Neden Çok Düşük Tuzlu Diyete ihtiyacınız var?
Düşük veya tuzsuz bir diyet, dezavantajlardan çok daha fazla avantaja sahiptir, bunların arasında birincil, yüksek tansiyonun neden olduğu hastalık riski azalır. Dahası, vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için her gün yalnızca az miktarda tuz gerektirir.
Besinlerimizde tuz veya sodyum klorür esastır, çünkü kasların işlev görmesine yardımcı olur, vücuttaki su içeriğini düzenler ve beyni harekete geçirir; Ancak, bunun çok fazlası sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Düşük Tuzlu Diyete Gitme Nedenleri
1. Kan Basıncınızı Düzenlemek İçin
Çok fazla tuz yediğinizde vücudunuzu temizlemek için fazla su biriktirir ve bu da tansiyonun yükselmesine neden olur. Tansiyonunuz çok yükseğe çıktığında, kalbe, böbreğe ve beyne zarar verir. Aynı zamanda inme, koroner kalp hastalığı ve vasküler demans gibi hastalıklara yol açar. BP'si yüksek olan kişilere, baskının yükselmemesi için genellikle düşük tuzlu veya tuzsuz bir diyet uyguladıkları söylenir.
2. Osteoporozu Önlemek
Kan akışınızdaki aşırı tuz, kemiklerden kalsiyumu aşındırır ve idrar yoluyla temizler, böylece kemikleri inceltir ve yoğunluğunu azaltır. Her ne kadar yaşlı insanlar kemiklerle yaşlandıkça doğal olarak inceltildiklerinden osteoporoz riski daha yüksek olsa da, yüksek tuzlu diyet her yaştaki kadınlarda gevrekleşmelerine neden olabilir.
3. Obezite Riskini Düşürmek
Vücuttaki yüksek seviyede tuz, birini susatır ve bu susuzluk, genellikle alkolsüz içecekler ve diğer şekerli sıvılar içerek sulanır, böylece kilo alımına neden olur. Kilo kaybı için sodyum kısıtlı bir diyet obezite muzdarip insanlar için ilk önerilerden biridir.
4. Böbrek Taşlarının Oluşumunu Azaltmak
Yüksek miktarda tuz diyeti böbrek fonksiyonlarını bozar, bazen böbrek hastalığına yol açar. Tuz ayrıca mevcut böbrek hastalığının ilerlemesini hızlandırır. Ailesinde güçlü böbrek problemi olan kadınların erken yaşlarda tuzu azaltmaya başlamaları tavsiye edilir. Tuz alımının azaltılması, böbrek taşı riskinizi azaltmaya ve atılan 40 yaşından sonra daha sağlıklı bir diyete doğru atmanız gereken ilk adım olmalıdır.
5. Önleme Tedaviden Daha İyidir
Çok fazla tuzun etkilerinden ziyade, rahatsızlıkların oluşmasını önlemek için tuz alımının nasıl azaltılacağını uygulayın. Fazla tuzu yıkamak için bol miktarda sıvı için. Yemeklere fazladan tuz eklemekten kaçının ve az tuzlu veya az baharatlı baharatları seçin.
Tuz alımınızı azaltmak için kendinize biraz zaman verin. Tuzsuz yiyecekler veya daha az tuzlu yiyecekler yemeye başladığınızda, vücudunuzun ve tat alma duyularınızın yeni diyete alışması yaklaşık altı sekiz hafta sürebilir. Ama buna devam et ve çok daha sağlıklı bir şekilde sana merhaba de!