Kış Astımı - Sıcaklık Düşerken Nasıl Kontrol Edilir
Bu makalede
- Astım Soğuk Havalarda Neden Kötüleşiyor?
- Kışın Astımı Kontrol Etmek İçin 10 Tavsiye
- Soğuk Hava Astımlı Çocuklara Daha Yüksek Riskler Getirir mi?
Astımla yaşıyorsanız, kışların en zoru olduğunu zaten bileceksiniz. Etrafınızdaki insanlar snowboard veya kayak yapmaktan heyecan duyduğunda, soğuk havalarda astım krizinden kaçınmak için kendinizi daha fazla özen gösterirsiniz . Kışları neden zor geçtiğine bir göz atalım.
Astım Soğuk Havalarda Neden Kötüleşiyor?
Amerika Astım ve Allerji Vakfı (AAFA), soğuk havanın, kuru rüzgârın ve havadaki ani değişikliklerin aniden bir kişide astım atağını tetikleyebileceğini keşfetti. Bunun nedeni, kuru ve soğuk havanın, solunum yollarındaki kasların tahriş edilmesinden kaynaklanan spazmlarına neden olabilmesidir. Bunun bir başka nedeni de insanlar arasında soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı oluşması. Soğuk algınlığı astım semptomlarının şiddetlenmesine neden olabilir.
Kışın Astımı Kontrol Etmek İçin 10 Tavsiye
Kuru ve soğuk havanın astım semptomlarını kötüleştirmesine izin vermeyin, çünkü basit şeyler her zaman büyük bir fark yaratabilir. Kışın astım için aşağıdaki ev ilaçları göz atın.
1. Ellerinizi yıkayın
Ellerinizi düzgün ve sık sık su ve sabunla yıkayın. Bu, virüs yaymaktan ve soğuk algınlığı yakalamaktan kaçınmanın en basit yollarından biridir. Ayrıca nemli havlular ve alkol bazlı el dezenfektanları kullanabilirsiniz. Ayrıca, kendi evinizde mikrop yayılmasını önlemek için ailenizde el yıkamanın önemini vurgulayın.
2. Grip Atışı Olun
Araştırmalar, altı aydan daha yaşlı olan kişilerin çoğunun yıllık grip aşısı olduğunu gösteriyor. Astımınızı kontrol altında tutsanız bile, nezle olmanız durumunda sonuçlar daha ciddi olabilir. Astım olması sizi duyarlı yapmaz. Astımlı kişilerin öldürülmüş (inaktive edilmiş) grip virüsünden yapılan enjekte edilebilir aşı türünü almaları en iyisidir. Nazal sprey tipinde aşı kullanmamanız tavsiye edilir, çünkü bu tip canlı virüsler vardır. Doktorunuz tarafından zatürree olmanız da önerilebilir.
3. Şöminenin yanında oturmaktan kaçının
Şömineyi rahat ve sıcak bulsan da, astım varken yanında oturmak iyi değil. Çalışmalar, yanan tütün ve odun yakmanın çok benzer olduğunu tespit etti. Dumanınız nedeniyle ciğerleriniz tahriş olabilir ve astım durumunda bu durum daha da kötüleşir.
4. Ağzınız Kapatılmalıdır
Ağzınızı kapalı tutmak ciğerleriniz için iyidir. Burnunuz, ciğerler için soluduğunuz havayı ısıtma yeteneğine sahiptir, böylece ağzınızı kapalı tutmalısınız. Ayrıca bir atkı kullanabilir ve havayı nemlendirmek ve ısıtmak için ağzınıza veya burnunuza takabilirsiniz. Bazı insanlar da yardımcı olacak bir yüz maskesi veya kayak maskesi bulurlar.
5. Filtreleri Değiştir
Kışın ısıtma sistemini ilk başlattığınızda, evin her yerinde çöp veya toz biriktirdiğini görebilirsiniz. Enkazlar astım krizini aktive edebileceğinden sistemi açmadan önce filtreleri temizlemeyi unutmayın. Ayrıca, ataklardan kaçınmak için her zaman kışları kontrol etmeyi unutmayın. Evinizdeki nem ve sıcaklık seviyelerini tutarlı tutmak en iyisidir.
6. Kapalı Egzersiz
Sıcaklık çok düştüğünde ve rüzgar gerçekten ılıman olduğunda, her zamanki dış mekan egzersizleriniz yerine spor salonunda egzersiz yapmak en iyisidir. Bunun nedeni spor salonundaki nemin bir soruna neden olmaması olabilir. Biraz temiz hava ile egzersiz yapmak istediğinizde, hava sıcakken dışarı çıkmayı seçin.
7. Egzersiz Öncesi Isınmak
Bir çalışma, astımı olan kişiler egzersizden önce ısındığında, daha hızlı iyileşme eğiliminde olduklarını ve akciğer fonksiyonlarının daha iyi olduğunu tespit etmişlerdir. Bunun özellikle kış aylarında önemli olduğu kanıtlanmıştır. Dışarıya çıkmadan önce, egzersiz sürenizin ilk 20 dakikasını koşu bandında geçirebilirsiniz.
8. Astım Fişlerini Önlemek İçin Adım Atın
İşe gitmek için dışarı çıkınca, bir köpeği gezdirmek, hatta egzersiz yapmak için önleyici bir doz alın. Dışarı çıkmadan en az 30 dakika önce bir bronkodilatör kullanmanız gerekebilir. Bu, solunum yollarınızı temizleyerek size yardımcı olacak ve daha fazla koruma sağlayacaktır.
9. Astım Eylem Planı Yapın
Eğer bir astım patlaması yaşarsanız, ne yapmanız gerektiğini her zaman bilmelisiniz. Bu eylem planında astımınızı uzun vadede kontrol altında nasıl tutacağınıza dair ayrıntılı talimatlar bulunmalıdır. Doktorunuzu aramak için doğru zamanı bildiğinizden emin olun.
10. İlaçlar
Doktorunuzla kontrol ederek etkili bir tedavi planı oluşturun ve sağlığınızı düzenli olarak kontrol edin. Yoğun bir programınız olsa bile sağlığınızı göz ardı etmemek en iyisidir. Belirtilerinizin kötüye gittiğini düşünüyorsanız, doktorunuzdan olası ilaçlar isteyin.
Soğuk Hava Astımlı Çocuklara Daha Yüksek Riskler Getirir mi?
Evet, çocuklar için kış aylarında astım riski yükselme eğilimindedir, çünkü sıcaklıkta bir düşüş olur. Bu soğuk algınlığı ve grip vakalarını artırır. Islak ve rüzgarlı havalarda da sorunlara neden olabilir.
Kışın astım önleme kolay değildir. Ancak bu adımlar, soğuk kışları mükemmel bir şekilde atlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak, semptomlarınızda bir artış varsa, asla doktora gitmeyi bırakmayın.