11 Annenin Sebepsiz Bir Terapisti Görmesi Gerekiyor
Bir terapistin ofisine ilk girdiğimde 23 yaşındaydım ve en iyi ihtimalle şüpheliydim. Sadece toksik ve küfürlü değil aynı zamanda “akıl sağlığı” ya da “akıl hastalığına” inanmayan bir evde büyüdüm. Terapistlere giden insanlar toksik ebeveyne göre “zayıftı” ve ailemde hiçbir şey ruh sağlığı ile ilgili herhangi bir kapasiteye özen göstermemeye teşvik edildi. 23 yaşındayken bu değişti, neyse ki ve şimdi bir anneyim, daha iyi tanıdığım için minnettarım. Her annenin bir terapisti görmesinin nedenleri olduğunu biliyorum; Her insanın bir terapisti görmesi için sebepler; mide ağrısı veya kırık bir kolunuz veya yıllık kontrolünüz olduğunda doktora görünmek kadar yararlı olan sebepler.
Ne yazık ki, herkesin zihinsel sağlık hizmetlerine erişimi yok, bu nedenle herkesin - anneler de dahil olmak üzere - bir terapisti görmesi gerek, çoğunlukla, önemli değil. APA'nın Uygulama Direktörlüğü tarafından yapılan son bir ulusal ankette, Amerikalıların yüzde 87'si akıl sağlığı tedavisi için bir engel olarak sigorta kapsamı eksikliğine ve yüzde 81'i maliyet kaygılarına işaret etti. Aynı anket, katılımcıların yüzde 97'sinin zihinsel sağlık hizmetlerine erişimi “önemli” olarak kabul ettiğini, ancak sadece yüzde 70'inin zihinsel sağlık hizmetlerine yeterli erişime sahip olduklarını düşündüğünü ortaya koydu. 2012-2013 arasında, zihinsel hastalığı olan yetişkinlerin yüzde 57'sinin tedavi almadığı bildirildi. Akıl sağlığı hizmetlerinin önemli olmasının nedenleri, bir kişinin tedavi isteme imkânı (veya desteği veya sigorta kapsamı) olmadığında ilgisiz hale gelir.
Sonra yine, belki de herkesin bir terapisti görmesi, neden ve (ya da) zihinsel sağlık hizmetlerine erişimi genişletmek için neden olarak kullanılması gerektiği gibi sebepler. Bir akıl sağlığı uzmanı aramak veya akıl hastalıkları için tedavi görmek “son çare” olmamalı ve yalnızca acil durumlarda kullanılmamalıdır. Genel pratisyenleri önleme aracı olarak görüyoruz, öyleyse neden akıl sağlığı profesyonellerine aynı şekilde davranmıyorsunuz? Bu nedenle, bunu göz önünde bulundurarak, burada, her annenin bir terapisti görmesi gerektiğinden bağımsız olarak neden ve neden herkesin zihinsel sağlık hizmetlerine erişebilmesinin önemli olduğu sadece birkaç neden.
Ruh Sağlığınızla İlgili Konular ...
Genel olarak, toplum, zihinsel sağlığı, bir kişinin genel sağlık ve iyiliğinin önemli bir bölümünden ziyade bir "bilmecenin" bir parçası olarak görme eğilimindedir. Ancak, zihinsel sağlığınız önemlidir. Tıpkı genel fiziksel sağlığınıza önem verdiğiniz (ya da umursamalısınız) - ve elinizden gelenin en iyisini hissetmek için ona eğilim gösterdiğiniz gibi - zihinsel sağlığınıza da önem vermelisiniz.
Ne yazık ki, annelere genellikle zihinsel sağlıklarının (her şey gibi) çocukları, aileleri veya yaşamlarında sürdüğü başka şeyler kadar önemli olmadığı söylenir. Aslında, anneler "şeref rozeti" olarak tükenme, endişe, hatta "delilik" ya da aileleriyle kendileri için her şeyi feda edeceklerini çok fazla feda edeceklerini kanıtlamanın bir yolunu giymeye teşvik edilirler. Bu tamamen sağlıksız ve sürdürülebilir, mutlu bir yaşam sürdürmenin bir yolu yok.
... Ve Fiziksel Sağlığınızla Aynı Bakımı Hak Ediyor
Fiziksel muayeneyi kaçırmazsanız, neden zihinsel sağlığınızı da kontrol etme fırsatını kullanmıyorsunuz? Akıl sağlığı damgalanmasının, terapisti bir geziyi "tabu" veya "gereksiz" bir şey olarak konumlandırması üzücü. “Kendi başına iyileşmek için” kırık bir kolu yalnız bırakmazsanız, kendi zihinsel sağlığınızı da kendi başınıza onarmaya çalışmamalısınız.
Annelik kafa karıştırıcı olabilir ...
Anneliğin nasıl olacağına dair bir fikrim vardı. Kitapları okudum, gerekli soruları sordum ve mümkün olduğunca hazırlıklı olabilmek için çevrimiçi araştırmayı yaptım. Yine de dünyada, oğlumun doğduğu an (veya takip eden günler, haftalar ve aylar) hissettiğim ve yaşadığım her şey için beni hazırlayabilecek bir kitap ya da soru ya da çevrimiçi forum yoktu. Annelik kafa karıştırıcıdır ve bu değişimin ortasında kendinizi bulmak zor olabilir.
Ancak bir terapist yardımcı olabilir. Oturmak ve birisine sahip olmak, yaşadığınız (ve aynı anda) sayısız düzenlemeleri sıralamanıza yardım eder, yalnızca size ve yeni doğmuş çocuğunuza (ve yürümeye başlayan çocuğunuza ve çocuğunuza ve ergeninize ve iyi fikir edinebilirsiniz) yardımcı olabilir.
... Ve Rahatsız edici ...
Anne olacağım için çok heyecanlanırken, dehşete kapıldım . Hayatımda hiç bu kadar korktuğumu sanmıyorum, çünkü şu anda küçücük, savunmasız ve tamamen bana bağlı bir insana karşı duyduğum büyük sorumluluğun tamamen farkındaydım.
Böylece hayatım hem küçük hem de büyük yollarla değişmedi, aynı zamanda inkar edilemez bir şekilde korktum ve kendimden şüphe etmeye başlamıştım. Bu rahatsız edici ve biraz kaybettiğimi, emin olamadığımı ve bazı rehberliklere ihtiyaç duyduğumu kabul etmek beni (ya da aynı hisseden başka birini) kötü bir anne yapmaz. Beni bir duyguyu doğru bir şekilde tanımlayabilen, sonra üstesinden gelmek için ya da etrafımda ona katkıda bulunan şeyleri düzeltmek için çalışan bir insan olmamı sağlıyor. Bir terapist, bu çabalarda bana yardımcı olacak mükemmel bir insan ve tüm bu işleri ezici hissettirmeyen bir ortamda.
... Ve ayarlamak zor olabilir
Hamilelik zor bir ayarlama olabilir ve vücudunuzdaki, zihninizdeki ve duygularınızdaki değişikliklere alışmak için 40 (veya daha fazla) haftanız vardır. Planladığınız ve hazırladığınız ve deneyimlediğiniz şeylere biraz "alışmak" için aylarınız var.
O zaman aniden bir annesiniz.
Bir an hamilesiniz ve ya bir insanı dünyaya itiyorsunuz ya da bir insanı sizden kesip dünyaya çekiyorsunuz ve sonra, bir saniye içinde artık hamile kalmıyorsunuz. Sen bir annesin Bana sorarsan, bu çok fazla uyum süresi değil. Oğlum üç saatten fazla aktif bir itme işleminden sonra kollarımda kaldığında rahatlamış ve şaşırmış hissettiğimi hatırlıyorum. Burada nihayet öyleydi ve yine de kendimi tamamen donanımlı ve daha az hazırlıklı hissettim. Ben bir anneydim, ama kendimi gerçekten bir anne gibi hissetmiyordum ve benden önce aylar sürdü. Bu duygularla konuşmak için bir terapiste sahip olmak - ve bana bu duyguların suçlu hissetmek için hiçbir şey olmadığını hatırlatmak - en yararlısıydı.
Birinin Tüm Mesleği, Dinlemek Ve Size Odaklanmak Olduğu Anı Hak ediyorsunuz
Bir anne olarak, muhtemelen zamanınızın çoğunu başka birine (veya aynı anda birden fazla kişiye) odaklanarak geçiriyorsunuz. Ben şahsen, zamanımın çoğunu iş arkadaşlarım, çalışanlarım, oğlum, eşim ve arkadaşlıklarıma odaklanarak geçiriyorum. Çok ender olarak, gerçekten oturup oturup benim hakkımda konuşacak ve / veya kendime nasıl olduğumu veya hissettiğimi soracak vaktim var. Bu nedenle, belirli bir zamana sahip olmak - genellikle bir saat - sessiz bir odada oturabildiğim ve tüm dikkat ve dikkatimin üzerimde olduğu ve sadece benim için çok hayati. Bu bencil değil; duyarsız değil; bu gereklidir ve sadece bir insan olarak değil, başka bir insandan sorumlu olan bir insan olarak ihtiyacım olan bir şey.
Öz Bakımın Yaşamsal Bir Biçimi
Annelere yönelik sosyal mesajlaşma, sürekli bir özveridir. Eğer "iyi" bir anne olursanız, kendinizi, ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi ve sırt ocağınıza olan mutluluğunuzu koymak zorundasınız. Her şeyi, yardım almadan yapmak zorundasınız ve onları ne kadar tükenmiş, endişeli veya ne olursa olsun, annelik bir "ayrıcalık" olduğu için yüzünüzde bir gülümsemeyle yapmalısınız.
Yanlış.
Annelik, hiçbir şekilde insanlığınızı silen bir yaşam tercihidir. Hala bir insansın ve bir insan olarak en az bir başkası kadar kendine bakmayı hak ediyorsun. Terapi - son iki yılda zihinsel sağlık tedavisi aramış olan yaklaşık 59 milyon insan için - sadece faydalı değil aynı zamanda önemli ve sürdürülebilir bir kişisel bakım biçimidir.
Herkes Dış Perspektiften Yararlanır
Anne olduğunuz an, her şeyi bilen, her şeyi bilen güçlere sahip değilsiniz (ve çocuğunuzu ne kadar ikna etmeye çalışırsanız çalışın). Anneler hata yapar ve anneler hayatlarının, çocuklarının hayatlarının veya genel olarak sadece hayatlarının belirli yönlerini gözden geçirebilirler. Dışarıdan bir bakış açısına sahip olmak, zihinsel sağlık uzmanı tarafından geliştirilip paylaşılan, herkesin (annelerin dahil olduğu) “daha büyük resmi” görmesine yardımcı olabilir.
Bir terapistin ofisinde öğrendiğim şeyler sadece beni daha iyi bir insan ve hayatımın her alanında yapmak için çalıştı. İşleri farklı bir açıdan veya bakış açısıyla görme ve geçmişimin (ve şimdiki günümün) bazı bölümlerini onları daha iyi donanımlı hale getirecek şekilde parçalama şansına müteşekkirim.
Aydınlatıcı Olabilir
"Büyümüş" diye bir şey yoktur, çünkü asla büyümeyi bitiremedik. Şimdi başka bir kişiden sorumlu olmama rağmen, kendimi hala öğreniyor, geliştiriyorum ve geliştiriyorum. Tabii ki, bunu kendi başıma yapamam. Çevremdeki insanlar - zihinsel bir sağlık profesyoneli dahil - günlük olarak gelişmeme yardımcı olabilir.
Olumlu Bir Örnek Oluyor
Elbette, her şeyden önce, sizin yararınıza bir zihinsel sağlık uzmanı görmelisiniz. Ancak, bunu yaparken çevrenizdekiler için olumlu bir örnek oluşturduğunuzu belirtmek önemlidir. İster ebeveynlik eşiniz, ister arkadaşlarınız, aile üyeleri veya çocuğunuz veya çocuklarınız, hayatınızı paylaştığınız insanlar, hayatınızın her alanında sağlıklı olmak için adımlar attığınızı ve kendinize ve genel refahınıza değer verdiğinizi görüyorlar. İnsanlara yardım istemenin, bir başkasına güvenmenin, dışarıdan birinin bakış açısını kazanmanın ve gün ya da hafta boyunca ya da ne zaman olursa olsun, kendinize ve sadece kendinize odaklanmanız için zaman ayırmanın zor olduğunu gösteriyorsunuz.
Oğluma öz-bakımın bir insan olmanın önemli bir parçası olduğunu göstermekten gurur duyduğumu biliyorum ve oğluma düzenli olarak bir terapist gördüğümü söylemekten utanmayacağım.
Ruh Sağlığını Çevreleyen Stigmayı Sonlandırmak İçin Savaşıyor
Bu sebebi bir miktar bonus olarak kabul edin. Kendinizi bir sebep için şehit etme gereğini asla hissetmemelisiniz ve akıl sağlığınız en önemli şeydir; cahil kitleleri eğitmek için çalışmamak .
Bununla birlikte, sosyal damgalanmayı ruh sağlığı etrafında sonlandırmak değerli bir nedendir ve bir terapist gördüğünüzde aktif olarak katıldığınız bir konudur. Yaşamınızın bu yönünü açacak kadar kendinizi rahat ve güvende hissettiğinizde, kimseye bir zihinsel sağlık uzmanı gördüğünüzü veya tedavi istediğinizi (tıbbi işiniz ve bu hiç kimsenin olmadığı için) söylemenize gerek yokken, birçok insanın saklamak zorunda kaldıklarını hissettiklerini aktif olarak gösteriyorsunuz. Pazar günkü vişnenin gururla söylediğini ve zihinsel sağlığınızın önemli olduğunu düşünün.