Orada Olan Annelerden Ofiste Pompalama Yapmanın 11 Püf Noktası
Anneliğin ilk haftaları bir öğrenme eğrisinden yetmiyormuş gibi, işe geri döndüğünüzde işler daha da çılgınca olabilir. Yeni edindiğiniz becerilerinizin listesine işe pompalama ekleyin ve temelde süper olursunuz. Ancak hiçbir anne bu beceriyi kendi başına öğrenmek zorunda olmamalı ve sizden önce gitmiş olan anneler sayesinde bunu yapmak zorunda kalmayabilirsiniz. Zaten annenin yorucu rolüne ek olarak bu zaman alıcı, enerji zapping dengelemek için çalışıyorsanız, ofiste pompalama için tüm fark yaratacak bazı paha biçilmez ipuçları vardır.
Son iki yıl içinde iki bebeği emzirdim ve kesinlikle çok şey öğrendiğim halde, hiçbir zaman bir ofise girmedim. Uzmanlığım yalnızca şu ana kadar ulaştığından, diğer birkaç pompalama mamasından en iyi ipuçlarını almasını istedim ve bana güvenin, tavsiyeleri birinci sınıf.
Püf noktalarından bazıları açık görünse de, uykusuz ve stresli olduğunuzda, ihtiyacınız olan en son şey ofisinizde kendi kendine pompalama yapmaktır. Gerçekten bir köy almak ve işinizde destek olup olmadığını, bu ipuçları size başlamak için sağlam bir yer verecek eminiz.
1 Yüksek Kaliteli Pompa Alın
“Pompaladığım süt, işime döndükten sadece bir hafta sonra gibi görünen talebini karşılayacak kadar yeterli olmadığında, formülle takviyeye başladık. Ayrıca, belki de pompanın en iyi olmadığını düşündüm. hastane dereceli bir pompanın içine baktım, hastaneme gidip birkaç aylığına bir aylık ücret karşılığında bir pompa kiralayabildim, bence yaptığım en iyi şeydi. onunla daha fazla süt üretebildi. " - Kim
2 Yeterince yiyip iç
“Yiyip yeterince içtiğinizden emin olun! Bunu ilk kez ciddiye almadım ve üretmek çok zordu. 12 oz süt yapmak için günde beş kez pompalamak zorunda kalacağım. Şimdi, içerim, yerim aperatif ve tipik olarak 14 ila 19 oz günde sadece üç kez pompalanır. " - Kristen
3 Vücudunuza Güvenin
“En büyük tavsiyem, vücudunuza rahatlamak ve güvenmek olacaktır. Her zaman o kadar endişelenirdim ki, ben yokken bebeğimin alacağı bir şişe yapacak kadar üretmemiştim. Pompalama programımı çalışması için değiştirdim. "Yeterince yapmadığımı vurgulamak yerine" - Lindsay
4 Önümüzdeki Planı
“İşyerinde kaç kez pompalamaya ihtiyacınız olacak ve ne kadar süreyle? Her gün ihtiyacınız olan sarf malzemelerini getirdiğinizden nasıl emin olacaksınız? Sütünüzü nereye pompalayacak ve saklayacaksınız? çalışmak, pompalamayı gününüze entegre etmek için sağlam bir plana sahip olmanızı sağlayacaktır. " - Veronika, Veronika'nın Kızarması
5 Haklarını Bil
“İşe dönmeden önce İK'yi arayın ve haklarınızın ne olduğunu öğrenin. İşimi seviyorum, ancak ailemin ihtiyaç duydukları şeyi almasını sağlamak benim önceliğimdir.” - Kristen
Sabah 6 İlk Pompa Şey
“Daha düşük bir tedarikle mücadele ediyorsanız, işteyken ek olarak sabah ilk işinizi yapmaya çalışın. Bu bana çok yardımcı oldu.” - Lindsay
7 Çemen otu alın
"Çemen otu alıyorum (sadece dört ayda almaya başladım) Ainsley ile. Günde dokuz hap alıyorum. Oakland ile her ay 11 ay boyunca dokuz hap alıyorum." - Brittany, Ashmores
8 Stres Yapmayın
“Emzirme ve pompalama gerçekten çok zor olabilir ve kendinize inmek gerçekten çok kolay. Küçük hedefler [gibi] ayarlayın, üç ay, altı ay boyunca hemşirelik yapın. Bir seferde bir ay veya hafta alın.” - Kristen
9 Destek Bul
“Bazı günler, başımdan geçenler beni pompalayan iş arkadaşlarınız ve arkadaşlarınızla konuştu. Hikâyeleri ve cesaretlendirme sözleri beni motive etti. İşyerinde pompalanan bir anne iseniz, işe geri dönen annelere destek verin. Bazen basit 'Harika bir iş yapıyorsun' birinin gününü yapabilir. - Veronika, Veronika'nın Kızarması
10 rutininiz için sopa
"Mümkünse işte her gün aynı saatte deneyin ve pompalayın. Programınız veya günleriniz değişirse, her üç saatte bir gibi aynı aralıklarla pompalamayı deneyin. Bu şekilde vücudunuz pompalanırken aynı şekilde üretilir ve aynı şekilde üretilir. her gün süt miktarı. " - Kristen
11 Yardım İste
"Yardıma ihtiyacınız olursa sorun. Bir laktasyon danışmanı görün, arkadaşlarınıza ve ailenize sorun. Çok fazla kadına ipucu ve püf noktaları veya ağlamak ve şikayet etmek için bir omuz bulmak için ulaştım." - Kristen