Çocuğunuz Gece Boyunca İyi Uyuyamıyorsa Denemeniz Gereken 10 Tavsiye!
Işık ve gürültü çocuklarınızın uykusunu etkiler mi? Evet ise, yürümeye başlayan çocuğunuzun gece boyunca huzur içinde uyuyabilmesi için etkili uyku koşullarının nasıl oluşturulacağına dair ipuçlarımızı okuyun.
Çalan telefonlarla ya da fırtınalarla uyuyan bebekler var. Ve sonra en ufak seslerde uyanan bebekler var; Mutfakta pişirme sesleri veya sabahları pencereden gelen güneş ışınları. Çocuğunuz bebeklik çağında ışığa ve gürültüye karşı duyarlıysa, şansı bir çocukken bile aynı duyarlılığa sahip olmasıdır.
Çocuğunuz İçin Etkili Uyku Koşulları Nasıl Oluşturulur
İşte, yürümeye başlayan çocuğunuzun gece boyunca huzur içinde uyuyabilmesi için etkili uyku koşullarının nasıl oluşturulacağına dair bazı ipuçları:
- Çocuğunuzu emziriyorsanız, gece yarısı beslemeleri sırasında onu uzaklaştırın. Aynısı biberonla beslemek için de geçerlidir. Çocuğunuzun kesintisiz uyumasına yardımcı olacaktır. Fakat çocuğunuzun uyumadan önce aç olmamasına dikkat edin.
- Gün boyunca aktiviteyi teşvik edin. Gün boyunca aktif olan ve güneş ışığına maruz kalan bir çocuk gece daha iyi uyur.
- Çocuğunuza mutfakta yemek pişirme sesleri, elektrikli süpürge, çim biçme vb. Gibi normal ev seslerini hafifletme ve alışmalarını sağlayın. Bu seslere alışınca uykusunda daha az rahatsız olur.
- Çocuğunuzun kestirmesini izleyin. 1 ila 2 yaş arasındaki çocukların çoğu için 10-13 saat uyku gerekir. Genellikle, bu uyku süresi öğleden sonra kestirmeye ve gece uykuya ayrılır. Bununla birlikte, bazı çocuklar iki günlük gündüz şekerlerini büyütebilir ve biri aşağıya düşebilirken, bazıları ise gündüz naplarını tamamen ortadan kaldırabilir. Çocuğunuzun gündüz kestirmesinin gece uykusu ile etkileşime girdiğini düşünüyorsanız, öğleden sonra uykusunu azaltmak veya onunla bitmek isteyebilirsiniz. Ayrıca gündüz kestiriminin öğleden sonra saat 3'te bitdiğinden emin olun, böylece gece uyuma saatine kadar yeterli bir zaman aralığı kalır.
- Beyaz gürültü yardımcı olur. Bir vantilatör, rüzgâr çalma sesi, yatak odası saatinden ses gelmesi veya gerçek bir beyaz gürültü makinesi yürümeye başlayan çocuğunuzun iyi uyumasına yardımcı olabilir.
- Küçük çocuklar rutin olarak rahatlarlar. Tutarlı bir yatmadan önce rutini izlemeyi deneyin. Çocuğunuzu ılık suda yıkayın, gece kıyafetlerine dönüştürün, tekerlemeler söyleyin ya da ona hikayeler okuyun. Yakında çocuğunuz bu aktiviteleri uyku ile ilişkilendirecek ve uyumaya hazırlanacaktır.
- Gece aktivitesini düşük bir anahtarda tutun. Çocuğunuzu, uyku saatinden hemen önce uyarıcı oyunlara veya etkinliklere teşvik etmemeye çalışın. Heyecanlı bir zihin onu geç saate kadar uyanık tutabilir.
- Odasını tercihlerine göre hazırla. Işıkları karanlıkta, sıcaklığı rahat ve en sevdiği sevimli battaniye / yumuşak oyuncağı yanında tutun. Bebeğiniz karanlıktan korkuyorsa, odasına yumuşak bir gece lambası yerleştirin. Bu onu uyuyacak kadar rahatlatacak.
- Işık uyuyanınız için, odasını ışığa dayanıklı hale getirmeye yatırım yapmak ve dış ışığı engellemek için daha kalın perdeler koymak isteyebilirsiniz.
- Çocuğunuz odada yalnız uyumaktan korkuyorsa, siz veya diğer aile üyelerinin etrafta olacağından ve aradığı anda onun tarafına geleceğinden emin olun.
Hafif bir uyuyan, büyüdüğü zaman bile aynı kalır, ancak kısa sürede kendini gecenin ortasında uyanırken uyumaya almayı öğrenir. Yani endişelenmenize gerek yok!