Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek için Yoga Egzersizleri
Bağışıklık sisteminizi hızlandırarak vücudunuzun hastalıklara karşı bağışıklığını iyileştirin. Daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürmede size sunduğu birçok fayda hakkında bilgi edinmek için yoga dünyasını keşfedin. Vücudunuzun bağışıklığını geliştirmenize yardımcı olacak ve iyi bir sağlık yoluna başlamanıza yardımcı olacak birkaç yogazaya alçaltmak için okumaya devam edin! En iyi kısım? Fantezi spor salonu ekipmanlarına veya pahalı spor ekipmanlarına ihtiyacınız yok - kendinize bir yoga matı bulun ve hazırsınız!
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmanız gerektiğine verilen bir şey. Vücudunuz için kirlilik, stres ve uygunsuz beslenme gibi birçok faktör tehdit oluşturur. Fakat bekleyin - yoga ile bağışıklık sistemini nasıl geliştirirsiniz? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yaşamınıza yoga uygulayarak vücudunuzun savunma mekanizmasını artırabilirsiniz. Toksinleri temizleyerek ve hayati organların sorunsuz şekilde çalışmasına yardımcı olarak bağışıklığı artıran bir dizi yoga duruşu vardır. Başlamak için bazı basit adımlarla güçlü bir bağışıklık sistemi kurmanıza yardımcı olacak yogasanlar listemize göz atın.
Yoga, Bağışıklık Sistemini Artıracak
Çoğumuz yoga yaparken, kilo vermeye yardımcı olduğu için, bazı yoga egzersizlerinin de bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini biliyor muydunuz? Aşağıda verilen daha iyi bağışıklık için birkaç yoga duruş.
1. Bhujangasana (Kobra Pose):
Bhujangasana, sindirim sisteminize yardımcı olur ve vücudunuzun toksinlerini temizler, bu da bağışıklık gücü için en iyi yoga pozlarından biri olmasını sağlar. Ayrıca, akciğer kapasitenizi arttırır ve daha iyi işlev görmelerine yardımcı olur.
- Bir yoga matının üzerine yüzüstü uzanın.
- Topuklu ayakkabılarınızı bir arada tutarken bacaklarınızı gerin
- Avuç içi ellerinizi göğsünüzün yanına yerleştirin.
- Nefes alın ve göbeğinize doğru geriye ve yukarıya doğru gerin.
- Nefesini tut ve ona kadar say.
- Nefes verin ve yavaşça orijinal konumuna geri dönün.
2. Dhanurasana (Yay Pose):
Dhanurasana, kan dolaşımını iyileştirmede ve sağlıklı bir beyaz kan hücresi sayımı sürdürmede son derece faydalıdır - bu, bağışıklığınızın yüksek kalmasını sağlar. Aynı zamanda genel zindelik seviyenizi korumanıza yardımcı olan en iyi restoratif yoga pozlarından biridir.
- Elleriniz yanınızda ve bacaklarınız uzanmış halde bir yoga matının üstüne uzanın.
- Ayaklarınızı kalçalarınıza yaklaştırmak için dizlerinizi bükün.
- Nefesinizi alın ve ayak bileklerinizi geriye doğru gererek tutun.
- Başını ve göğsünü yukarı it.
- Geriye doğru gerin - ama bunu dikkatlice yapın, böylece arkanızı oynamazsınız.
- Nefesini tut ve 10'a kadar say.
- Nefes al ve orijinal pozisyonuna dön.
3. Sethu Bhandasana (Köprü Pose):
Bu yoga bağışıklık sistemini güçlendirmek için poz veriyor, timusunuza konsantre oluyor ve onu uyarıyor; Bu da vücudunuzun enfeksiyonlarla mücadele mekanizmasını geliştirir. Ayrıca kan dolaşımınızı artırabilir ve ciğerleri güçlendirebilir.
- Ellerin iki yanında, sırtına yat.
- Dizleri bükerek matları 90 dereceye getirin ve ayak tabanınızı matın üzerine sıkıca bastırın.
- Nefes alın, pelvisinizi ve göğsünüzü yukarı kaldırın ve ellerinizden ve ayaklarınızdan destek alarak kendinizi dengeleyin.
- Nefesini tut ve 10'a kadar say
- Nefes verin, rahatlayın ve ilk duruşunuza dönün.
4. Ardhachakrasana (Yarım Teker Pozlama):
Bu yoga egzersizi, enerji rahatlamanıza yardımcı olurken enerji seviyenizi artıran tiroid ve hipofiz bezlerinin çalışmasını iyileştirir. Bağışıklık sistemi için bir yoga rejimiyle başladığınızda her zaman tavsiye edilir.
- Tavana bakacak şekilde sırtınıza uzanın.
- Topuklu ayakkabılarınızı, kalça genişliğinin ayrı olduğu bir duvara paralel tutun. Başınızı ve topuklarınızı kullanarak vücudunuzu dengeleyin ve vücudunuzu yukarı doğru itin.
- Nefes al ve 10'a kadar say.
- Nefes verin ve yavaşça orijinal pozunuza geri dönün.
Zaman geçtikçe, yoga dünya çapında popülerlik kazanmış ve hastalıklarla mücadelede ve düzenli pratisyenlerin genel sağlığını iyileştirmede son derece yararlı olduğunu kanıtlamıştır. Vücudunuzun hastalıklarla mücadele mekanizmasını iyileştirmek ve doğal ve sağlıklı kalmak için bağışıklık sisteminiz için bu temel yoga pozlarıyla kendinizi eğitin.