Neden Bir Diyet Çayınız Olmayabilir?
Diyet ve sağlıklı beslenme, tamamen iki farklı şeydir. Diyet yapmamanızın ve diyetlerin neden en başta başarısız olmasının birçok nedeni vardır. Öyleyse çarpışma diyet planlarınızı unutun ve sağlıklı beslenerek genel sağlığınızı artırın!
Bu kiloları kaybetmek için sert bir diyet yapmadan önce, sağlıklı beslenme ile katı gıda planlarına sadık kalma arasındaki farkı anlayın. Diyetler, sizi bıraktığınız kötü şeylerden çok daha fazla dışarıda bırakmaya zorlar. Onlar da sıkıcı olabilir. Öte yandan, sağlıklı beslenme, doğru gıdaları ve doğru miktarları içeren bir plan içerir. Kilonuzu sağlık kontrolünde ve sizde kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
Diyet Yapmama, Sağlıklı Beslenmeye Geçme Nedenleri
1. Kalıcı Bir Çözüm Değil
Bir diyet nadiren yaşam boyunca takip edilir ve sadece geçici bir durumdur. Çoğu zaman, bunları çift üzerinde kilo vermek istediğinizde kabul edersiniz. Lahana çorbası diyetleri, meyve suyu şişmanları veya yüksek protein takviyesi diyetleri olsun, her zaman sadece bir sızlanmada bitecek bir patlama ile başlarlar. Daha iyi ve uzun vadeli etkiler görmek için, öğünleri dikkatle planlamak ve sizi sağlıklı ve formda tutan, kalıcı bir şekilde süsleyen yiyecekleri dahil etmek çok daha iyi bir fikirdir.
2. Tartım Ölçeğinizle İlgili İpuçları Diyetinizi Bıraktığınızda Yanlış Yol
Diyetlerin başarısız olmasının bir başka nedeni de, onları bir kez bıraktığınızda, kilonuzun hızla geri tırmanması, bazen başladığınızdan daha fazla artmasıdır. Sıkı diyetler başlangıçta kiloların düştüğünü görünce sizi mutlu eder, ancak bir tanesinde olmaktan yorulduğunuzda hepsi geri dönüyor. Başka bir açlık döneminden korkan sisteminiz, daha fazla kalori toplamaya da başlar ve dikkatli olmazsanız daha fazla kilo almanızı sağlar.
3. Diyetler kendinizi mahrum hissetmenizi sağlar
Abur cubur yerine neden sağlıklı beslenmemiz ve neden diyetleri kesmemiz gerektiği ile ilgili birçok makale ve vaka çalışması görmüş olmalısınız. Diyetler sizi mahrum ve açlık dolu hissetmenizi sağlar. Lezzetli ve dolgun yemekleri kaçırmaya başlıyorsunuz ve daha fazla yiyebilmeyi diliyorum. Bu aynı zamanda, çabanızı çabucak geri alacak olan yeme yemeğine yol açabilir!
4. Sağlıklı Besinleri Yutmanın Yararları
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının yerleşmesi zaman alabilir, ancak bunlar yakında yaşamınızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Sağlıklı beslenme, hayatınızın geri kalanı için formda kalmak istiyorsanız gitmek için doğru yoldur. Düşük karbonhidratlı yiyecekleri keşfetme, gün boyunca kalori alımını bölme ve doğru zamanda doğru yiyeceği yeme sanatı, herkesin içebildiği sağlıklı beslenme alışkanlıklarıdır.
Peki neden diyet yapmıyorsun? Gördüğünüz gibi, çoğu diyet besin alımı açısından çok sınırlayıcı olabilir. Sıkı yemek planları, sisteminizin ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, lif ve diğer değerli besin maddelerinin ciddi eksikliklerine neden olabilir. Buna karşılık, doğru miktarda kepekli tahıllar, taze meyveler / sebzeler, süt ürünleri, karbonhidratlar ve yağsız protein içeren dengeli bir plan vücudunuza ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlar. Bugün işe yaramayan yemeğe hayır deyin. İhtiyacınız olanı veren uzun süreli bir beslenme planına geçin ve düzenli olarak egzersiz yapın - yakında sonuçları göreceksiniz!