Uyku için harika sesler
Sesli uyumak
Bebeğinizin anne karnında dokuz ay boyunca yaşadığı ortam, tamamen sessiz değildi. Sürekli bir ses senfonisi vardı - kalp atışlarınız ve plasentaya girip çıkan sıvılar. (Doppler steteskop ile bebeğinizin kalp atışlarını dinlediğinizde çıkan sesleri hatırlıyor musunuz?) Araştırma, "beyaz gürültü" seslerinin veya yumuşak yatmadan önceki müziğin birçok bebeğin rahatlamasını ve daha kolay uykuya dalmasını sağladığını gösteriyor. Bu kesinlikle, çünkü bu sesler bebeğiniz için çok sessiz bir odadan daha tanıdık bir ortam yaratıyor.
Birçok kişi, bebeğinin uyku sesi olarak rahatlatıcı müzik kullanmaktan zevk alır. Bunu yaparsanız, yatmadan önce müziği dikkatlice seçin. Bazı müzikler (caz ve en klasik müzikler dahil) çok karmaşık ve teşvik edicidir. Müziğin bebeğinize yatıştırıcı olması için geleneksel ninniler gibi basit, tekrarlayan, öngörülebilir müzikler seçin. Özellikle bebekleri uyutmak için oluşturulan bantlar mükemmel seçimlerdir. Geceleri de gece dinlemekten zevk alacağınız bir şey seçin. (Otomatik yineleme işlevine sahip bir kaset çaların kullanılması, müziği çalmaya ihtiyacınız olduğu sürece devam ettirmek için yararlıdır).
Mağazalarda görmüş olabileceğiniz küçük ses üreten veya beyaz gürültü cihazlarının ve saatlerin yanı sıra, oldukça iyi çalışan ve oldukça hoş olan "doğa sesleri" bantları da vardır. Bunların üzerindeki sesler - yağmur damlaları, köpüren bir dere veya akan su - genellikle bebeğinizin utero'da duyduğu seslere benzer. Geçiş saati veya kabarık balık tankları da harika beyaz gürültü seçenekleri sunar.
Uyumak için ipuçları“Bugün dışarı çıktım ve küçük bir akvaryum aldım ve uğultu gürültüsü Chloe'yi rahatlatıyor ve uyumasına yardım ediyor gibi görünüyor. Ama herhangi bir balık almadım. Bütün gün yarı uykudayken balığa bakacak zamanı olan ?" Tanya, 13 aylık Chloe'nin annesi
Özellikle bebekler veya yetişkinler için gevşetmek istediklerinde dinlemesi için hazırlanan bazı uygun kasetleri ve CD'leri bulabilirsiniz. Neyi seçerseniz seçin, önce dinleyin ve kendinize sorun: Bu beni rahatlatıyor mu? Yatakta dinlesem, beni uykulu hissettirir mi?
Bebeğinizi gürültülü, insanlarla dolu aktif bir evde uyutmak zorunda kalırsanız, bandı çalışır halde tutmak (otomatik geri sarma), bebekleri uyandırmak, etrafa bulaşıkları yemek, konuşmak, kardeşleri kıkırdamak, TV, köpek havlaması vb. Bu aynı zamanda uyuyan bebeğinizi bilinçaltı olarak alıştığı, sessiz ve sessiz bir gece mutfağına sahip olduğu gürültülü bir gündüz evinden geçirmenize yardımcı olabilir.
Bebeğiniz sakinleştirici sesini veya müziğini öğrendiğinde, gecenin ortasında uyandığında bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olmak için bunları kullanabilirsiniz. Sakinleştirici ve uykuya dalma süresi boyunca (çok sessizce) müzik çalarak onu sakinleştirin. Uyanır ve ağlarsa, bu işlemi tekrarlayın.
Bebeğiniz uyku zamanı seslerine alışırsa, bundan faydalanabilir ve naptime veya yatmadan önce evden uzakta olacaksanız kaseti yanınıza alabilirsiniz. Bu seslerin bilinmesi, bebeğinizin bilmediğiniz bir ortamda uyumasına yardımcı olacaktır.
Sonunda bebeğiniz düşmek ve uykuda kalmak için bu tekniğe giderek daha az güvenir. İşlemi acele etmeniz gerektiğini düşünmeyin; Bebeğinizde bu nazik seslere uykuya dalmanın zararı yoktur. Onu bunlardan arındırmaya hazır olduğunuzda, nihayet müziği açmadan ya da hiç ses çıkarmadan, her gece sesi az miktarda azaltarak bu sürece yardımcı olabilirsiniz.
Bebekler bu huzurlu seslerin tadını çıkarırlar ve bulmacanın içinde bebeğinizin uyumanıza yardımcı olacak sadece bir parça daha vardır - hiç ağlamadan yavaşça.
Ağlamasız Uyku Çözümünden McGraw-Hill / Contemporary Publishing'in izni ile alınmıştır : Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasına Yardımcı Olmanın Nazik Yolları Elizabeth Pantley. Telif Hakkı 2002.
Seninle diğer annelerle konuş. İpuçlarını paylaş ve tavsiye al.