Gebeliği Önlemek İçin Güvenli Süreyi Hesaplama Yolları
Bu makalede
- Güvenli Dönem (İnfertil Dönem) nedir?
- Gebe Kalmamak İçin Güvenli Süreyi Nasıl Hesaplarsınız?
- Hamilelik Tablosundan Kaçınacak Güvenli Dönem
- Ne zaman hamilelikten kaçınmak için seks yapmalısınız?
- Güvenli Dönemi Hesaplamak İçin Farklı Yöntemler
- Güvenli Dönem hesaplayıcısı veya Adet Döngüsü Hesaplayıcısı
- Doğal Aile Planlaması (Doğurganlık Bilinci Tabanlı Yöntemler)
- Doğurganlık Bilinci Yöntemlerinin (FAM'ler) Gebeliği Önlemek İçin Ne Kadar Etkili?
- Gebelikten Kaçının Doğurganlık Bilinci Yöntemlerini Kullanmanın Avantajları Nelerdir?
- Gebelikten Kaçınmak İçin Doğurganlık Bilinci Yöntemlerini Kullanmanın Dezavantajları Nelerdir?
- Güvenli Dönemde Seks Yapmayla İlgili Hatırlamanız Gerekenler
- Hamile kalmaktan endişe duymadan seks yapmanın diğer yolları
Binlerce yıldır, insanlar gebelikten kaçınmak için cinsel ilişki için infertil günler veya güvenli bir süre tespit ediyorlar. Adet döngülerinin arkasındaki bilimi ve her aşamada ne olduğunu anladığınızda, güvenli günleri daha yüksek doğrulukla hesaplayabilirsiniz. Güvenli dönem hesaplayıcısının arkasındaki öncül, istenmeyen hamileliği, herhangi bir yan etkisi olmadan doğal olarak önlemektir.
Güvenli Dönem (İnfertil Dönem) nedir?
Güvenli dönem, bir kadının hamile kalma şansının daha az olduğu zaman anlamına gelir. Bu nedenle, bir bebek istemiyorsanız ve doğum kontrol hapları kullanmak istemiyorsanız, bu, seks yapmalısınız.
Biyolojik olarak konuşursak, bu bir kadının vücudunda yumurta olmadığı zamandır. Yumurtanın olmadığı zamanlarda cinsel ilişkiye giriyorsanız, hamile kalmazsınız, çünkü bu adet döngüsündeki kısırlık dönemidir.
Çoğu kadın için yumurtlama, bir sonraki menstrüasyon başlamadan yaklaşık 14 gün önce olur. Kadının bir sonraki adetine ne zaman başlayacağını tam olarak bilmek kolay değil. Bununla birlikte, bir kadının dönemleri çoğunlukla düzenliyse, yumurtlama günlerini hesaplamak kolaydır. Bunu yapmak için, önceki adet tarihlerini başlangıç noktası olarak kullanmanız gerekir. Yumurtanın yumurtlamadan sadece dört gün önce ve yumurtlamadan üç gün sonra döllenebileceğini not etmek önemlidir. Başka bir deyişle, bu güvenli bir dönem değildir ve bu dönemde cinsel ilişkiden kaçınmalısınız.
Gebe Kalmamak İçin Güvenli Süreyi Nasıl Hesaplarsınız?
Güvenli günleri hesaplamak için adet döngüsünün çeşitli aşamalarını anlamanız gerekir.
Döngünün Aşamaları
Adet döngüsü üç faza ayrılabilir: foliküler faz (yumurtlama öncesi aşama), yumurtlama ve luteal faz (yumurtlama sonrası aşama). Her fazın süresi her kadın için değişir. Bununla birlikte, ortalama adet döngüsünün 28 gün olduğuna inanılmaktadır. Adet döngüsü, adet kanamasının ilk gününden itibaren sayılır. Her aşamada neler olduğuna bir bakalım.
1. Foliküler Faz (veya) Proliferatif Faz
Bu aşama yumurtlamadan önce gerçekleşir. Bu aşamada, yumurtalıktaki foliküllerin olgunlaşması gerçekleşir. Bu aşama yumurtlama ile sona erer. Bu aşamada, Estradiol iş başında olan hormondur ve Folikül Uyarıcı Hormon (FSH) salgılanır.
2. Yumurtlama Aşaması
Bu aşamada, olgun bir yumurtalık folikülü bir yumurtayı parçalayıp boşaltır (yumurta olarak da bilinir). Yumurtlamadan hemen önce ve sonra geçen süreye genellikle yumurtlama aşaması denir. Bir kadın yumurtlama yaptığı günlerde gebe kalabilir
3. Luteal Aşama (veya) Salgılama Aşaması
Bu, adet döngüsünün son aşamasıdır. Korpus luteumun oluşumu ile işaretlenir ve gebelikte veya corpus luteumun bozulmasında son bulur. Korpus luteum östrojen ve progestojen üretmeye yardımcı olan geçici bir endokrin yapıdır. Vücudun uterusun iç zarı olan endometriumu korumak için östrojen ve progestojene ihtiyacı vardır
Periyottan sonra bir kadın için güvenli günler hem spermin hem de yumurtanın ömrüne bağlıdır. Çoğu durumda, adet döngüsü ortalama uzunluktaysa (28 gün) adet kanaması adet döngüsünün 14. gününde yapılır. Yumurtlama zamanı her kadın için değişir ve 12. günden 19. güne kadar gerçekleşebilir. Bir sperm genellikle üreme kanalında 3 ila 5 gün kadar yaşar. Bu nedenle, yumurtlamadan beş gün önce korunmasız cinsel ilişki varsa hamile kalmak mümkündür. Tipik yumurtanın ömrü sadece 24 saat kadar kısadır. Döllenme bu süre zarfında gerçekleşmezse yumurta ölür.
Hamilelik Tablosundan Kaçınacak Güvenli Dönem
İşte sizin için hesaplamayı kolaylaştıran ve güvenli günlerin nasıl sayılacağını açıklayan güvenli günlerin ve güvenli olmayan günlerin parçalarına kısa bir bakış
| Takvim yöntemini kullanarak güvenli zamanlar | ||||||
| Pazar | PazartesiSalıÇarşambaPerşembeCumaCumartesi||||||
| 1. dönemin başlangıcı | 234567Güvenli Günler||||||
| 8 | 91011121314Güvensiz günler||||||
| 15 | 161718192021||||||
| 22 | 232425262728||||||
| 29 dönemin başlangıcı | 3012345||||||
Ne zaman hamilelikten kaçınmak için seks yapmalısınız?
1. Seks Yapmanın Güvenli Süresi Nedir?
Bir kural - Seks yapıyorsanız, hamile kalabilirsiniz !! Tüm hesaplama ve teorilere rağmen, bir kadının ne zaman yumurtlayacağını belirlemenin kesin bir yolu yoktur, bu yüzden birçok faktör ortaya çıkmaktadır. Kadınların çoğu, döneme başlamadan 12 ila 14 gün önce yumurtlarlar, ancak bazı kadınların bedenleri farklı bir programı izler ve farklı bir zamanda yumurtlar. Bu yüzden, seks yapmanın güvenli olup olmadığını ancak hamilelikten kaçınmanın ne zaman olacağını bulmak oldukça zahmetli bir oyundur.
2. Güvenli Süre Ne Kadardır?
Tecrübelerine dayanarak, birçok kadın cinsel ilişkiye girmenin ve gebe kalmamaların başlamasından hemen sonra veya başlamadan önce güvenli olduğuna inanmaktadır. Dikkat edin, dalgalanan hormonları ve değişen programları bu hesaplamaları yanlış yapabilirsiniz. Genel bir kural olarak, çevriminiz normal ise (yani, 28 gün), periyodunuzdan önce yedi, güvenli dönem olmalıdır. Ancak, bu hesaplamanın yalnızca dönemleriniz düzenliyse işe yarayacağını unutmayın. İşte cevapsız bir dönemin ne anlama gelebileceği.
3. Yumurtlama Zamanını Nasıl Hesaplarsınız?
Güvenli dönem ve yumurtlama birbiriyle ilişkilidir, çünkü güvenli günler yumurtlamaya dayalı olarak hesaplanır. Popüler Güvenli Dönem Hesaplama yöntemi, 26 ile 32 gün arasında süren düzenli bir adet döngüsünde, 7 günden 7 güne kadar olan kalıbı güvenli ve kısır hale getirir. Bu, üreme kanalındaki spermin ömrünün 3 ila 5 gün olduğu önermesini dikkate alır. Bu yöntem yumurtlamanın 19. günde gerçekleştiğini hesaplar. Bu nedenle, döngünün 20. gününe kadar döllenme olabilir. Tüm bu hesaplamalar bir yaklaşım olduğu için, sonuçlar kadından kadına değişebilir.
Bu hesaplama, adet döngüsünün yaklaşık% 80'inin 26 ila 32 gün arasında değiştiğini gösteren WHO (Dünya Sağlık Örgütü) verilerini yansıtacak şekilde ayarlanmıştır.
Güvenli Dönemi Hesaplamak İçin Farklı Yöntemler
Birçoğu sizden, ortalama vücut sıcaklığınız ve ayrıca sağlığınız, vücut ve menstrüasyon döngüleri hakkında çeşitli diğer veri noktaları gibi bilgiler ister.
Güvenli Dönem hesaplayıcısı veya Adet Döngüsü Hesaplayıcısı
Bu döngü hesap makinelerinin çoğu çoğu durumda doğrudur. Ancak, birçok kişi bu hesaplayıcıları ve uygulamaları çok karmaşık bulmaktadır. Ayrıca, cinsel ilişkide bulunmak için infertil süreyi hesapladıkları bilgilerin çoğu, insanların kendileriyle birlikte kullanabileceği bir şey değildir. Örneğin, vücut ısısı, servikal mukus ve adet tarihleri hakkında aylarca veri. Basitçe söylemek gerekirse, bu hesaplayıcıları kullanmak; dönemleriniz ve kullanışlı vücut sıcaklığınız hakkında verilere ihtiyacınız olacak. Bu nedenle, birçok insan aylarca veri istemeyen ve doğru sonuçlar veren daha basit dönem hesap makinelerini kullanmayı tercih eder.
1. Bereketli Günler kaçının
Verimli döneminizden kaçının. Unutmayın, güvenli günler farklı döngü uzunluklarına bağlıdır. Aşağıdaki tabloda, çeşitli döngü uzunlukları için en verimli günler listelenmiştir. Hamile kalmak istemiyorsanız, sonraki günlerde cinsel ilişkiden kaçınmanız gerekir:
| Döngü Uzunluğu | En Verimli Günler
| 24 gün | Döngünün 5-10 arası günleri
| 28 gün | Döngünün 9 ile 14 günleri
| 30 gün | Döngünün 11 ile 16 günleri
| 35 gün | Döngünün 16-21 günleri
2. Gebe Kalmak Olası Olmadıkça Hesaplayın
Aşama 1
Sürelerinizi en az altı ay boyunca takip etmek verimli günlerinizi haritalamanıza yardımcı olacaktır. Yaygın kullanılan bir formül: Bir sonraki periyodun ilk gününden itibaren elde edilen sayıyı kullanarak en kısa döngünüzün toplam gününden 18 gün çıkarın ve bu tarihi takviminizde işaretleyin.
Adım 2
En uzun döngünüzden 11 gün çıkarın. Bu numarayı kullanarak bir sonraki dönemin ilk gününden itibaren sayın. Takvimdeki tarihleri işaretleyin.
Aşama 3
En verimli döneminiz, belirtilen tarihler arasında. Bu tarihler dışında herhangi bir zamanda korunmasız seks yapmak güvenli olmalıdır. Ancak, spermin 4 güne kadar yaşadığını unutmayın, bu nedenle her iki tarafta da dört gün kadar riskli sayın. Bunun sadece dönemleriniz düzenliyken işe yaradığını unutmayın.
3. Güvenli Dönem Hesaplayıcısını kimler kullanabilir?
Doktorunuza doğal aile planlaması yöntemlerinin verimliliğini sormanız gerekir. Doktor bir muayene yapacak ve bunların sizin için etkili olup olmayacağını size bildirecektir. Güvenli dönem hesaplayıcısını, yalnızca doktorunuz devam ettikten sonra doğal doğum kontrol yöntemi olarak kullanın. Güvenli günlerin nasıl sayılacağı önemlidir.
Düzenliysanız ve adet döngüsünüz ortalama 26 ila 32 gün arasındaysa ve en uzun döneminiz ile en kısa döneminiz arasındaki fark yedi gün ise veya daha uzunsa, güvenli dönem hesaplayıcı yöntemini doğum olarak kullanmak için oldukça güvenli olmalısınız. kontrol.
4. Güvenli Dönem Hesaplayıcısını kimler kullanamaz?
Yukarıdaki gibi aynı kuralı uygulamak - 26 günden 32 güne kadar olan süreler içindeyseniz ve en uzun süren ile en kısa süren arasındaki fark sekiz gün artıysa, bu yöntemi kullanmak riskli olur.
Unutmayın ki hormonal değişiklikler nedeniyle, doğumdan sonra altı ay bekletmenin bu yöntemi kullanması daha akıllıca olacaktır.
Ayrıca, düzensiz döngülerden dolayı, bu yöntem menopozun eşiğindeki gençler veya kadınlar için uygun değildir. Bu yöntem PCOD ve hormonal dengesizlik gibi koşullar nedeniyle düzensiz döngüleri olan kadınlar için işe yaramayabilir.
5. Güvenli Dönem Hesaplama Örnekleri
Güvenli süre hesaplamak herkes için kafa karıştırıcı olabilir. İşte aynı hesaplamanın iki örneği.
- 2 adet döngüsü arasında 24 günü olan bir kadının örneğini alın. Bu onun yumurtlama onun son döneminin ilk günü on gün sonra olacağı anlamına gelir. Bu (24 eksi 14) hesaplamasına dayanarak, güvenli süresi son döneminden sonraki bir günden altı güne, on üç günden bir sonraki süreye kadar olacaktır.
- 2 adet döngüsü arasında 32 günü olan bir kadına başka bir örnek alalım. Yumurtlama, son döneminden 18 gün sonra olacaktır. Bu hesaplamaya dayanarak (32 eksi 14), güvenli süresi son dönemden bir günden 14 güne, 21 günden bir sonraki döneme kadar olacaktır.
- Güvenlik: Düzenli adet döngüsü olan kadınlar, 12 ay içinde hamile kalmamaları için% 85 güvenlik oranına sahiptir. Bununla birlikte, başarı oranı güvenli dönemi ne kadar iyi hesapladığınıza ve onu ne kadar dini takip ettiğinize bağlıdır.
- Kullanışlı Teknoloji: Günümüzün teknolojik gelişme dünyasında, adet döngüsünü grafiklendirmenize, kısır günlerinizi hesaplamanıza ve tüm bu verileri sizin için hızlı bir şekilde referans olarak saklamanıza yardımcı olacak çok sayıda uygulama vardır!
- Adet döngüsü hesap makinesi gibi birçok araç vardır. Bu araçlar size yumurtlama periyodunuzun kabaca bir tahminini verir. Sonuç olarak, yumurtlamanın yanı sıra güvenli süreyi daha yüksek doğruluk ve daha kolay bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
Doğal Aile Planlaması (Doğurganlık Bilinci Tabanlı Yöntemler)
Vücudunuz yumurtlama aşamasında çeşitli belirtiler gösterir. Bu belirtileri tanır ve bu belirtileri gördüğünüzde seks yapmaktan kaçınırsanız, hamileliği önleyebilirsiniz. Buna doğal aile planlaması da denir.
Çeşitli doğurganlık farkındalığı tabanlı yöntemler:
1. Bazal Vücut Sıcaklığı Yöntemi
Bazal Vücut Sıcaklığınızı Çizmek oldukça kolaydır. Basitçe söylemek gerekirse, yaptığınız şey her gün sıcaklığınızı almak ve sıcaklığı bir tabloya çizmek.
- Bazı kadınlar yumurtladıklarında sıcaklıkta bir düşüş yaşarlar.
- En az üç gün süren veya döngünüzün sonunda bir sıcaklık kayması görürseniz, foliküler fazınız ve luteal faz sıcaklıkları arasında bir çizgi çizebilirsiniz. Şanslıysanız, net bir kayma gözlemleyeceksiniz ve en düşük luteal faz BBT ile en yüksek foliküler faz BBT arasındaki yolu izleyebileceksiniz.
- Deseni bulmak için ayın sonundaki grafiği analiz edin
- Adet döngüsünüz için 3-6 ay boyunca böyle bir çizelge hazırlayın ve net bir örnek görebileceksiniz
- Sıcaklığınız 18 günden fazla düşmezse, evde hamilelik testi yapmanızı veya bir doktora görünmenizi öneririz.
2. Grafik Bazal Vücut Sıcaklığı
4 Gebelikten Kaçınmak İçin Grafik Kuralları
- İlk 5 gün kuralı: Çoğunlukla, adet döngüsünün ilk beş günü boyunca kısır olduğunuzu varsayabilirsiniz. 25 günden daha kısa bir döngü geçirdiyseniz bu doğru değildir. Bunu belirlemek için adet döngüsünü yaklaşık altı ay boyunca takip edin.
- Kuru gün kuralı: Servikal sıvınız olmadığını gözlemlediğiniz herhangi bir gün akşamı kısır olduğunuza inanılıyor.
- Zirve artı 4 kuralı: Kısırlık döneminiz, en verimli servikal sıvınızdan sonra 4. akşam başlar. Bu, KF'nizin tekrar infertil hale geldiği ve açık bir BBT değişimi olduğu zamandır.
- Temp plus 3 kuralı: BBT vardiyanızdan sonraki 3. günün akşamında kısırsınız.
Menstrüasyon dönemleri düzenli olan kadınlar 12 ayda hamile kalmamaları için% 85 güvenlik oranına sahiptir. Bununla birlikte, başarı oranı güvenli dönemi ne kadar iyi hesapladığınıza ve onu ne kadar dini takip ettiğinize bağlıdır.
Doğurganlık belirtilerini nasıl takip edeceğinizi öğrendikten sonra, infertil dönemlerde korunmasız cinsel ilişkide güvenle kendinizi şımartabilirsiniz. Verimli olma riskinde olduğunuzu düşünüyorsanız, korunma kullanın veya sakat olun.
Son fakat en az değil, hiçbir güvenli üretim yönteminin aptal olmadığını hatırlamak önemlidir. Yöntemlerin çoğu doğru ve zamana göre test edilmiş olsa da, bir kadının vücudundaki hormonal inişler ve çıkışlar hesaplamalarınızı tersine çevirebilir. Altın kuralı takip etmek en iyisidir: şüpheniz olduğunda doğurgan olduğunuzu varsayalım.
3. Servikal Mukus (veya) Yumurtlama Yöntemi
Eğer yumurtladığınızda servikal mukusun rengi değişir. Her gün servikal mukusun rengine dikkat edin. Renkteki bir değişiklik yumurtlama evresinde olduğunuzu gösterir.
- İşte servikal mukusunuzu nasıl yorumlayabileceğiniz:
- Akış, menurasyon sırasında mukusu maskeler.
- Menüsünden sonra birkaç gün mukus üretilmez. Bu 'kuru günler' güvenli günlerdir
- Yumurta bir sonraki döngü için olgunlaştığında, mukus üretimi artar. Sarı, beyaz veya bulutlu görünüyor ve yapışkan görünüyor
- Uzanan açık, kaygan mukus, döngünün en verimli günlerini gösterir
- Berrak mukustan birkaç gün sonra kuru, bir sonraki dönemin başlangıcını gösterir
4. Belirti-Termal Yöntem
Birden fazla yöntemin bir birleşimi, bu, vücut sıcaklığına ve mukusun rengine ek olarak, karın ağrısı, ağırlık ve hassas göğüslerdeki ovülasyon semptomlarının izlenmesini içerir. Farklı yöntemleri aynı anda kullanmak, güvenli günlerin daha yüksek doğrulukla tahmin edilmesini sağlar
5. Döngü Boncuk
Bu yöntem adet görme aşamalarını tanımlamak için boncuk kullanır. Bir yüzüğü renkli bir boncuk döngüsü üzerinde hareket ettirmeniz gerekir. Adetin her aşaması, aşağıda açıklandığı gibi farklı bir renk kümesi kullanılarak temsil edilir.
- İlk boncuk siyah ve beyaz bir ok var
- İkinci boncuk kırmızı
- Bunu altı kırmızı boncuk izler.
- Bunları 12 beyaz boncuk izler.
- Bunları 13 kahverengi boncuk izler.
Döngü boncuklarının nasıl kullanılacağı:
- Dönemin ilk günü, kırmızı boncuk içine bir lastik halka yerleştirin
- Bandı boncukların üzerinde ok yönünde hareket ettirin
- Kahverengi boncuklar güvenli günleri gösterir.
- Beyaz boncuklar güvensiz günleri gösterir
6. Standart Günler Yöntemi
Takvim yöntemine benzer şekilde, bu yöntem döngüsünüzü sekiz ila on sürekli döngü için izlemeyi içerir ve yalnızca döngünüz 27 günden fazlaysa etkilidir.
Bu yöntemi kullanarak güvenli günleri şu şekilde tahmin edebilirsiniz:
- İlk doğurganlık gününün hesaplanmasında en kısa döngüyü düşünün.
- Toplam gün sayısından 18'i çıkar.
- İlk verimli günü işaretlemek için döngünüzün ilk gününden saymak için sonucu kullanın.
- Son fertil günün hesaplanması için en uzun döngüyü düşünün.
- Toplam gün sayısından 11'i çıkarın.
- Son verimli günü işaretlemek için döngünüzün ilk gününden saymak için sonucu kullanın.
İlk ve son fertil günlerinizi tanımladığınızda, güvenli seks günlerini de izlemek kolaydır.
Standart varsayımlar:
- Sperm üreme kanalında 4-6 gün yaşar ve bu süre zarfında bir yumurtayı dölleyebilir.
- Her döngü için sadece bir yumurta salınır ve bu süre döllenebildiği 24 saat boyunca yaşar.
- En doğurganlık dönemi yumurtlamadan yedi gün, sürenizden 3-4 gün sonra dönemlerden sonra bir kadın için güvenli günlerdir.
Doğurganlık Bilinci Yöntemlerinin (FAM'ler) Gebeliği Önlemek İçin Ne Kadar Etkili?
Çok sayıda değişken faktörden dolayı, güvenli gün yöntemi% 100 güvenilir değildir. Bazı kadınlar bu yönteme tamamen güvenmektedir. Hormonal değişiklikler (çok sık farkında olmadığınız) ve düzensiz periyotlar infertil periyodun hesaplanmasında hatalara neden olabilir. Prezervatifler en kolay seçeneklerdir ancak kontrasepsiyon yöntemi olarak onlara karşıysanız, başka bir seçenek de oral kontrasepsiyondur.
Unutma :
- Güvenli periyod hesaplamalarında titiz olun ve doğru bir şekilde izleyin.
- Eşiniz güvenli gün sadece seks yöntemini takip etmeye istekli olmalı.
- Verimli günlerde başka doğum kontrol yöntemlerini kullanın.
Gebelikten Kaçının Doğurganlık Bilinci Yöntemlerini Kullanmanın Avantajları Nelerdir?
Doğru kullanılırsa, FAM'ler istenmeyen bir hamileliğe karşı size makul bir koruma sağlayabilir.
FAM kullanmanın bazı avantajları:
- Masraf yok.
- İlaç yok, dolayısıyla hiçbir yan etkisi yok.
- Çiftler arasında daha fazla anlayış.
- Bazı dini inançlar, yapay kontrasepsiyona izin vermediğinden, güvenli günler yöntemi tercih edilen bir seçenektir.
Gebelikten Kaçınmak İçin Doğurganlık Bilinci Yöntemlerini Kullanmanın Dezavantajları Nelerdir?
- Eşiniz bu yöntemi uygulamak istemiyorsa uygulamak zor.
- Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı koruma yok.
- Bazı ilaçlar (reçetesiz satılanlar bile) hesaplamada hatalara neden olabilir.
- Bazen dönemlerin izlenmesi hantal hale gelir ve hormonlardan dolayı hesaplamalar yanlış olabilir.
Güvenli Dönemde Seks Yapmayla İlgili Hatırlamanız Gerekenler
- Birincisi ve en önemlisi, % 100 güvenli dönem diye bir şey yoktur.
- Süreleriniz düzenliyse en iyi sonuç verir, çünkü dalgalanma bir sapmaya neden olabilir.
- Adet döngüsü günleriniz altı aylık sürede sekiz günden fazla dalgalanıyorsa, güvenli gün hesaplaması çalışmaz.
- Bazen hamileliği önlemek için acil kontraseptif hapları kullanmanız gerekebilir.
Hamile kalmaktan endişe duymadan seks yapmanın diğer yolları
Sizi ve eşinizi daha da yakına getirecek sağlıklı bir cinsel yaşam sağlamak için güvenli günlerinizden en iyi şekilde yararlanın. Akılda tutulması gereken birkaç şey:
1. bir prezervatif kullanın
En kolay doğum kontrol yöntemi olan prezervatif ayrıca sizi STD'lerden korur.
2. Yeni Pozisyonlar, Yerler ve Püf Noktalarını Deneyin
Farklı konumlarda ve evin farklı yerlerinde vajinal penetrasyon olmadan cinsel ilişkiye girerek deneyiminizi renklendirin. Eşinizle araştırma yapmak da beklentiye katkıda bulunacaktır!
3. Seks Oyuncaklarına Yatırım Yapın
Çiftler engelleme atma ile, ikiniz de sevdiğiniz bir seks oyuncağı bulmak kolaydır. Keyifli bir deneyim için vibratör, dildos ve daha fazlasını seçin.
4. Seksi Ön Sevişme
Strip pokerde oynayın ya da ön sevişmeye eğlenceli bir unsur eklemek için kendinize ait bir oyun icat edin.