Bu Hızlı Kilo Verme Tekniği İçin Bir Havlu, Bir Dize ve 2 Dakika İhtiyacınız Olan Tek Şey!
Bu makalede
- Nasıl oldu?
- Hatırlamanız Gereken Birkaç Şey
Yoğun programlarımız ve yaşam tarzlarımız sayesinde, çoğumuz anneler spor salonuna girmeye ya da belirli bir diyet rejimine sadık kalmaya ÇALIŞMAYACAK. Bu, kilo vermeyi bizim için büyük ve neredeyse imkansız bir sorun haline getiriyor. Ancak, size sadece yatarak kilo verebileceğinizi söylesek? Evet, tam anlamıyla sadece bu!
Birçok anne, birkaç yıl boyunca doğum sonrası kilo kaybı ile mücadele eder. Bununla birlikte, sadece bir kısmımız bunun için olan formülü kırabilir. Ya zaman kazanmak sorun, ya da egzersiz yapma korkusu ya da yüksek parasal katılımdır. Ve bazen ya da diğer, güneş altında her diyet ve egzersizi denedik. Küçük etki için.
Japonya'dan bir doktor olan Dr. Toshiki Fukutsudzi bu durumu anladı ve kurtarmaya geldi. O şimdi Asya'da tüm öfke olan bir kolay kilo kaybı yöntemi buldu. Bu egzersizi günde 3 kez yapmak sadece bel yakınındaki inatçı yağları ortadan kaldırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda insan vücudunun genel duruşunu da iyileştirir. Fukutsudzi, pelvik kemiğin ve deniz altı kemiğinin hizalanmasında sorun yaşayan insanların, özellikle bel ve karın bölgesinde yağ biriktirme eğiliminde olduğuna inanmaktadır. Bu problem de bu alıştırma ile çözülebilir. Hayal edin, kendi evinizin rahatlığında havlu dışında bir ekipman olmadan yapılan bir kilo verme egzersizi - bir rüya gerçek değil mi?
Nasıl oldu?
İhtiyacınız olan şeyler: Bir havlu ve bir ip
Zaman - 2 dakika (sonraki aşamalarda 5'e ilerler)
Adım 1: Orta büyüklükte bir havlu alın ve bir silindir oluşturmak için rulo. Boyutların uzunluğu 15 inçten az olmamalıdır ve genişlik 4 cm aralıklarla yapılmalıdır. Silindiri bir ip ile sararak sabitleyin.
Adım 2 : Zemin, yoga matı veya masaj masası gibi düz, sert bir yüzeye oturun.
Adım 3: Havluyu yüzeye yerleştirin ve havluyu deniz yüksekliğinizin arkasına yerleştirerek arkanıza yaslanın. Bu çok önemli bir adımdır, bu yüzden doğru yaptığınızdan emin olun.
Adım 4 : Ayaklarınız omuz genişliğinde birbirinden uzak tutulmalıdır. Parmakların içe doğru bükülmeli ve birbirlerine dokunmalı.
Adım 5: Kollarınızı başınızın üstüne doğru uzatın ve avuç içlerinin aşağıya bakmasını sağlayın, son parmakların (pembemsi parmak) temas halinde olduğundan emin olun.
Adım 6: 2 dakika boyunca hala bu konumda durun.
Adım 7: Bir kere aşağı indiğinizde ayağa kalkın, ancak ani bir titreme olmadan vücuda verilmemelidir.
Sonuçlar?
Bu alıştırmayı icat etmenin arkasındaki ana fikir, omurganın ve pelvisin hizalanmasını düzelterek duruşun düzeltilmesine yardımcı olabileceğidir. Bu, karın bölgesinde veya kalça bölgesinde yağ birikmesini önler. Sonuçları görmek için bu egzersiz rutinini günde en az 3 kez uygulamanız önerilir.
Formun düzenli olarak uygulanmasıyla, birçok kadın bel büyüklüğünün sadece 2 hafta içinde düştüğünü fark etti! Bir aylık özel bir uygulama kesinlikle kilo verme yolculuğunuzda ilerlemenize yardımcı olacak ve ayrıca daha iyi ve daha sağlıklı bir duruş için fayda sağlayacak.
Hatırlamanız Gereken Birkaç Şey
Bu alıştırmayı uygularken, başlangıçta biraz rahatsızlık yaşayabilirsiniz. Bu belki de vücudun en iyi şekilde çalıştığı doğal pozisyona geri dönmekte olan kemik uyumundan kaynaklanmaktadır. Bu zamanla daha iyi olacak. Bununla birlikte, bu kalıcı bir şekilde gerçekleşirse, yavaşlayın ve vücudunuzun hareketlere uyum sağlamasına izin verin. Ayrıca, ilk başta 2 dakikadan itibaren genel egzersiz süresini kademeli olarak 5 dakikaya çıkarın. Bu, dokularınızın ve yapılandırmanızın yavaş değişmesine yardımcı olacaktır.
Küçük bir sırt problemi veya kemikle ilgili herhangi bir rahatsızlığınız varsa bile, bu egzersizi yapmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Tüm bu alıştırmalar, evinizde bir miktar yer, havlu ve 2 dakika. Yani, bir dahaki sefere çocuklarınız okula gittiğinde ya da küçük çocuğunuzun uyku zamanı geldiğinde, o havluyu alın ve tam anlamıyla yere çarpın!
Bu alıştırmayı denedikten sonra, bir yorum yazarak deneyiminizi diğer annelerle paylaşın. Kilo verme yolculuklarımızda birbirimizi neşelendirelim!