Gebelikte Buğday Çimi - Yararları ve Yan Etkileri
Bu makalede
- Buğday çimi nedir?
- Buğday Çiminin Besin Değeri
- Buğday Çimi Yiyen Gebelikte Güvenli mi?
- Hamilelikte Buğday Çimi Suyu İçebilir misiniz?
- Hamilelikte Buğday Çimi Faydaları
- Hamilelikte Buğday Çiminin Yan Etkileri
- Akılda Tutulması Gereken İpuçları
- Evde Buğday Çimi Nasıl Büyür?
Besleyici yiyeceklere ve sağlıklı meyve sularına sahip olmak, her hamile kadının beklediği şeydir. Buğday çimi, birçok insanın güvenliği veya zararlı etkileri konusunda tam netliği olmadığı için sınırda kalma eğiliminde olan maddelerden biridir. Diyelim ki hamilelik için iyi bir buğday çimi ve tüketirseniz akılda tutulması gereken şeyler.
Buğday çimi nedir?
Öncelikle, buğday çimi, buğdayın olgunlaşma ve kahverengileşme şansı olmadan hasat edilir. Besinler açısından oldukça zengindir ve çoğu, genellikle besin takviyeleri şeklinde, çeşitli tıbbi mağazalarda bulunur.
Buğday Çiminin Besin Değeri
Sadece 100 g buğday çimi, besleyici bileşenlerinin yapısını aşağıdaki gibi oluşturur:
| besin | miktar
| b 2 vitamini | 0.156 mg
| C vitamini | 2, 5 mg
| Sodyum | 15 mg
| fosforlu | 201 mg
| Demir | 2.15 mg
| Lif | 1 g
| Lipidler | 1.25 g
| Enerji | 200 kilokalori
| B6 Vitamini | 0.266 mg
| Tiamin | 0.224 mg
| Çinko | 1.66 mg
| Potasyum | 170 mg
| Magnezyum | 81 mg
| Kalsiyum | 30 mg
| Karbonhidratlar | 43 g
| Protein | 7.5 g
| Su | 48 g
Buğday Çimi Yiyen Gebelikte Güvenli mi?
Buğday çimi'nin sağladığı çeşitli besinsel faydalar göz önüne alındığında, hamilelik sırasında tüketilmesi, ondan çok değer elde etmenize yardımcı olabilir. Hamile bir kadın için oldukça güvenli olmasına rağmen, aşırı doz almanın bir ton komplikasyona yol açabileceğini unutmamak gerekir. Genellikle çiğ olarak tüketildiğinden ve doğrudan topraktan alındığından, buğday çimi üzerinde birçok bakteri, mantar ve diğer mikropların bulunma riski vardır.
Hamilelikte Buğday Çimi Suyu İçebilir misiniz?
Birkaç kan arındırma birimi olasılığı içeren buğday çimi suyu da oldukça sağlıklı bir içecek olabilir. Ancak, daha önce buğday çimi yapmamış olmanız durumunda, diyetisyenlerin ve doktorların çoğu hamileliğin tam ortasında başlamanızı önermiyor.
Hamilelikte Buğday Çimi Faydaları
Buğday çimi içerisinde çeşitli besin elementlerinin varlığı, onu birçok fayda sağlayabilecek önemli bir gıda maddesi haline getirir.
1. Sağlıklı ve Net Cilt
Hamilelik, annenin sahip olduğu harika bir ışıltı ile bağlantılı olsa da, genellikle iyi ve dengeli bir diyetin sonucudur. Aksine, gerçek cilt parlaklığını kaybeder ve donuklaşır, çünkü bebeğin büyümesinde birçok besin kullanılır. Buğday çimi, cildi temizleyerek ve ölü hücreleri çıkararak tekrar normale döndürmelerine yardımcı olur.
2. Radyasyondan Koruma
Buğday çimi yeşil iken toplanır ve çiğ olarak da yenir. Bu, vücudumuza giren doğrudan bir klorofil kaynağı olmasını sağlar. Klorofil, vücudumuzun maruz kaldığı çeşitli radyasyonlarla mücadelede hayati bir rol oynar. Bu aynı zamanda radyasyon veya kemoterapiye maruz kalan kansere yakalanmış hastaların diyetlerinde buğday çimi almasının önerilmesinin nedeni de budur. Bunun ötesinde, klorofilin diş sağlığının, saç sağlamlığının ve kan basıncındaki ve kan şekerindeki azalmanın korunması üzerinde doğrudan bir etkisi vardır.
3. Daha İyi Kan Dolaşımı
Yeşil ve klorofil, hamile kadının vücudundaki kan akışını artırmak için birlikte çalışır. Bu, kanın vücudun farklı bölgelerine taşıyabileceği oksijen kapasitesini artırarak yapılır. Kan hücrelerinin dilate edilmesi üzerinde çalıştığı için, birçok kadın bir miktar pamukla buğday çimi ekstresi kullanmayı tercih eder ve cildin kendisini temizlemesini sağlamak için cilde uygular.
4. Zararlı Mikroplarla Mücadele
Buğday çimi bileşenleri, kuvvetli bir anti-mikrobiyal ajandır. Bu, midede bulunan sayısız zararlı bakteri ve mikropların bakımında yardımcı olur; bu durum, gözetimsiz bırakıldığında bir çok rahatsızlığa neden olabilir.
5. Hızlandırılmış Şifa
Buğday çimi'nin kan hücreleri üzerindeki etkisi, yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Herhangi bir kesik veya açık yara, iç yaralar ve hatta kolit varlığı, buğday çimi tarafından ortaya çıkmış olan iyileşme süreci nedeniyle daha hızlı ve daha iyi bir şekilde hafifletilebilir.
6. Sindirim Sistemini Kolaylaştırır
Sindirim ile ilgili konular çoğu hamile kadın için neredeyse günlük bir baş ağrısıdır. Kabızlık, mide dolgunluğu, ishal bunlardan sadece birkaçıdır. Ancak buğday çimi bu semptomları oldukça etkili bir şekilde gidermeye yardımcı olur. Çimlerde bulunan selüloz, kolon yolunu temizlemeye yardımcı olurken, lif bileşenleri, kabızlığı gidererek bağırsak hareketini uyarır. Ayrıca, buğday çimi alkalidir ve bu da mide asitliğini tedavi etmenin en iyi yoludur.
7. Büyük Vücut Detoksizatörü
Buğday çimi antioksidanlar bakımından zengindir. Bunlar tüketildiğinde hücrelerde istenmeyen zararlara neden olabilecek vücutta bulunan çeşitli serbest radikallere etki eder ve bu toksinleri sistemden temizler.
8. Yüksek Hemoglobin Seviyeleri
Hemoglobin seviyelerindeki dalgalanma, hamilelikte güçlü bir olasılıktır ve bu da demir içeriğinde ve aneminin başlamasında bir azalmaya yol açar. Buğday çimi, hemoglobin üretimini tekrar başlatır ve demiri kanda tutma kapasitesini geri getirir.
9. Çok sayıda mineral ve vitamin
Fetüsün büyümesi, çeşitli organların ve vücut fonksiyonlarının gelişimine yardımcı olan tüm vitamin ve mineral yelpazesine bağlıdır. Buğday çimi, potasyum ve kalsiyumdan C vitaminine kadar geniş bir kadroya sahiptir ve tek seferde iyi miktarda gerekli beslenmeyi sağlar.
10. Bağışıklık Güçlendirici
Amino asitler ve antimikrobiyal özellikler ile birlikte sayısız içerik, vücudun bağışıklık sistemine ihtiyaç duyduğu desteği sağlamak için birlikte çalışır. Bu, etkili bir şekilde çeşitli enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olur.
Hamilelikte Buğday Çiminin Yan Etkileri
Her madalyonun iki yüzü vardır ve buğday çiminin yararları da, yan etkileri nedeniyle potansiyel acı çekmeden gelmez. Hamile bir kadın için, bunların akılda tutulması gerekir.
1. Alerjik Reaksiyonun Tetiklenmesi
Buğday çimlenmesinin büyüdüğü şartlar, onu üzerinde çeşitli bakteri ve mantarların bulunması için bir yuva yapar. Bu tür buğday çimi çiğ formunda tüketilmesi, bazı durumlarda çarpma baş ağrısına, şişmeye ve hatta mide bulantısına neden olabilir. Gluteni alerjisi olan veya çölyaktan muzdarip kadınlar bundan daha fazla risk altındadır.
2. Düşük yapma olasılığı
Buğday çimi içerisindeki çeşitli antioksidanlar ve bileşenler, vücuttaki toksik materyali dışarı atmak için güçlü bir detoksizatör yapar. Ancak bazı durumlarda, bu eylem doğrudan fetüs üzerinde hareket edebilir ve bu da gelişimsel kusurlara ve hatta düşüklere neden olabilir.
3. Dengesiz Beslenme
Buğday çimi cinsinden besin değeri sağlama işlemi, atık malzemeyi vücuttan atma durumu nedeniyle boşuna olabilir. Bu, vitamin ve besinlerin varlığını azaltacak ve bebeğinizi etkileyecek kalıcı kusma ve ishal ile sonuçlanabilir.
4. Enfeksiyon Riski
Piyasada bulunan buğday çimi suyu ve tozu, genellikle doğrudan çiftçilerden temin edilen buğday çimi ile hazırlanır. Bunlar, suyla karışan toprakta bulunan tüm mikropları ve mikropları tutma eğilimindedir. Bunları tüketmek, sizi ve bebeğinizi rahatsız ettirmek için sayısız enfeksiyona yol açarak karmaşık bir hamilelikle sonuçlanabilir.
Akılda Tutulması Gereken İpuçları
Birkaç önlem alınması, buğday çimi tüketirken bir değişim dünyası getirebilir.
- Ham formunda buğday çimi tüketiminden kaçının
- Tüketimi küçük miktarlarda sınırlayın
- Buğday çimi bazlı takviyeleri seçmeden önce doktorunuzla konuşun
Evde Buğday Çimi Nasıl Büyür?
Buğday çimi yetiştiriciliği oldukça basit bir işlemdir. Yüksek kaliteli buğday tohumlarını yaklaşık 48 saat boyunca su içinde filizlendirmek ve daha sonra uygun şekilde düzleştirilmiş bir toprak ve gübre tepsisine dikmekle başlar. Kökleri topladıktan sonra, buğday çimi oluşmaya başlayana kadar düzenli olarak birkaç damla su püskürtün ve birkaç hafta içinde hasat edilmeye ve kullanılmaya hazır hale gelecektir.
Hamilelik sırasında buğday çimi suyuna veya buğday çimi tozuna gidilmesi sağlıklı bir seçim olabilir, ancak bu her zaman böyle olmayabilir. Her durumda, birçok besin de farklı gıda maddelerinden elde edilebilir. Küçük miktarlarda buğday çimi ile sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmak her iki dünyanın da en iyisini elde etmek için doğru yoldur.