Abur cubur Çocuklar İçin 10 Tehlikeli Etkileri
Bu makalede
- Çocuğu abur cubur çeken şey nedir
- Yiyeceklerin İçerikleri Ne Önemsiz Hale Getiriyor?
- Abur cuburun Çocuklara Zararlı Etkileri
- Çocuğunuzun ne kadar abur cubur yemek yerken endişelenmek ne zaman
- Çocuğunuzu Sağlıklı Yemekler Yutmaya Nasıl Teşvik Edersiniz?
- Abur cubur için Sağlıklı Alternatifler
Herhangi bir ebeveyne, çocuklarıyla ilgili en büyük zorlukları hakkında soru sormaya başlarsanız, çocuklarının doğru yemeği doğru zamanda yediklerinden emin olmak, her zaman bu zorlukların başında gelir. Kendileri tarafından, çocuklar sağlıklı beslenmenin doğru oluklarına girerken biraz zaman alırlar. Bu, mahallenin her köşesinde neredeyse hızla yer alan fast-food varlığıyla daha da zorlaştırılmıştır. Görsellerin cazibesi ve hoş kokusu, küçük çocukların ona karşı koymalarını zorlaştırır ve sürekli olarak daha fazla yemek yeme konusunda onları besler. Ancak abur cubur denmesinin bir nedeni var.
Çocuğu abur cubur çeken ne
Fast food kuruluşları çoğu zaman, onları ziyaret ettiğinizde eğlenceli ve heyecan verici anlar vaat eden bir ortamda bulunur. İlk zamanlarda, ilk etapta çocukları ortak girmeye çeken şey budur. Reklamların barajı, lezzetli yiyecek maddeleri gösteren büyük reklam panoları, eklemlerin düzenlediği çeşitli etkinlikler, çocuğun oraya heyecanlanmasında hayati bir rol oynamaktadır.
Birçok restoran, yemeği bir oyuncakla birleştirerek çocuklar için daha cazip hale getirir. Bunlar ya şu anda çocuklar arasında popüler olan çizgi film karakterlerine dayanmaktadır ya da tanıtım kampanyası olarak yaklaşmakta olan bir film ile ilgilidir. Çocukları davet etmek için bilinen bir ünlü ile bir araya gelen bu stratejiler, çok sayıda çocuğu restoranlara getirmek ve fast-food eşyalarını toplamak için çalışıyor.
Yiyeceklerin İçerikleri Ne Önemsiz Hale Getiriyor?
Çocuklar için abur cubur ile sağlıklı yiyecekleri karşılaştırırken, fast food ile ilgili herhangi bir beslenime sahip değil, ancak bunları abur cubur haline getiren bazı özel bileşenler var.
1. Ek Şeker
Çeşitli abur cubur ürünleri yapay olarak eklenen renkler, tatlar ve çekici görünmelerini ve lezzetli olmasını sağlayan şekerler içerir. Ayrıca, bunlar genellikle içinde aynı bileşenleri barındıran gazlı içecekler ile eşleştirilir. Bunlar, vücut için iyi olmayan büyük miktarda ek şeker oluşturmak için bir araya gelirler.
2. Kötü Yağlar
Yiyecek maddelerini daha da değerli kılmak için, fast food restoranlarının sundukları, burgerler, sosisli sandviçler, sandviçler ve benzerleri dahil olmak üzere, tüm yiyecek maddelerinin içinde genellikle çok sayıda peynir tabakası var. Bazı maddeler mayonez ile birlikte gelir veya lezzet için ayrı bir dip olarak bulunur. Birçoğu yağda kızartılır. Bu özelliklerin tümü, çoğu çocuk için uygun olmayan gıda maddesindeki yağ içeriğine katkıda bulunur.
3. İşlenmiş Maddeler
Fast food zar zor herhangi bir lifli element içerir ve vücuda gerekli enerjiyi vermek için gerekli olan diğer besinlerden hiçbirini içermez. Tüm fast food'lar işlenmiş gıda maddeleriyle dolu hissetmenizi sağlar;
4. Yiyecek Topingler
Çeşitli burger ve salataların sahip olduğu pek çok sos, kendilerine eşlik eden sos ve soslar cömert miktarlarda, ketçapta veya diğer tatlarda mayonez olur. Hepsinde genellikle hazırlıkları sırasında çocuğunuzun vücuduna geçen çok miktarda tuz vardır.
Abur cuburun Çocuklara Zararlı Etkileri
Tüm bu bileşenlerle birlikte bu tür abur cubur tüketimi, çocuklar için oldukça zararlı olabilir ve birçok olumsuz etki ile sonuçlanabilir.
1. Anlama Hızında Azalma
Bugünün yaşının hepsinin oraya ilk ve daha hızlı ulaşmakla ilgili olduğu yerlerde, bunların tümü ancak beyin kendini geliştirmek için doğru beslenmeye sahip olduğunda başarılabilir. Abur cubur sadece mideyi doldurmak için çalışır ve uyanıklığın gelişmesine yardımcı olmak için zar zor bir şey sağlar. Bu, çocuklara genellikle görevlerle meşgul olduklarında konsantrasyon eksikliği, uzun süre bir şeyleri hatırlamamaları ve genellikle öğrenmede zayıf olmaları ile sonuçlanır.
2. Hayatta Kalp Sonrası ile İlgili Konular
Önemli miktarda peynir ve diğer yağlı içerikler, abur cuburlardan ayrılamaz. Bunlar, vücuttaki kolesterol varlığını arttırmada kilit bir rol oynar ve bu da arterlerin çizgileri boyunca birikmeye başlar. Alışılmış bir abur cubur tüketimi, daha sonra yaşamda yürekle ilgili çeşitli sorunların varlığına kapı açar.
3. Büyüme Geriliği
Çocuğunuzun fiziksel bedeni, diş bölgesi ve kemik yapısının tam olgunluğuna ulaşması biraz zaman aldığından, hala bir miktar büyüme ve gelişme yaşamaktadır. Abur cubur yeme, vücudun çeşitli bölgelerinde, özellikle kalça ve uylukların yanı sıra ek şekeri dişlere maruz bırakarak yağ birikintileriyle sonuçlanmaya başlar. Bu kemikle ilgili sorunları yaşamın erken dönemlerinde ortaya koyabilir ve diş çürümelerine de yol açabilir.
4. Sindirim Sorunları
Önemsiz yiyecekler, temel olarak lif olmak üzere, gerekli herhangi bir besin maddesi içermeyen, işlenmiş gıda maddelerinin yüksek olması nedeniyle abur cuburdur. Bu, onları bağırsak hareketini kısıtlamanın yanı sıra sindirimi zorlaştırır. Bunların hepsi kabızlığın başlangıcından veya bağırsakla ilgili diğer rahatsızlıklardan da sorumludur.
5. Obezite Riski
Abur cuburun tüm lezzetli ve karşı konulmaz lezzetleri, içinde kullanılan yağ maddelerinin bir sonucudur. Bu yağlar vücutta kolayca depolanırlar, ancak çocuğunuzu uyuşuk kılan, hızlı enerji tüketmezler. Vücudun yaşamın erken evrelerinde hareketsizliği, bir çocuğun obez olması ve daha sonra beden imajı sorunlarına neden olması için çok temel sağlar.
6. Diyabet Riski
Abur cuburlarda ve onlara eşlik eden içeceklerde şeker seviyesi en yüksektir. Şeker daha fazla şeker tüketimine yol açtığından, tüm bu kola ve sodalar büyük miktarlarda tüketilir. Bu, karaciğeri doğrudan etkiler, insülin sekresyon sorunlarına neden olur ve hatta hayatın çok erken döneminde tip 2 diyabetle sonuçlanabilir.
7. Böbrek Problemleri
Yağ ve kolesterolün artması kalbe baskı uygular ve bu da kan basıncının artmasına neden olur. Bu, böbrek fonksiyonuna etki ederek, yüksek sodyum seviyelerine bağlı olarak vücutta su tutulmasına neden olur. Doktorlar, düzgün çalışmayan bir böbreği teşhis etmek için bu tür işaretler ararlar.
8. Düşük EQ
Şeker ve diğer lezzet verici ajanların varlığı, genç bir çocukta gelişen hormonları etkilemeye başlar. Bu, çocukların aşırı ruh hali dalgalanmaları ile sonuçlanmasına, bazen de sinir krizi veya hatta depresyona neden olur.
9. Yorulma Riski
Abur cubur tüketildikten hemen sonra gelen dolgunluk hissi mideyi tatmin edebilir, ancak vücut için herhangi bir protein veya karbonhidrat formunda enerji kaynağı sağlamaz. Bu, çocuğunuzun her zaman yorgun ve uyuşuk olmasına neden olur.
10. Zayıf Dolaşım
Abur cuburlarda bulunan yüksek tuz seviyeleri, tansiyona bir destek sağlar, ancak iyi bir şekilde değil. Tuz, dolaşım sisteminin doğru bir şekilde geliştirilmemesiyle sonuçlandığından yaşamda daha sonra BP problemlerine neden olan sodyum içerir.
Çocuğunuzun ne kadar abur cubur yemek yerken endişelenmek ne zaman
Son zamanlarda, birçok ebeveyn, abur cubur yemenin etkilerini fark etti ve çoğu çocuk haftada bir kez yemek yemeye başladı, ancak bunun için belirli bir seviye yok. Bazı zamanlar tüketim veya bunun için talep iyi. Fakat bu bir desene düşmeye başlar veya çocuğunuzun abur cubur dışında bir şey yemeyi reddettiği uç noktalara ulaşırsa, bu ciddi bir problemdir.
Çocuğunuzu Sağlıklı Yemekler Yutmaya Nasıl Teşvik Edersiniz?
Abur cubur, çocukları heyecanlandırır ve ilgilenir. Hedeflenmesi gereken çekirdek budur ve sağlıklı ev yapımı yemekler kullanılarak da ele alınabilir.
1. Evde Mutlu Yemekler Var
Ailenizin yemeğin odak noktası olduğu bir şekilde öğle veya akşam yemeğini birlikte yediğinden emin olun. Evde herhangi bir parti veya etkinlik varsa, abur cubur getirmekten kaçının.
2. Bir Plana Uyun
Her çocuğun buzdolabında veya bir yerde kendi yemeklerini yemesine izin verin. Bu ona ne olacağını önceden bildirir.
3. Televizyonu Azaltın
Televizyonu yalnızca sevdikleri çizgi film anlarıyla sınırlayın. Toplamda reklamları önlemek için kaydedilmiş bölümleri veya internet yayınlarını tercih edin.
4. Sağlıklı Bir Alışkanlık Olun
Çevre ne kadar sağlıklı olursa, abur cubur arzusu olma şansınız o kadar az olur. Buzdolabınız da gerekli seçeneklere sahip olsun.
5. Bakkaliye Sahip Fast Food Yok
Alışılmış yiyecek maddelerini “ihtiyaç” olarak ve fast food ürünlerini “lüks” olarak muhafaza edin. Abur cubur tüketme sıklığı neredeyse hemen düşecek.
6. Dersten Kaçının
Çocuklara sürekli olarak sağlıklı beslenmelerini söylemek, kafasını daha da çekici kılmak. Bunun yerine sağlıklı ve lezzetli seçenekler sunun.
7. Birlikte pişirin
Çocuğunuzun yemek pişirme hissinin tadını çıkarmasına izin verin. O da duygusal olarak sağlıklı gıdalara bağlanacak.
8. Bahçeye Başlayın
Köklerden başlayın ve çocuğunuzun küçük bir yama ile kendi sebzelerini yetiştirmesine izin verin. Çocuğunuza gurur duymak için bir garnitür hazırlayın.
Abur cubur için Sağlıklı Alternatifler
Tercih edebileceğiniz bazı sağlıklı alternatifler de var.
1. Ev yapımı Jöle
Tatlı lezzet tomurcuklarını sağlıklı ve lezzetli bir seçenekle doyurun.
2. Kahverengi Ekmek Snacks
Akşamları harika bir atıştırmalık yapmak için bunları mısırla birleştirin.
3. Izgara Balık Çubukları
Burger'i bir kenara itin ve çocuğunuzun en sevdiği balığı ızgaralayın.
4. Granola Bar
Bunlar sadece dolum değil aynı zamanda oldukça besleyici ve iyi bir enerji kaynağı.
5. Ev yapımı Patates Cipsi
Ticari olanları satın almak yerine evde lezzetli yağları yapmak için evde sağlıklı yağda cipsler hazırlayın.
Çocuklar için fast-food kolayca bağımlılık yapabilir ve daha sonra tamamen zor bir problem haline gelebilir. Sorunu tomurcuk haline getirmek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını aşmak ve çocuğunuzun diğer çocuklar için bir model olmasına izin vermek için önlemler alın.