Folik Asit Gebelikte Neden Önemlidir?
Hamileyseniz, zihniniz muhtemelen heyecan verici düşüncelerle doludur (birisi “bebeğim” demişti?) Ve sizin ve bebeğiniz için en uygun sağlıkla ilgili endişeler. Folik asidin önemini muhtemelen duymuşsundur. Peki bu nedir ve neden bekleyen kadınlar için bu kadar önemli?
Folik asit ve hamilelik sağlıklı bebekler için el ele gider. Önemli bir B vitamini, vücudun yeni kırmızı kan hücreleri ve proteinleri üretmesine yardımcı olur. Takviye alımı kadınların bebeğini omurga boyunca nöral tüp defektlerine karşı korumalarına yardımcı olabilir.
Bu özel B vitamininden yeterince almak aynı zamanda bir bebeğin sırt omurgası doğru şekilde kaynaşmadığında ortaya çıkan konjenital bir hastalık olan spina bifidayı önlemeye yardımcı olabilir.
Folik Asit Nedir?
Artık folatlarınızı tüketmenin hamilelikte neden bu kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Çocuğunuza erken ihtiyaç duyduğu beslenmeyi vermeye başlayıp neden yaşam boyu sağlıklı bir alışkanlık yaratmaya başlamıyorsunuz?
Anneleri beklerken, bebeklerimiz için her şeyi doğru yaptığımız için endişeleniyoruz (hazırlıklı olun: endişe asla bitmez!). Folik asit almanız gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. “Ama folik asidi nerede bulabilirim?” Koyu yeşil, yapraklı sebzelerde, baklagillerde, turunçgillerde, meyvelerde, tam tahıllı ve tahıllı ekmeklerde ve tahıllarda bulunur. B9 Vitamini olarak da bilinen folik asit, sağlıklı kan hücreleri ve yeni proteinler üretmek gibi bir dizi fonksiyona hizmet eder. Ayrıca hücre bölünmesi, büyüme ve DNA sentezinde önemlidir.
Gebelikte, yeterince folik asit almak, spina bifida da dahil olmak üzere nöral tüp defekti riskini azaltmak için önemlidir. FDA'ya göre, Amerika'da her yıl doğan yaklaşık 2.500 bebekte nöral tüp defekti var. % 50 kadarının, yeterince folik asit almayan annelerden kaynaklanabileceği düşünülmektedir.
Hangi B9 Vitamini İçerir?
Diyetinizde yeterli miktarda folik asit alabilmek için fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, narenciye ve çilek, mercimek ve nohut yediğinizden emin olun. Maya içeren besinler, takviye edilmiş tahıl ve ekmeklerin yanı sıra iyi bir folik asit kaynağıdır. Karaciğer iyi bir folik asit kaynağı olsa da, hamilelikte yemek, bebeğinize zarar verebilecek yüksek retinol seviyeleri nedeniyle tehlikeli olabilir.
Her ne kadar çeşitli beslenmeyle sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak sizin ve bebeğinizin sağlığı için çok önemli olsa da, B9 vitamini alımınızı desteklemek önemlidir. Doktorlar, bebeğinizin sağlıklı bir omurga gelişimi için gerekli tüm besinleri almasını sağlamak için folik asit takviyeleri önermektedir.
Folik Asit Takviyeleri'ni nerede bulabilirim?
Folik asit takviyeleri ABD'de kolayca temin edilebilir. Bunları yerel eczanenizde, süpermarketlerinizde, mağazalarda ve sağlık gıda mağazalarında bulabilirsiniz.
Gebelikte Ne Kadar Folik Asit Gerekir?
İdeal olarak hamile kalmayı planlıyorsanız, gebe kalmadan önce folik asit alımınızı desteklemeye başlayacaksınız - bebeğinizin omurgası hamilelikte çok erken gelişmeye başlar. En az 400 mikrogram (mcg) aldığınızdan emin olun, ancak ne kadar almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.
Hamileyseniz ve henüz folik asit takviyesi almaya başlamadıysanız, üzülmeyin. Nöral tüp defektlerinin büyük oranda önlenebilir olmasına rağmen küçük bir risk olduğunu unutmayın. Takviyelerinizi almaya başlayın ve herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuzla konuşmayı unutmayın.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzla da konuşmalısınız:
- daha önce nöral tüp hastalığı olan bir bebeği doğurdunuz
- siz veya eşiniz bir nöral tüp defekti ile doğmuş
- epilepsi ilaçları kullanıyorsunuz
- Aşağıdaki hastalıklardan herhangi birine sahipsiniz: diyabet, orak hücre hastalığı, çölyak hastalığı, kısa bağırsak sendromu, ince bağırsak hastalığı veya talasemi.
Bazı kadınlar için günlük folik asit dozunuzu 5 miligram (mg) artırmak gerekebilir.
Doğum öncesi beslenmeyle bebeğinizin sağlığına bakmak, mutlu ve sağlıklı bir yenidoğanın doğum yapma şansını artıracaktır. İyi şanslar!