk değişiklik şekli. Doğumdan sonra bile hala şişkin bir göbeğiniz olduğunu görebilirsiniz. Bu şişkinliğin neden gitmediğine ve bu gevşek cildi sıkılaştırmak için neler yapılabileceğine bakalım.
Doğumdan Sonra Cilt Neden Gevşer?
Deri vücuttaki en büyük organdır. Hamilelik sırasında birçok değişiklik olur ve varis çeşitlerini gözlemlemeniz olasıdır, örümcek damarları, çatlak izleri (en belirgin) ve liste devam eder. Cilt, bu dokuz ay boyunca büyüyen bebeği barındıracak şekilde uzanır. Bu nedenle hamilelikten sonra eski halinize dönüp gevşek cildi sıkılaştırmak oldukça zaman ve emek ister.
Hamilelik Kese Nedir?
Karın kasları gevşek, yağın yanı sıra ekstra cilt ve rahat pelvik koruyucu da karnına hamilelikten sonra bir görünüm verir. Bu aynı zamanda bir hamilelik torbası olarak da bilinir.
Gebelikten Sonra Karnı Azaltmak İçin Ne Kadar Zamana İhtiyaç Var?
Hamilelik poşetinin çıkması ve bazı kadınlar için tamamen ortadan kalkması birkaç ay alacaktır.
Cilt Post Gebelik Sıkılaştırma İpuçları
- Su alımını arttırın
Su cildi nemlendirir ve daha elastik hale getirir ve bu nedenle cildi sıkı ve sağlıklı tutmak için mükemmel bir yoldur. Aynı zamanda kalorileri çok verimli bir şekilde yakmanıza yardımcı olur.
- Emzirme
Emzirme 6 aya kadar tavsiye edilir. Bir anne emzirdiğinde, vücuttaki kaloriler süt üretimi için kullanılır ve bu nedenle ekstra kilo vermede yardımcı olur. Emziren annelerin, emzirmeyen annelerden daha hızlı kilo verdiği görülmüştür.
- Protein tüketimi
Proteinler kas büyümesine yardımcı olur. Sadece kas gelişimi için değil aynı zamanda cildin önemli bir parçası olan kollajeni de oluştururlar. Tüketilmesi gereken protein miktarı, kişinin ağırlığına, fiziksel aktivitesine ve kişinin yaptığı egzersiz türüne bağlıdır. Sağlıklı bir kadın günde en az 50 gram protein gerektirir.
- pul pul dökülmek
Hamilelik sonrası mide cildi sıkılaştırmanın iyi bir yolu, duş alırken göbek üzerinde peeling fırçası kullanmaktır. Bu, kan akışını artırarak bölgedeki kan dolaşımını artırır. Ayrıca sağlıklı ve elastik yeni bir cilt oluşturulmasına yardımcı olur.
- Losyonlar ve Masaj
Kollajen, K vitamini, C vitamini, E vitamini ve A vitamini içeren kremleri kullanmayı deneyin. Bunlar cildin gevşemesine yardımcı olur. Losyonu uyguladıktan sonra, bölgeye iyi masaj yaptığınızdan emin olun. Geliştirilmiş kan akımı, cildin sıkı görünmesini sağlar. Losyonu ve masajı günde en az iki kez kullanmalısınız.
- Güç Eğitimi
Vücut düzenli egzersiz için kullanıldığında ve sadece doktorun aynısını yapmasından sonra kuvvet antrenmanı başlatılabilir. Kuvvet antrenmanı sırasında kaslar kasılır ve bu da kuvvetin artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, vücut bileşimini geliştirir ve yağın azaltılmasına yardımcı olur.
- Sağlıklı zihin
Ekstra flabını kaybedemeyeceğinize benziyorsa, can sıkıcı ve sinir bozucu olabilir. Bu zamanda, sakin olduğunuzdan emin olun ve kendinize ilave flabın kaybının zaman aldığını hatırlatın. Vücut tipine göre, kişiden kişiye değişebilir. Sabırlı olun ve müzik dinleyerek veya açık hava etkinlikleri yaparak kendinizi sakinleştirin.
- Spa Sargısı
Spa paketi cildin sıkı olmasına yardımcı olur, ancak geçicidir. Sargılar, cildi sıkılaştırmanın yanı sıra cildi detoksifiye eder ve yumuşatır.
Önerilen Egzersizler
Doktor, aktiviteler yapmak için bir adım attığında, kasları güçlendirmeye ve kalorileri yakmaya yardımcı olduğu için egzersiz yapmaya başlamak iyi olacaktır.
Vücuttaki belirli bir bölgeden yağ azaltmanın bir yolu yoktur. Vücudun konsantre bir bölgesinden yağ kaybetmek için, genel vücut yağının yakılması gerekir. Doktorunuzun onayı ile 20 dakika boyunca haftada 3-5 gün kardiyovasküler egzersiz yapmaya başlayın.
Diğer alıştırmalar tahtaları içerir. Başlangıçta, iki ya da üç tahta yapmakla başlayın ve 15 saniye tutmaya çalışın. Yavaş yavaş zaman ilerledikçe süreyi 30 saniyeye çıkar. Bir tahtayı 30 saniye boyunca yapmak, vücuttaki çekirdek kasları için iyidir.
Gebelik Sonrası Göbek Cildini Azaltırken Nelerden Kaçınmalı?
Azim, göbek yağını kaybetmeye çalıştığınızda çok önemlidir. Bir gecede bir değişiklik gözlemlemeyeceksiniz, ancak tutarlılık kesinlikle karşılığını verir. Aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey:
- Çarpma diyet takip etmeyin; Yine de daha erken kilo vermiş gibisin. Kaza diyetinizi tamamladıktan sonra kilo alma olasılığı çok yüksektir ve bu nedenle sürdürülebilir bir seçenek değildir. Ayrıca cildin elastikiyetini arttırmak için yavaş yavaş kilo vermek daha iyidir. Asla kendinize yiyeceklerden mahrum bırakmayın ya da diyet yapmayın.
- Cildinize zarar verebileceği ve kurumasına neden olabileceği için bronzlaşma yataklarından kaçının.
- Cildi kurutmak ve dolayısıyla cildi tahriş etmek için sülfat içeren sabunlar kullanmaktan kaçının.
Seçmeli Cerrahi düşünmelisiniz?
Karın tıkanması veya abdominoplasti, fazla cildi çıkarmak ve kasları sıkmak için bir yoldur. Bunun, kilo vermenin veya egzersiz yapmanın bir alternatifi olmadığını unutmayın. Bir doktora danışın ve mevcut ve sizin için en uygun seçenekler hakkında konuşun.
Hatırlanacak şeyler
- Cildinizin sıkışması daha uzun sürerse, bulaşıkları kesmeyin. Vücudunuzun 9 ay boyunca içinde bir yaşam beslediğini unutmayın. Ayrıca, kilo vermek farklı vücut tipleri nedeniyle kişiden kişiye farklılık gösterir.
- Sağlıklı bir diyet sürdürün.
Cildin gevşetilmesi hamilelikten sonra görülen yaygın bir durumdur. Yukarıda belirtilen ipuçlarını takip ederek sağlıklı bir şekilde forma dönebilirsiniz.