PKOS ile Gebe Kalmanın 12 Etkili Püf Noktası
PKOS, yüksek progesteron seviyesinin bir kadının hamile kalmasını önlediği son derece yaygın bir tıbbi durumdur. Bu hormonal dengesizliklerden dolayı overde kist oluşumundan kaynaklanır. Bu, kadınlar için gebe kalmayı zorlaştırır. Ancak, birkaç yaşam tarzı değişikliği, olumlu bir tutum ve kendileri için küçük bir çaba ile PKOS'lu kadınların hamile kalması mümkündür.
PKOS ile Hamile Nasıl Gidilir?
Aşağıda, PKOS'lu bir kadının hamile kalmasına yardımcı olan ipuçları verilmiştir.
1. Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yap
Vücudunuzdaki insülin direncini azaltmak için sağlıklı beslenmeniz, iyi uyumak (günde 7-8 saat) ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Alkol, madde bağımlılığı ve sigara içmekten en iyi şekilde kaçınılmalıdır. Vitamin takviyesi alımı (doktorunuza danıştıktan sonra) ayrıca hormonlarınızı ve insülin seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir ve gebe kalmanıza yardımcı olabilir.
2. Stres Yapmayı Durdurun
İnsanların hayatlarındaki çeşitli problemlerden dolayı stres yaşaması doğaldır. Bununla birlikte, bunu yapmak yalnızca hormonal dengesizliği artırabilir. Bu nedenle, hayatınızdaki stresi azaltmaya çalışın. Uzun yürüyüşlere çıkın, her gün yoga ve pranayama uygulayın, meditasyon yapın, hayata karşı olumlu bir tutum sergileyin ve en önemlisi mutlu olun.
3. Aktif Olun
Hareketsiz bir yaşam tarzı kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle aktif olmak insülin direnciyle mücadelede çok önemlidir. Spor yapmak, yüzmek veya yürüyüşe çıkmak, birinden sizin için yapmasını istemek yerine ev işleri yapmak, fiziksel olarak aktif olmanıza ve hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Birkaç yoga pozu PKOS'un gebe kalması için iyi egzersizlerdir.
4. bir doktora danışın
Bir doktor, hamile kalma şansınızın yüksek olduğu günleri anlatmanıza yardımcı olacak en iyi kişidir. Sadece doktorun gebe kalması için PKOS tedavisi nedir ve sizi ovülasyonu baskılayan hormonal dengesizliğin iyileştirilmesinde yardımcı olabilecek bazı ilaç türlerinde tutabilir?
5. Krom ve Magnezyum Seviyesi
Vücuttaki düşük Krom ve Magnezyum seviyeleri kısırlığa neden olabilir. Bu nedenle, bu iki temel mineralde zengin yiyecekler yemek veya yiyecek takviyesi almak bir kadının hamile kalmasına yardımcı olabilir.
6. İnsüline Dayanıklı Gıdalardan Kaçının
İnsülin direncine neden olan gıdalar vücut ağırlığını arttırır ve alkolsüz içecekler, beyaz ekmek, pirinç, patates, rafine karbonhidratlar vb. Gibi kan şekeri seviyelerinden kaçınılmalıdır.
7. Nişastalı Olmayan Sebze, Meyve ve Proteinlerde Diyet Zenginliği
PKOS tedavisi, ilaç tedavisi, akupunktur ve ameliyattan ibarettir, fakat PKOS'u doğal olarak nasıl tedavi edebilir ve hamile bırakabilirsiniz? Basit. Yeşil yapraklı ve nişastalı olmayan sebzeler, meyveler ve kuruyemişlerle zengin besleyici yiyecekler yiyin. Bu, vücudumuzdaki insülin direncini azaltmada yardımcı olur ve ardından gebe kalmaya yol açan hormonal dengesizliği iyileştirir.
8. D Vitamini eksikliği Kür
D vitamini anlayışı yardımcı olmak için en uygun aralıkta olmalıdır. D vitamini olmasının sebebinin folikül yumurtası olgunlaşması ve gelişimi ile doğrudan ilişkili olduğu bulunmuştur. Bu nedenle, gebe kalmak isteyen kadınların, D vitamini bakımından zengin besinler alarak veya D vitamini takviyesi alarak ve tabii ki sabahın erken saatlerinde güneşin her saatinde yarım saat boyunca dışarı çıkarak vücutlarındaki D Vitamini seviyesini artırmaları gerekir.
9. İn vitro Döllenme (IVF)
IVF, PCOS'niz varsa hamile kalmak için harika bir yoldur. Pahalı bir tedavi ve zaman alan bir işlemdir. Bu nedenlerden dolayı, herkes yararlanamaz. Bununla birlikte, PKOS'lu birçok kadın hamile kalmakta ve sağlıklı bebekleri doğurmakta büyük başarı elde etmiştir.
10. Elektro-Akupunktur
PKOS tedavisinde ilaçlar dışında en iyi alternatif seçeneklerden biri olduğu söylenir. Göteborg Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, elektro-akupunktur PKOS semptomlarının bazılarının azaltılmasında yardımcı oluyor. Dizin arkası gibi akupunktur noktaları ve yumurtalıklarla ilişkili karın kasları iğnelerin yerleştirildiği yerlerdir. Daha sonra bu noktalar düşük frekanslı elektrik yükü ile uyarılır. Bu, daha düzenli adet döngüsüne ve azalmış testosteron seviyelerine yol açar.
11. Diyetinize Omega 3'ü Dahil Edin
Diyetinizdeki Omega 3, kadınlarda PKOS'un ana nedenleri olan leptin dirençli ve insülin dirençli problemler gibi birçok tıbbi sorunun iyileştirilmesine yardımcı olur. PKOS'lu kadınlarda kortizol seviyesini azaltmak için de iyi bir tedavi yöntemidir.
12. Enflamasyonu Tedavi Etmek
PKOS'un ana nedenlerinden biri, uzun süredir tedavi görmeyen inflamasyondur. Adrenal bezlerin ve yumurtalıkların iltihabı, normal adet döngüsü ve yumurtlamayı durduran testosteron seviyesinde bir artışa neden olurken, beyin iltihabı, leptin direncine neden olur ve kas hücre direnci, insülin direncine neden olur. Bu nedenle, PKOS tedavisi için inflamasyon tedavisi şarttır. İltihaplanmayı azaltmak için kadınlar, diyetlerinde yiyecek, her çeşit tahıl, her türlü şeker, kanola, soya, ayçiçeği ve sebze gibi endüstriyel tohum yağları, işlenmiş soya ve süt ürünleri gibi gıdalara neden olan her türlü enflamasyondan kaçınmalıdır.
PKOS, bir kadının hamile kalmasını zorlaştırır, ancak imkansız değildir. İhtiyacınız olan tek şey doğru tedavi, doğru yaklaşım ve en önemlisi sabır.