Kolesterol seviyenizi düşürmek için 10 etkili ev ilaçları
Bu makalede
- Doğal Olarak Evde Kolesterol Nasıl Düşürülür?
- Kolesterol Seviyelerini Yönetmenize Yardımcı Olacak Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- SSS
Kolesterol, hücrelerin düzgün çalışmasına yardımcı olan vücutta bulunan bir yağ veya yağdır. Aşırı kolesterol varsa, atardamarlarınızda birikmeye başlayabilir. Bu damarları daraltır. Bu, yüksek tansiyon, kalp krizi, kan pıhtısı ve felç gibi birçok ciddi soruna yol açabilir.
Doğal Olarak Evde Kolesterol Nasıl Düşürülür?
Kolesterol azaltma için bu ev ilaçları deneyebilirsiniz .
1. Bal
Bal vitamin ve mineral bakımından zengindir ve kolesterolle savaşır.
Neye İhtiyacınız Var?
- 1 su bardağı sıcak su
- 1 tatlı kaşığı bal
- Elma sirkesi 8-10 damla
- 1 çay kaşığı limon suyu
Nasıl kullanılır
- 1 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı bal ilave edin ve bunu her gün için.
- Bu bardağa 1 çay kaşığı limon suyu ve 8-10 damla elma sirkesi de ekleyebilirsiniz. Bu aşırı yağ azaltmaktır.
Nasıl yardımcı olur?
Balda bulunan antioksidanlar, kolesterolün kanınızdan çıkmasına izin vermez. Kolesterolün damarların içine girmesini önler. Limon suyu ve elma sirkesi normal kolesterol seviyesini korumaya yardımcı olur.
2. Sarımsak
Sarımsak günlük olarak tüketilebilir.
Neye İhtiyacınız Var?
- 2-4 diş sarımsak
Nasıl kullanılır
- Günlük tüketmek için 2-4 diş sarımsak bir bardak ılık suya koyulabilir.
- Taze rendelenmiş sarımsak veya çiğ sarımsak, dal, rasam, salata sosları ve hatta çorbalar gibi birçok tabakta kullanılabilir.
Nasıl yardımcı olur?
Pıhtılaşma önleyici faktörler ve sarımsakta bulunan kükürt içeriği, kan damarlarında plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olur ve kolesterol seviyesinin dengelenmesinde yardımcı olur.
3. Zerdeçal
Zerdeçal, sebze ve körilerinize eklenebilir.
Neye İhtiyacınız Var?
- Eas çay kaşığı zerdeçal
- 2 yemek kaşığı patlıcan (pişmiş ve püresi)
- 1-2 kaşık su
- Tam buğday ekmeği
Nasıl kullanılır
- Öncelikle 1-2 kaşık suya 2 çorba kaşığı püresi ve patlıcan ve and çay kaşığı zerdeçal demlemek gerekir.
- Daha sonra ortaya çıkan macunu tam buğday ekmeğine yayın.
- Bunu yemekten sonra yemelisin.
Nasıl yardımcı olur?
Zerdeçal LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve arter duvarlarında plak birikimini azaltır. Bu, kan kolesterolünüzü düşürmede yardımcı olur.
4. Çemen otu tohumu
Çemen otu harika tıbbi özelliklere sahiptir.
Neye İhtiyacınız Var?
- ½ veya 1 çay kaşığı toz çemen
- Bir bardak ılık su
Nasıl kullanılır
- Her gün water veya 1 çay kaşığı toz çemenizi ılık suya koyarak tüketebilirsiniz. Bunu günde bir veya iki kez yapabilirsiniz.
- Acıdan kaçınmak için her gece tohumları da emebilirsiniz.
Nasıl yardımcı olur?
Çemen otu, yağ bakımından zengin gıdalardan gelen kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olur, çünkü steroidal saponinler gibi bileşenlere sahiptir.
5. Kişniş Tohumları
Kişniş C vitamini ve A vitamini bakımından zengindir.
Neye İhtiyacınız Var?
- 1 su bardağı su
- 2 çay kaşığı kişniş tohumu tozu
- Süt
- Şeker
- Kakule tozu
Nasıl kullanılır
- 1 su bardağı kişniş tohumu tozu 2 çay kaşığı ekleyin.
- Bu suyu birkaç saniye kaynatın ve süzün.
- Biraz şeker, süt ve kakule tozu ekleyin ve günde 2-3 kez içilir.
Nasıl yardımcı olur?
Kişniş trigliserit ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Tohumlar hipoglisemik etkiye sahiptir. Bu nedenle, kişniş tohumu da diyabetik hastalar için iyidir.
6. Hint Bektaşi Üzümü
Hint bektaşi üzümü C vitamini ve minerallerle doludur. Aynı zamanda çok iyi bir antioksidandır.
Neye İhtiyacınız Var?
- 1 tatlı kaşığı bektaşi üzümü tozu
- 1 bardak ılık su
Nasıl kullanılır
- Bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı bektaşi üzümü tozu koyabilirsiniz.
- Bu sıvı her sabah aç karnına içilir.
Nasıl yardımcı olur?
Bektaşi üzümü, kalpteki kasları güçlendirmek için yardımcı olur ve biriken aşırı kolesterolü azaltır. Ayrıca arterlerin korunmasına yardımcı olurlar.
7. Zencefil
Zencefil şaşırtıcı tıbbi özelliklere sahiptir.
Neye İhtiyacınız Var?
- 1 küçük parça Soyulmuş zencefil
- 50ml süt
- 200 ml su
Nasıl kullanılır
- Zencefil ezilerek ezilir.
- Orta ateşte, bu macunu 200 ml su ve 50 ml sütle kaynatın.
- Geminin dibinde zencefilin karışmasını önlemek için bu çözeltiyi karıştırmaya devam edin.
- Sadece 50ml su kaldığında, içeriği filtreleyin.
- Hala sıcakken bu tarifi tüketin.
Nasıl yardımcı olur?
Zencefil kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve LDL kolesterolü de benzer bir şekilde düşürür.
8. Soğan
Kırmızı soğanların normallerden daha faydalı olduğu tespit edilmiştir.
Neye İhtiyacınız Var?
- 1 tatlı kaşığı soğan suyu
- 1 tatlı kaşığı bal
Nasıl kullanılır
- Bir soğan alın ve sıkacağı içinde eziyet. 1 su kaşığı soğan suyu ve 1 su kaşığı bal ilave edin ve bir miktar su içip içilir.
- Alternatif olarak, ince kıyılmış bir soğanı 1/3 çay kaşığı biberle 1 bardak ayranla karıştırabilirsiniz.
Nasıl yardımcı olur?
Bunu günlük olarak tükettiğinizde, kötü kolesterolü azaltmaya ve iyi kolesterol seviyesini yükseltmeye yardımcı olacaktır.
9. Fasulye
Her tür fasulyeyi, yani böbrek, donanma, nohut, tereyağı veya siyah tüketebilirsiniz.
Neye İhtiyacınız Var?
- Her çeşit fasulyeden 1 su bardağı
Nasıl kullanılır
- Yapmanız gereken tek şey 6 hafta boyunca günlük olarak en sevdiğiniz fasulyeden 1 fincan yemek.
Nasıl yardımcı olur?
Fasulye, kolesterolü düşüren lifler bakımından zengindir. Ayrıca LDL seviyesini düşürmede yardımcı olurlar. Her gün fasulye almak, kolesterol seviyenizi yüzde 10 düşürür.
10. Hindiba Kökü
Bu kahve için bir katkı maddesidir.
Neye İhtiyacınız Var?
- Birkaç hindiba yaprağı, tomurcukları ve kökleri.
Nasıl kullanılır
- Hindiba kökleri kahvede kullanılabilir.
- Alternatif olarak hindiba tomurcukları ve yaprakları salatalarda ve diğer gıda maddelerinde kullanılabilir.
Nasıl yardımcı olur?
Kardiyovasküler rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur ve kolesterol seviyesini dengeler. Vücuttaki kolesterolün doğal metabolizmasını düzenler ve yüksek LDL üretimini kontrol eder.
Hindiba ürünlerinin hamileyken tüketilmemesi gerektiğini unutmayın.
Kolesterol Seviyelerini Yönetmenize Yardımcı Olacak Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Toplam kolesterolünüzü düşürmek için bu önlemleri deneyebilirsiniz.
- Kilo vermek
- Doymuş yağları azaltın
- Daha fazla egzersiz yapın
- Daha iyi sonuçlar için egzersiz ve diyetin birleştirilmesi
- Çözünür lif tüketmek
- Et yerine balık yiyin
- Günde bir veya iki içki al
- Sigara içme
- Yeşil çay içmek
SSS
İnsanlar vücuttaki kolesterol seviyesini düşürmek konusunda birçok soru sorabilir:
1. Yüksek Kolesterol Hastaları İçin Hangi Yiyecekler İyidir?
Kolesterolünüzü düşürmek için aşağıda listelenen yiyecekleri tüketebilirsiniz.
- Yulaf
- Fasulyeler
- Arpa
- Avokado
- Antep fıstığı, badem, yer fıstığı, ceviz veya fındık gibi fındıklar.
2. Kolesterolünüz yüksekken hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
Vücuttaki LDL veya kötü kolesterol seviyesini artıracağı için doymuş ve trans yağlar açısından zengin yiyeceklerden kaçınmalısınız.
3. Gebelikte Normal Kolesterol Seviyesi Nedir?
Gebeliğin ilk üç ayında, kolesterol seviyeleri 1.4 ila 2.2 mg / ml arasında olabilir. İkinci trimesterde, seviyeler 1.8 ila 3 mg / ml arasındadır. Üçüncü üç aylık dönemde, 2, 2 ila 3, 5 mg / ml arasında değişebilir.
4. Yüksek Kolesterol Seviyesi Doğurganlığı Etkiler mi?
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ndeki çalışmaya göre, yüksek kolesterol seviyeleri hamileliği sağlamaya çalışan çiftlerde doğurganlığı azaltabilir.
Kolesterol seviyenizi düşürmek için yukarıda belirtilen ipuçlarını deneyin. Yüksek kolesterolü iyileştirmek için bu doğal yolları izlemeye başladıktan sonra birkaç hafta içinde durumunuzdaki bir değişikliği mutlaka göreceksiniz.