Çocuğunuzun Cadılık Saatinden Kurtulmanın 10 Yolu
Günün sonu ve herkes onu kaybediyor, anne dahil! Aileler yoğun, stresli günlerde gevşemeye çalışırken, sinirler kısa, çocuklar berbat ve her yerde anneler - hem SAHM hem de ev dışında çalışanlar - çocukları sıraya sokarken ve ihtiyaçları karşılanırken akşam yemeği hazırlamaya çalışıyorlar. Bu ipuçlarını ailenizin cadı saatini biraz daha iyi hale getirme umuduyla derledik.
Bekle, anne, tünelin sonunda ışık var (yatma vakti!)!
1. Önümüzdeki Planı
Bu süre zarfında çocuklarınız için ne kadar rahat ve müsait olursanız, o kadar iyidir. Akşam yemeğinin hazırlanıp gitmeye hazır olması için yapabileceğiniz her şey bir artıdır. Dondurulmuş veya yavaş pişirilmiş yemekler veya sağlıklı alınmayı düşünün. Zaman zaman tahıl, meyve ve tost yemeği akşam yemeği akıl sağlığı kurtarılmışsa tamamen kabul edilebilir!
2. Dışarı Çıkın
Doğanın bir dozu, hiper uyarılmış yaşamımızdan rahatlatıcı bir mola verir. Ağlayan bebekle dışarı çıkın ve akşam rutinini fethetmek için içeri girmeden önce yürümeye başlayan çocuğu bloğun etrafındaki yürüyüşe götürün. Güzel akşam gökyüzüne bakın ya da ağaçların yapraklarına hayran kalın ve sıfırlayın.
3. Rol Değiştirmek için Yavaşlayın
Anne kimliğine göre profesyonel kişiliğinizi değiştirmek için bir nefes alın. Bakıcıyı rahatlatmak için bebeği gündüz bakımına almadan ya da eve girmeden önce dekompresyonu yapmak için 10-15 dakika bekleyin. Dinlendirici bulduğunuz bir şeyi yapın: belki de arabanızda bir roman okuyor, bir arkadaşınızı çağırıyor ya da sadece otobüsünüzde kapalı gözlerle dinlenerek.
4. Fussiness'i kabul edin
Eğer yenidoğan varsa, muhtemelen akşamın erken saatlerinden yatmaya kadar telaşlanacağını kabul edin. Talep üzerine beslenme ve temiz bir bebek bezi içinde olduğundan emin olmak dışında, onu rahatlatmak için yapabileceğin pek bir şey olmayabilir. Çığlık atan bir bebeğin akşamın müziği olması kuşkusuz acıdır. Sadece hatırlayın, bu süre sonsuza dek sürmeyecek - kendini sakinleştirmeyi öğrenecek ve aynı zamanda telaşlı "dördüncü trimester" den sonra da gelişecek.
5. Sağlıklı Atıştırmalık servis yapın
Çocuklarınızın boş mideleri, huysuz ve sinsi ruh hallerinde büyük bir faktördür. Aşırı açlıklarını yemek saatinden önce küçük, sağlıklı bir atıştırmalık servis ederek durdurun. Çiğ sebzeler, elma dilimleri, birkaç kraker ve bir parça peynir düşünün - hatta o akşam yemeğinden bir şeyler.
6. Çocuklarınıza Odaklanın Değil Odaklanın
Dağınıklığı fethetmek veya eve geldiğiniz anda postaları sıralamak istemek cazip gelir. Ama çocuklarınızın bir doz anneye ihtiyacı var. Rahat bir kıyafete geçin ve evde yapılması gerekenlere değil, ihtiyaçlarına odaklanın.
7. Çoklu Çalışmayı En Aza İndirme
Bir annenin çoklu görev yapmaması bile mümkün mü? Her ikisinden de emin değiliz, fakat bir kerede çok fazla yapmaya çalışmanın, anneleri tek bir şeyle uğraşmaktan daha fazla çılgınca hissettirdiğini biliyoruz (tamam, belki iki). Bu yüzden, şimdi yapılması gerekenleri önceliklendirin ve çocuklarınız için bakarken bunun devam etmesine odaklanın.
8. bir mola
Uzun bir günün ardından, ne olacağını görmek için kendinize biraz zaman ayırmanız gerekir. Çalışan bir anneyseniz, eşinizle "ben" anlarını ve çocuk bakımı görevlerini değiştirin. Evde kalmaya devam edin anneler, eşleri evdeyken ve onun için devralmaya hazır olur olmaz birkaç dakika uzaklaşmalıdır.
9. Sakin Bir Atmosfer Yaratın
Sakinleştirici müzik, soluk ışıklar ve düşük tuşlu aktiviteler herkesin sakinleşmesine yardımcı olabilir. Klasik bir müziği açarak ve küçük müziğinizi resimli kitaplarda renklendirme veya sayfalama gibi basit bir etkinliğe dahil ederek sakin bir ortam oluşturun.
10. Yalnız olmadığınızı bilin
Her aile bu stresli zamanla mücadele eder - parkta gördüğünüz anneyi bile, öğleden sonraları öfke nöbetleri ve akşam yemeği öncesi felaketleriyle ilgilenir. Öyleyse, cadı saatinde evinizde işler biraz kaotik ve çılgınsa, kalbinizi alın. Sonra kendinize bir bardak şarap veya gazlı bir meyve suyu dökün, derin bir nefes alın ve nefes verin: bu da geçecektir.