İkiz Gebelik Kilo Alma - Nasıl Yönetilir

Içerik:

Bu makalede

• İkizlere Hamileyken Neden Kilo Almak Önemli?
• İkiz Gebelikte Her Trimesterde Sağlıklı Kilo Alma
• İkiz Gebelik Kilo Alma Tablosu

İkizleriniz olduğunu keşfetmişseniz, sizin ve sevdikleriniz için heyecan verici bir zaman olmalıdır. İkiz hamilelik hakkında şu anda birkaç sorunuz olabilir. İkizlerin beklediği kadınların çoğunun sahip olduğu önemli sorulardan biri hamilelik döneminde ne kadar kilo alacaklarıdır.

Anneler, ikiz hamilelikteki kilo artışının normal hamilelikten çok daha fazla olacağından endişe duyabilir. Ayrıca doğumdan sonra fazla kiloların nasıl kaybedileceği konusunda endişeli olabilirler.

İkizlere Hamileyken Neden Kilo Almak Önemli?

Her gebeliğin doğru beslenmesini sağlamak ve doğru miktarda kilo almak önemlidir. Bununla birlikte, ikiz gebeliklerde bebeklerde erken doğum riski ve düşük doğum ağırlığı riski daha yüksektir. Düşük doğum ağırlıklı doğan bebekler, daha sonra yaşamlarında diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı gibi sağlık problemleri geliştirme riski altındadır. Bu nedenle, ikizler bekliyorsanız kilo alımınızı izlemek daha da önemlidir. Bu, bebeklerin rahimde sağlıklı bir büyüme ve gelişme için yeterli besin almasını sağlayacaktır.

İkiz Gebelikte Her Trimesterde Sağlıklı Kilo Alma

İkizler beklerken, tek bir bebeğe hamile olan bir kadından daha fazla kilo almanız gerekir. Doktorlar, 16 ila 25 kg arasında kilo almak için ikizleri olan annelere tavsiyelerde bulunur. İkiz hamilelik sırasında ortalama kilo alımı budur. Bunun 4, 5 ila 5, 5 kg civarında olması bebeklerin ağırlığına neden olur. Amniyotik sıvı ve hamilelik sırasında vücudunuzda üretilen ekstra kan da kilo alımına katkıda bulunur.

Bebeklerin doğumundan sonra anneler doğumdan sonraki ilk 2 ila 5 hafta içinde genellikle 10 ila 13 kg kaybederler. Bu, yeni anneleri 5, 5 ila 7 kg ekstra ağırlığı olan bir annenin tek bir hamilelikte kazanabileceği ile aynı şekilde bırakacaktır.

1. Birinci Trimesterde Kilo Alma

Her hamilelik farklıdır ve her anne belirtilen kilonun tamamını almaz. Bazı kadınlar tek seferde daha fazla kilo alırken, diğerleri yavaş yavaş kilo alabilir.

Ne Kadar Kazanacaksınız

İlk trimesterde ikizleri taşıyan anneler genellikle 2 ila 3 kg ağırlık kazanırlar .

Nasıl Yönetilir

• İlk üç aylık dönemde, anneler sabah bulantısı muzdarip. mide bulantısı ve kusma yediklerini tutmayı zorlaştırır. İkiz gebelik, kandaki gebelik hormonlarının seviyesi yükseldiğinden, normalden daha fazla mide bulantısına neden olabilir.
• Bazı kadınlar sabah rahatsızlığından dolayı kilo bile verebilir. Bulantı aşırıysa, doktorunuza danışmanız ve kontrol etmek için ilaç almanız gerekebilir.
• Doğru beslenmenizi sağlamak için düzenli aralıklarla daha küçük öğünler yiyin.
• Doğum öncesi vitaminlerinizi alın. Bazı vitaminler sabah rahatsızlığınızı artırabilir. Böyle bir durumda, doktorunuza danışın ve bulantınızı ağırlaştırmayacak alternatif bir vitamin isteyin.
• Yeterli derecede susuz kaldığınızdan emin olmak için su ve diğer sıvıları için.

2. İkinci Trimesterde Kilo Alma

İkinci üç aylık dönem genellikle hamilelik döneminde en rahat dönemdir. Aynı zamanda annelerin en çok kilo aldığı zamandır. Sağlıklı beslendiğinden ve bu süre boyunca bol bol dinlendiğinizden emin olun.

Ne Kadar Kazanacaksınız

İkinci üç aylık dönemde ikizleri taşıyan kadınlar, ideal olarak haftada 0.5 ila 0.7 kilo kazanmalıdır.

Nasıl Yönetilir

• İkinci üç aylık dönem başladıktan sonra sabah bulanmaya başlar. Bu nedenle, kadınlar ilk trimesterde bulantı nedeniyle kaybettikleri kiloları telafi etmek için sağlıklı beslenmelidirler.
• Diyetinize sağlıklı yağlar, kepekli tahıllar, kalsiyum ve yeterli protein şeklinde karbonhidratlar eklediğinizden emin olun.
• Kilo almanıza yardımcı olacak bazı sağlıklı gıda örnekleri tavuk ve hindi gibi yağsız et, yumurta ve peynir, tereyağı, yoğurt ve süt gibi süt ürünleridir.

3. Üçüncü Trimesterde Kilo Alma

Üçüncü trimester, ikiz gebeliği olan kadınlar için bekar bebek taşıyan kadınlardan daha büyük olduklarından rahatsız olabilir. Bu, etrafta dolaşmayı ve düzenli etkinliklerle devam etmeyi zorlaştıracaktır.

Ne Kadar Kazanacaksınız

^3. trimesterde ikiz taşıyan kadınlar her hafta 0, 5 ila 1 kg ağırlık alır.

Nasıl Yönetilir

• 32 haftada, bebekler ikiz gebelikte her biri yaklaşık 1.8 ila 2 kg ağırlığında olacaktır. Etrafta dolaşmak ve günlük aktiviteleri yapmak anneler için çok zor olacak.
• Büyüyen bebekler rahim genişlemesine ve diğer organlara baskı yapmasına neden olur. Bu, sırt ağrısı ve asitlik gibi sorunlara neden olur.
• Bu, bebekler için son büyüme dönemidir, bu nedenle iyi beslenme çok önemlidir.
• Hamilelik boyunca beslenmeniz ve kilo almanız konusunda doktorunuza danışın.

İkiz Gebelik Kilo Alma Tablosu

İkiz gebelikte normal kilo alımının ne olması gerektiğini gösteren ağırlık çizelgeleri vardır. Aşağıdaki tablo, ikiz gebelik sırasında her üç aylık dönemde kazanılacak doğru ağırlık miktarını anlamanıza yardımcı olacaktır.

1. Trimesterde Alınacak Ağırlık^2. Trimesterde Alınacak Ağırlık^3. Trimesterde Alınacak AğırlıkGenel Ağırlık Kazanıldı1, 5 - 3 kg8, 5 - 11 kg8 ila 10 kg18 - 24 kg1, 5 ila 2 kg8, 5 - 10 kg6 ila 9 kg15 ila 20 kg

Hamilelikten Önce Ağırlık

Zayıf (Beden Kitle İndeksi veya 19'un altındaki BMI)

Normal veya Fazla Kilo (19 - 29 arası BMI)

Gelecekte ortaya çıkabilecek sağlık endişeleri nedeniyle, diyetinize dikkat etmeniz gerekir. Bu süre zarfında diyetisyenin hizmetlerini kullanmaktan çekinmeyin.