Gebelikte Krom - Önemi, Dozu ve Gıda Kaynakları

Içerik:

{title}

Bu makalede

  • Krom Nedir?
  • Gebelikte Kromun Önemi
  • Hamile Bir Kadının Günde Ne Kadar Krom Alması Gerekir
  • Gebelikte Krom Eksikliği Riskleri
  • Kromun Gıda Kaynakları
  • Hamile Kadınlar Krom Takviyesi Alabilir mi?
  • Gebelikte Aşırı Krom Alımının Yan Etkileri
  • Dikkatli Söz

Hamile bir kadının beslenmesi, rahminde büyüyen bebeğin beslenme gereksinimlerini karşılayan sağlıklı besinler içermelidir. Krom bebeğin sağlıklı gelişimi için gerekli olan önemli besinlerden biridir. Ancak eğer krom yüksek miktarda tüketilirse, anne ve bebeğin sağlığı için risk oluşturabilir. Bu nedenle, hamilelikte tüketilmesi gereken krom miktarını ve çok fazla tüketme riskini öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

Krom Nedir?

Krom, birçok gıdada iz element olarak bulunur. Vücudumuzdaki glikoz, insülin ve yağ metabolizması için üç değerlikli krom iyonları şeklindeki krom gereklidir. Krom, insülin hormonunun vücuttaki kan glukozunu düzenlemesini sağlayan kromodulinden oluşur. Ayrıca vücuttaki karbonhidratları, yağları ve proteinleri işlemek için insülinle de çalışır. Dolayısıyla, insanlar için önemli bir besindir.

Gebelikte Kromun Önemi

Hamilelik sırasındaki krom alımı vücudun normal kan şekeri seviyesini korumasına yardımcı olur. Annenin diyabetik olması veya gebelik diyabeti olması özellikle önemlidir. Krom, bebeğin dokularında protein oluşumuna yardımcı olduğu için gelişmekte olan bebek için de önemlidir. Bunun dışında, krom, lipitlerin, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasında da önemli bir rol oynar. Bu nedenle, krom hamilelik sırasında hem annenin hem de gelişen fetüsün sağlığı ve iyiliği için gerekli olan önemli bir eser besindir.

Hamile Bir Kadının Günde Ne Kadar Krom Alması Gerekir

Trivalent krom, önemli bir eser besin maddesidir ve vücudumuz, hayati metabolik işlemleri gerçekleştirmek için üç değerlikli formda eser miktarda krom gerektirir. Tüm gebeler ihtiyaç ve gereksinimlerine bağlı olarak farklı miktarlarda krom tüketmelidir. Hamile kadınların ne kadar krom tüketmesi gerektiğini öğrenin.

  • Hamile bir kadın için yeterli miktarda krom alımı günde 30 mikrogram olmalıdır, ancak her hamile kadın için farklıdır.
  • 14 ile 50 yaş arasındaki normal sağlıklı kadınlar günde yaklaşık 25 mikrogram tüketmelidir. 50 yaşın üzerindeki kadınlar günde 20 mikrogram tüketmelidir.
  • Emziren ve emziren kadınlar için, yeterli alım (AI) günde 45 mikrogramdır.
  • 0-6 ay arası olan bebekler için AI 0.2 mikrogramdır ve 7-12 aylık bebekler için günde 5.5 mikrogram krom gerekir.

Gebelikte Krom Eksikliği Riskleri

Krom eksikliğini belirlemek için standart testler yoktur. Bununla birlikte, düzenli olarak tüketilen birkaç gıdada krom bulunduğundan, sağlıklı ve dengeli bir diyetle elde edilebilir. Hamile kadınlar, krom bakımından zengin sağlıklı besinler yemezlerse, krom eksikliği riski altında olacaktır. Şiddetli krom eksikliği sadece intravenöz damlalar ile beslenen hastanede yatan bireylerde bulunmuştur. Bu gibi durumlarda görülen semptomlar, bozulmuş glukoz toleransı, kilo kaybı, konfüzyon ve periferik sinir sisteminin hatalı çalışması nedeniyle yüksek kan şekeridir.

Kromun Gıda Kaynakları

Krom çeşitli yiyeceklerde bulunur. İşte krom içeren yiyeceklerden bazıları (mcg cinsinden):

  • 1 su bardağı Üzüm suyu - 8 mcg
  • Yarım bardak brokoli - 11 mcg
  • 1 çay kaşığı kuru sarımsak - 3 mcg
  • 1 su bardağı portakal suyu - 2 mcg
  • 1 orta boy muz - 1 mcg
  • 1 orta boy elma - 1 mcg
  • Yarım bardak yeşil fasulye - 1 mcg
  • Ben patates püresi fincan - 3 mcg
  • 28 gram hindi göğsü - 2 mcg
  • 28 gram sığır eti - 2 mcg
  • 2 dilim kepekli ekmek - 2 dilim {title}

Hamile Kadınlar Krom Takviyesi Alabilir mi?

Her ne kadar hamile kadınlar normal kadınlardan biraz daha fazla krom eksikliği riski altında olsalar da, hamilelik sırasında krom desteği almaları önerilmez. Kadınların hamilelik sırasında doğal krom kaynaklarını tercih etmesi önerilmektedir.

Krom pikolinat, kromun besin takviyelerinde bulunduğu şeklidir. Üç molekül pikolinik aside bağlanan üç değerlikli kromdur. Bu form vücut tarafından gıdalarda bulunan kromdan daha iyi emilir. Bununla birlikte, hamilelikte doktorunuza danışmadan krom pikolinat almamalısınız.

Gebelikte Aşırı Krom Alımının Yan Etkileri

Hamilelik sırasında aşırı miktarda krom tüketiminin hem anne hem de bebek üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Çok fazla krom almanın bu yan etkilerinden bazıları şunlardır:

  • aritmi
  • Tekrarlayan baş ağrıları
  • Böbrek ve karaciğer hasarı
  • Kanser
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Düzensiz kan şekeri düzeyleri
  • Diğer ilaçlarla reaksiyonlar
  • Alerjik reaksiyonlar

Dikkatli Söz

Hamileyken özellikle şeker hastasıysanız veya insülin kullanıyorsanız, krom almadan önce lütfen doğum uzmanınıza danışın. Bunun nedeni, fazla kromun kan şekeri seviyelerinin anormal olmasına neden olabilmesidir.

Krom, hamile kadınlar için önemli olan eser bir mineraldir. Ancak, doğal olarak bulunduğu kaynaklardan ve diyet takviyesinden tüketilmemesi en iyisidir.

Önceki Makale Sonraki Makale

Anneler Için Öneriler‼