Temkinli bir konu: perineal masaj
Samimi masaj ... Hindistan cevizi ve badem yağları perineal masaj için en iyisidir.
Hamileliğiniz doğal sonucuna yaklaştığı için, doğum hakkında çok düşünmeye başlamak normaldir. Muhtemelen daha kolay hale getirmek için yapabileceğiniz herhangi bir şey olup olmadığını ve muhtemelen olabileceği kadar acı verici olmadığını merak etmeye başlayacaksınız. Perineal masajın yapıldığı yer burasıdır.
Perine, vajina ve anüs arasındaki deri ve kas ve bebeğinizin doğum sırasında geçmesine izin veren alandır. Bazı durumlarda doğum sırasında doğal olarak yırtılabilir; diğer kadınların bir doktor veya ebe tarafından kesildiği yerde epizyotomi gerekir.
Peki perineal masajın arkasındaki fikir nedir? Doğumun ilerleyen haftalarda bölgeye masaj yaparak cildin gerileceği ve doğum için daha iyi hazırlanacağı, yırtılma veya bir epizyotomi kullanma riskini azaltacağı düşünülmektedir.
Tabii ki, perineal masaj yırtılmayacağınızı garanti etmez - ya da herkes yapar! - ancak 1998'de Amerikan Kadın Doğum ve Jinekoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre şansınızı azaltabilir. Dr Michel Labrecque liderliğindeki Kanadalı bir doktor ekibi tarafından yapılan çalışmada, ilk kez çalışan annelerin yüzde 24, 3'ü çalıştığını tespit etti. perineal masaj, masaj yapmayan annelerin yalnızca yüzde 15.1'iyle karşılaştırıldığında, sağlam bir perine ile doğum yaptı. Ancak, masajın yalnızca doğum yapmamış anneler için bir fark yarattığı görülmüştür.
Perineal masajın yaklaşık 34 hafta hamileyken başlamanız ve günde bir veya iki kez yapmanız önerilir. Ve eğer hepsini biraz gıcık bırakırsanız, eşinizin yardımını alabilirsiniz!
Her zamanki gibi, hamileliğinizle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuzla veya ebenizle konuşun.
Başlamadan önce
- Tırnaklarınızın (ya da eşiniz, eğer masajsa!) Düzgün bir şekilde kesildiğinden emin olun.
- Bazı kadınlar bunu bir ayna kullanarak buluyorlar, böylece neler olduğunu görebiliyorlar, neler olduğu hakkında daha iyi bir fikir edinmelerine yardımcı oluyor. Tam boy aynalar en iyi manzarayı sunar.
- Masaj sırasında badem veya hindistancevizi yağı veya KY Jelly gibi su bazlı bir kayganlaştırıcı kullanın. Petrol bazlı bir yağlayıcı kullanmayın.
Perineal masaj nasıl yapılır
1. Rahat bir pozisyonda oturun. Sizin için en iyi pozisyonu bulmak biraz zaman alabilir, ancak bazı kadınlar bacaklarının yayılması ve bükülmesinin, sırtlarının yastıklarla desteklenmesinin bir yatakta oturmasının en iyisi olduğunu bulur. Eşinize masaj yaptırıyorsanız, üst bacağınız alttan biraz daha bükülmüş durumdayken yanınızda yatmayı deneyebilirsiniz.
2. Duygulara alışmak için perine bölgeniz etrafındaki yağa ya da kayganlaştırıcıya masaj yapmak için baş parmaklarınızı ve parmaklarınızı kullanarak başlayabilirsiniz.
3. Ardından, başparmağınızı vajinanıza olabildiğince derinden sokun. İçeriden perine, rektumunuza doğru ve yanlara doğru basınç uygulayın. Karıncalanmaya başlayana veya hatta hafif bir yanma hissedene kadar devam edin,
4. Yanma hissini hissettiğinizde, parmaklarınızla basıncı tutmaya devam ederek, derinlemesine duraklayın ve derin nefes alın. Karıncalanma veya yanma geçtikten sonra, derin nefes almaya devam ederek alanı biraz daha uzatabilirsiniz. Bir kez daha tekrarlayın.
5. Zaman geçtikçe ve masaja devam ettikçe, karıncalanma veya yanma hissetmeniz için daha fazla baskı meydana gelecektir. Sonra, başparmağınızı kullanmak yerine iki parmağınızı kullanın - sonra üç ve dört.
Diğer anne adayları ile konuşmak ister misiniz? Hamilelik forumunda tartışmaya katılın.