Bebeğinizi Besleyin Bu 8 Yiyecek, Ya Da Beyin Gelişimini Risk Altına Alındı - Doktorlar Hintli Aileleri Uyardı!
Bu makalede
- Neden bu sizi ilgilendirmeli
- Demir ve Bebeğinizin Bilişsel Gelişimi
- Demir Eksikliği ile Mücadele için 8 Süper Yiyecek
Bu son haberler, Hintli bebeklerde beyin gelişimini iyileştirmek için tek durak çözüm olabilir. Bebeğinizi daha akıllı hale getirmeye hazır mısınız?
Kadınlar hakkındaki en sevdiğimiz alıntılardan biri:
(Kadın:
isim
Ekstra demir içeren bir kişi, ekstra güç, süneklik ve dövülebilirlik için eklendi.
Bu alıntı birçok düzeyde harika olsa da, beslenme konusunda önemli bir derse işaret ediyor: demir, her insanın günlük diyetinin bir parçası olması gereken önemli bir besindir.
Demirin faydaları çoktur ve çok yönlü, hepimiz bunu biliyoruz. Demir eksikliği - anemi olarak bilinir - yıllar içinde tartışılan yaygın bir hastalıktır. Fakat biz ebeveynler olarak bunun ne kadar büyük bir endişe duyduğunun ve küçüklerimizin de risk altında olabileceğinin farkında mıyız? Topluluk Yönetim Çalışmaları Enstitüsü (CIMS) Bangalore tarafından yapılan bir araştırmanın yakın tarihli bir raporuna göre, çocukların% 90'ının BESİNE SAĞLIĞI olabileceği, çünkü diyetlerinin başta demir olmak üzere birçok temel besin maddesinden yoksun olduğu belirtildi.
Neden bu sizi ilgilendirmeli
Rapora göre, demir eksikliği bebeğinizdeki beyin gelişimini engelleyen en önemli risk faktörlerinden biri ve bu durum geri alınamaz. Çocuğunuzun beyin gelişiminin% 90 kadarı hamilelik sırasında ve yaşamın ilk 3 yılında gerçekleşir. Demirdeki bu zamandaki bir eksiklik, çocuğun beyninin gelişiminde, daha sonra yaşamda hiçbir şeyin düzeltemeyeceği geri dönüşümsüz hasara yol açabilir! Daha kötüsü: 6-23 aylık çocuklarda bu eksikliğin en yüksek olduğu (% 49.5)!
Gizli açlık olarak da bilinen mikro besin eksikliği, özellikle Hindistan gibi gelişmekte olan bir ülkede endişe konusundaki ciddi bir nedendir. Sadece hayal edin: Yukarıda belirtilen çalışma bir metro şehrinde gerçekleştirildi. Çocukların% 90'ı mikro besinler konusunda yetersizse, devletin daha küçük kasabalarda ve köylerde neler olabileceğini hayal edebiliyor musunuz? Bunu ülke düzeyine kadar ölçeklendirin ve temel olarak fakir gelişmiş bireylerin bir ulusuyuz.
Mikro besinler - vitaminler ve mikro ve makro mineraller - çocukların uygun bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Bu besinler dakika miktarlarında - günde 50 ila 100 miligram arasında - gerekli olsa da vücutta oynadıkları rol yeri doldurulamaz.
Demir ve Bebeğinizin Bilişsel Gelişimi
Demirin, insanın ihtiyaç duyduğu en önemli ve yaygın mikro besin olmasına rağmen, dünyadaki en büyük ve en yaygın besin eksikliği demirdir. Demir eksikliğinin beyin gelişimi üzerindeki birincil etkileri
- Anormal işitsel tanıma hafızası - bu, bebeğin tanıdık sesleri hatırlayamadığı, özellikle sesleri (annesinin, babasınınki gibi) hatırlayamadığı ve onları yabancı seslerden (yabancı bir ses gibi) ayırt edemediği anlamına gelir.
- Anormal refleksler - bebeğin refleks eylemleri ve cevapları normal olarak gelişmeyebilir
- Nörotransmiterlerin anormal gelişimi - dopamin gibi kimyasallar vücutta nörotransmiterler olarak işlev görür; beyne sinyalleri beyinden iletir ve vücudun çalışmasına yardımcı olurlar
- Azalan sosyal katılım.
Demir Eksikliği ile Mücadele için 8 Süper Yiyecek
Raporda ayrıca çocuklar için Hint diyetinin neden demir eksikliği olduğu vurgulandı. Hint diyetleri büyük oranda tahıl ve bitki bazındadır, yani demirden zengin bakliyat, yeşil yapraklı sebzeler ve et alımımız gereğinden azdır. Çocuklarımız karbonhidrat, yağ ve protein gibi makro besinleri tüketirken, demir ve çinko gibi yeterince mikro besin almazlar.
Doktorlar, çocuklarda bu riskle mücadele etmek için aşağıdaki yiyecekleri önermişlerdir. Lütfen beynini en iyi şekilde geliştirebilmesi için bu yiyecekleri bebeğinizin diyetine zorunlu olarak dahil etmeyi bir noktaya getirin!
1. Green Leafys “Büyüyen Oğlum Kızım İçin”
İkinci bölüm hakkında karıştı? Mükemmel demir kaynakları olan en iyi 5 yeşil yapraklı sebzeyi hatırlamanıza yardımcı olacak bir anıdır!
Çemen, Nane, Yeşil Mor, Ispanak ve Dereotu “Büyüyen Oğlum ve Kızım İçin”
Yeni başlayanlar için lezzetli ıspanak çorbası tarifimizi deneyebilirsiniz. Diğer sebzeleri de aynı şekilde bir çorbaya dönüştürebilirsiniz.
2. Tatlı Patates
Tatlı patates çoğu bebek için iyi bir 'ilk katı' dır. Dahası, aynı zamanda zengin bir demir kaynağıdır. Çocuğunuzun başlarında erken yaşlarda tatlı patates tadına bakın ve yıllar boyunca ona tatlı patates vermeye devam edin. Lezzetli tatlı patates kheerimizi deneyin.
3. Amaranth Tohumları - Raajgira
Gerçek sebze de iyi olsa da, birçok çocuk tadı yüzünden morlaşmayı reddedebilir. Eğer çocuğunuzda da böyle olursa, bunun yerine mor tohumlara gidebilirsiniz. Raajgira ladoolar süte eklenebilir, karıştırıcıda öğütülebilir ve çocuğunuzun birkaç dakika içinde yudumlayacağı lezzetli ve kalın bir kheer haline getirilebilir!
4. Yeşil Bezelye
Yeşil bezelye, pek çok bebek ve küçük çocuk arasında en sevilen parmak mamasıdır. Yeşil bezelye de bebeğinizin doğru bilişsel gelişimine yardımcı olacak demir açısından zengin bir besindir. Haşlanmış onlara servis edebilir veya güzel bir ılık çorba yapabilirsiniz - çocuğunuzun hangi gıda dokusuna daha çok sevdiğine bağlı olarak. Yeşil bezelye çorbası tarifimiz iki demir süper yemeği birleştiriyor - bezelye ve dereotu!
5. Soya Fasulyesi
Kavrulmuş soya fasulyesi, büyümekte olan çocuklar için harika bir öğlen yemeği atıştırması yapabilir. Ayrıca onları öğütebilir ve çocuğunuzun yemeklerine ekleyebilirsiniz. Chapatti ununa öğütülmüş soya fasulyesi ekleyin ve çok taneli chapatti'ye sahipsiniz. Soya parçalarını pilav ve sabzi'ye bile ekleyebilirsiniz.
6. Fıstık
Yer fıstığı sadece harika bir parmak yemi yapmakla kalmaz, aynı zamanda çok yönlüdür. Bunları öğütebilir ve kheerlere veya çocuğunuzun öğle yemeğini ve diğer öğünlerini ekleyebilirsiniz. Jaggery ekleyebilir ve çocuğunuzun yemeyi seveceği, özellikle enerjiler düştüğünde oyun zamanından sonra yer fıstığı ladoosu yapabilirsiniz. Jaggery, çocuğunuzun diyetindeki şeker yerine mükemmel bir alternatiftir. Çocukları en az 5 yaşına gelinceye kadar kullandığımız normal 'sofra' şekerinden uzak tutmaları önerilir. Peki neden bunun yerine jaggery kullanmıyorsunuz? Aslında, evdeki herkes sağlık açısından daha fazla fayda sağlamak için şekerden şekere geçebilir.
Not: Abartmadığınızdan emin olun - çok fazla yerfıstığı sağlık için de kötü olabilir! Moderasyon burada anahtardır.
7. Nohut
Nohutta bebeğinize veya küçük çocuğunuza hizmet etmenin en kolay ve kolay yolu dal pirinci şeklindedir. Cilasız pilav seçerseniz, pilav ayrıca diyet demir kaynağı olarak da kullanılabilir. Değilse, farklı bir şeyler deneyebilir ve çocuğunuz için bir kase humus çırpın.
8. Pancar
Pancar, demir eksikliği olan veya düşük enerji seviyesine sahip yetişkinler için bile önerilir. Çocuğunuzun başında pancar yemek alışkanlığı olarak onu haşlama pancar vererek alışkanlık yaratın. Pancar küçük küpler halinde doğrayıp parmak gıda olarak servis edilebilir. Bir kase haşlanmış yeşil bezelye ile karıştırın ve çocuğunuz renkli demir kabını sevmek zorunda!
Biz yediğimiz yemekiz! Afiyet olsun!