18 Aylık Bebek Maması - Fikirler, Grafikler ve Tarifler
Bu makalede
- 18 Aylık Çocuk İçin Besin Gereksinimleri
- Toddler'ın 18. Ayında Ne Kadar Yiyecek Gerekir?
- Onsekiz Aylık Bebek için En İyi Yiyecek
- 18 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı
- 18 Aylık Bebek Yemek Tarifleri
- Besleme ipuçları
Basit bisküviler ve bazı rastgele yiyeceklerle birlikte süt artık evinizde 18 aylık yürümeye başlayan çocuk için en sevilen aperatifler olmayacak. Büyüyor ve zevkleri ve tercihleri de öyle. Bu nedenle, yemek planındaki küçük bir çeşitlilik, besin gereksinimlerini karşılamasının yanı sıra, yemeğini bir kez daha beklemek için uzun bir yol kat edebilir.
18 Aylık Çocuk İçin Besin Gereksinimleri
18 aylık çocuğunuzu takmak için harika öğle yemeği fikirlerini bir araya getirirken, burada olması gereken besinleri de burada bulabilirsiniz.
- Demir: Demir açısından zengin gıdaların çocuğunuzun diyetindeki önemi büyüme yılları boyunca önem kazanmaya devam ediyor. Çocuğunuzun, yemeklerinde düzenli olarak brokoli ve ıspanak gibi eşyaları almaya devam etmesi gerekir.
- Yağlar: Çocuğunuzun iştahı, eskisi kadar yüksek olmaz. Bu nedenle, günlük olarak doğru miktarda yağ almasını sağlamak önemlidir. Hindistan cevizi veya yağ bakımından zengin meyveler ile birlikte birkaç porsiyon tereyağı, bunun gerçekleşmesi için iyi bir yoldur.
- Kepekli Tahıllar: Tam tahıllı gıda maddelerinin tüketilmesinin yararı anında görülmez, ancak zamanla içeride gerçekleşir. Beyaz yerine tam tahıllı ekmek kullanmak gibi basit alışkanlıklar bile çocuğunuzun sağlığını iyileştirebilir.
- Et Ürünleri: Yaşınız arttıkça çocuğunuz eti tercih etmeye başlayabilir, ayrıca sindirim sistemi de güçlenecek. Bununla birlikte, kontrollü bir miktarda et alımı, yumurta ile birlikte, protein gereksinimlerini karşılamak için iyi bir yoldur.
- Baklagiller: Bazı aileler baklagil yiyeceklerini vejetaryen hazırlıklarında düzenli olarak kullanma eğilimindeyken, diğerleri arada bir fındık yemiş olabilir. Çocuğunuz fındıklara alerjisi varsa, bezelye gibi keten tohumu ya da kenevir kullanmayı deneyebilirsiniz.
- Süt Ürünleri: Süt, ilk yıllarda çocukların büyümesinde önemli bir temel unsur olmaya devam ediyor. Tam yağlı süt tavsiye edilmekle birlikte, süzme peynir, kefir gibi tamamlayıcı ürünler de sağlık açısından fayda sağlayabilir.
- Sebzeler: Ebeveynler, en uzun vadede sebzelerde çeşitliliğin nasıl korunabileceğini bulmakta en azından sonunda olabilirler. Yapraklı sebzelerin çiğ salatalarla dengesini koruyarak, çocuğunuzun beslenme gereksinimlerini karşılamak için hazırlıkları karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz.
- Meyveler: Taze meyvelerin çocuğunuzun kahvaltısına dahil edilmesi, vücudunun gerekli beslenmeyi uygun şekilde aldığından emin olmanın harika bir yoludur. Kuru meyve vermekten de kaçının, çünkü çocuğunuza fayda sağlayabilecek başka bir yapıları vardır.
Toddler'ın 18. Ayında Ne Kadar Yiyecek Gerekir?
Bir çocuğun bu yaşta yediği yiyecek miktarı, öncekinden nispeten daha azdır. Bu nedenle, bir miktar yiyeceğe bakmaktan yaklaşık 1.2 kilokalori kalori alımını eşleştirmek gerekir.
Onsekiz Aylık Bebek için En İyi Yiyecek
Küçük yürümeye başlayan çocuğunuz için doğru yiyecek öğelerini bulmak, bazı fikirlere yol açabilir, çünkü akşam yemeği fikirleriniz onun gereksinimlerine uygun olmayabilir. İşte yemek planlarına dahil edebileceğiniz bazı yiyecekler.
1. Süt
Çocuğunuz hala anne sütünde ise, arada bir kez biraz süt doldurabilirseniz çok iyi olur. Beslenme yararı dışında, çocuğunuza sütün yanı sıra bir şişe yerine bir bardaktan su içmeyi öğretmesi de gerekir.
2. Meyveler
En iyisi meyvelerin meyve suyunu sıkmaktan veya onları püre haline getirmekten kaçınmaktır, çünkü çocuklarınızı sağladıkları lifli avantajlardan kurtarır. Zevk dengesini korumak için farklı meyveler karıştırın.
3. Sebzeler
Çeşitli tarifler nefret dolu sebzeleri bile yemeyi oldukça ilginç hale getirebilir. Renkli sebzelerin küçük parçalar halinde çiğ alternatifler olarak kullanılması da kolay parmak gıda olabilir.
4. Et ve Kuruyemiş
Bu kombinasyon tuhaf görünebilir, ancak eşleştirme tamamen gerekli protein gereksinimini bir araya getirmek için yapılmıştır. Haftada dönüşümlü olarak kullanılan bazı balıklı minik tavuk parçaları, ara sıra soya parçaları ve filizlenmiş fasulyelerle desteklenebilir.
5. Ekmek
Çocuğunuz için olabildiğince beyaz ekmek seçmekten kaçının. Tam buğday ekmeği, yaptığınız sandviçler için tercihiniz olmalıdır. Tahıl ihtiyacını karşılamak için, ekmek yerine kuru tahıl veya kraker bile kullanabilirsiniz.
6. Tereyağı
Sandviç yaparken, ekmeği çocuğunuz için cömertçe yağladığınızdan emin olun. Khichdi veya paratha için bile, onunla birlikte gitmek için iyi bir ghee dolusu kullanın. Bu küçük ölçütler çocuğunuz tarafından iyi bir yağ alımı sağlayacak ve onu sağlıklı tutacaktır.
7. Jaggery
Piyasadaki işlenmiş ve rafine şekerin çoğu doğrudan bir tat oluşturmaz, tatlandırıcı yerine jaggery kullanmak yaşlılıklardan bir öneri olarak gelir. Bu sadece daha doğal ve sağlıklı olmakla kalmıyor, aynı zamanda tatlılık da oldukça kontrol altında.
8. Peynir
Çocuğunuz her gün süt tüketse bile, beraberinde ek süt ürünleri almanız gerekir. Yoğurtla birlikte farklı peynir çeşitleri, basit sütün her zaman yapamayacağı probiyotikler ve diğer besinleri sağlar.
9. Salata Karışımları
Çiğ salata veya diğer sebzeleri, lezzetli bir salatada veya fırında pişmiş bir tarifte, onları ikna etmek ve diyet planlarını devam ettirmek için kullanın.
10. Su
Çocuğunuzun yeterli suya sahip olduğunu bile düşünmeden önce, meyve sularının ve sıvı yiyeceklerin sade iyi su içmek için bir eşdeğer olmadığını not etmek önemlidir. Çocuğunuzun, su alımı işarete kadar çıkmıyorsa, sindirim sorunlarından ve sağlık sorunlarından muzdarip olma ihtimali vardır.
18 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı
Her hafta için bazı genel yemekler hazırlayan bir yemek çizelgesi, kendi öğünlerinizi oluşturmanıza yardımcı olabilir.
| Gün | KahvaltıAbur cuburÖğle yemeğiAbur cuburAkşam yemegi
| Pazartesi | Idli Hint turşusuMuz parçalarıSebze khichdi ve lorBir bardak sütPaneer paratha
| Salı | upmaTuruncu parçalarıBezelye ve karnabahar, pilavlı köriBir bardak süt badem ileAloo masala dosa
| Çarşamba | Fıstık ezmesi ve reçelli sandviçGuava ısırıklarıMasoor dal ile KhichdiPortakallı gazozSebze khichdi ve lor
| Perşembe | Elma parçaları ile yulaf lapasıKivi parçalarıRoti, dal ve kheerSoya pirzolaTel şehriye
| Cuma | Krep ve muzlu sütÇilek parçalarıMethi parathaKücük PizzaRoti ve Mutter Paneer
| Cumartesi | Besan parathaKarpuz parçalarıMasala bhindi, pirinç, dal, salataChickoo milkshakeRoti ve Körili Tavuk
| Pazar | Yumurta veya paneer bhurji sandviçiPapaya parçalarıIspanak moong khichdiBir bardak süt badem ileMuz Dosa
Çocuğunuz ayrıca her gün en az yarım bardak süt almalıdır.
18 Aylık Bebek Yemek Tarifleri
Yeni kahvaltı fikirleri veya akşam yemeği için yeni planlar ile gelmek, emrinizde hemen başlayabileceğiniz birkaç tarifeniz varsa daha kolay hale getirilebilir.
1. Soya Köfteleri
Soya parçalarının iyiliğini, ondan yapılan pirzolaların lezzetli hazırlığı ile bir araya getirin.
malzemeler
- Soğanlar
- Sıvı yağ
- Kişniş
- Biber
- Tuz
- Chaat masala
- Garam masala
- Haşlanmış patates püresi
- Soya fasulyesi dal salçası
Nasıl hazırlanır
- Büyük bir kase kullanın ve soya ezmesini, patatesleri, baharatları, kişnişleri ve biraz tuzu karıştırın. Patatesleri daha da ezin ve iyice karıştırın.
- Şimdi, topları karıştırmak ve pirzola oluşturmak için düzleştirmek için bu karışımın kısımlarını kullanın. Gevşeklerse, buzdolabında 30 dakika saklayın.
- Bir tencereye biraz yağ ilave edin ve orta kısımdaki bir alev kullanarak her iki taraftaki pirzola kızartın.
- Domates turşusu ile eşleştirin ve servis yapın.
2. Besan Paratha
Bu tarifin çok yönlülüğü, onu hem çocuklar hem de yetişkinler arasında büyük bir hit yapan şeydir.
malzemeler
- Sıvı yağ
- Havuç
- kırmızıbiber
- Soğanlar
- Kişniş
- Tuz
- Su
- Besan
Nasıl hazırlanır
- Kişniş ve doğranmış sebzeler ile tuz ve besan karıştırın. Tutarlılığı ayarlamak ve meyilli oluşturmak için su ekleyin.
- Bir tencereye biraz yağ serpin ve meyilliyi ortasına dökün. Kabarcıklı olmaya başladığında, paratayı çevirin ve diğer tarafın da pişmesine izin verin.
- Çocuğunuz için küçük paraşüt parçalarıyla ketçap veya yoğurt kullanın.
3. Muz Dosa
Başlığı senin kadar okumak kadar şaşırdık. Ama bir kere tadına baktıktan sonra geri dönüş yoktu.
malzemeler
- Ghee
- Muz
- Dosa meyilli
Nasıl hazırlanır
- Büyük bir kase alın ve içine muz parçaları ekleyin, iyice ezin. Bunları dosa meyilli ile iyice karıştırın.
- Bir tavaya ghee ile kaplayın ve üzerine orta bir ateşte otururken bu meyilli bir bardak ekleyin.
- Yayıldıkça, kenarlara biraz daha ghee ekleyin.
- Ters çevirin ve her iki tarafı da pişirin. Kendinden geçmiş bir lezzet için bunu balla eşleştirin.
4. yulaf elma püresi
Bu kahvaltı tarifi tek bir seferde tüm aile için yapılabilir.
malzemeler
- Jaggery veya bal
- elma
- Kaju fıstığı
- Ceviz
- Kuru üzüm
- Badem batırılmış
- Süt
- Anında yulaf
Nasıl hazırlanır
- Onları iyice pişirmek için yulaf ve sütü birkaç dakika derin bir tencerede ısıtın.
- Bademleri diğer fındıklarla birlikte soyun ve rendeleyin ve bunları kuru üzüm ve jaggery ile karıştırın. Sürekli karıştırmaya devam et.
- Kalınlaşmaya başladığı anda alevi kapatın. Servis yapmadan önce elma parçaları ve biraz daha fındıkla süsleyin.
5. Ispanak Moong Khichdi
Popüler konfor yiyeceklerini birleştirilmiş birden fazla öğenin besinsel faydası olan bir öğeye dönüştürün.
malzemeler
- Ghee
- Zerdeçal
- Biber
- Kimyon tohumları
- Sarımsak
- ıspanak
- Pirinç
- Moong Dal
Nasıl hazırlanır
- Bir fırında sarımsak ve ıspanakla birlikte ghee ve kimyon tohumu ekleyin. Baharatları ekleyin ve hepsini sote edin.
- Yıkanmış ve batırılmış dalmayı bir tutam zerdeçal tencereye koyun, ardından yıkanıp ıslatılmış pirinci koyun.
- Biraz daha su ekleyin ve beş ıslık çalmasına izin verin. Düzgün ezin ve servis yapmadan önce biraz ghee ekleyin.
Besleme ipuçları
Yemek zamanlarınızı daha iyi hale getirmek için birkaç ipucu.
- Çocuklarınızın takip edebilmesi için örnek olarak liderlik edin
- Görsel çekicilik katmak için çekici çatal bıçak takımı kullanın
- Nefretleri maskelemek için gıda maddelerini eşleştirin
- Çocuğunuzun yiyeceklerle oynamasına izin verin
- Bu yaştan sofralık yiyeceklere odaklanın
- Çok fazla tatlı veya kızartılmış yiyecek almaktan kaçının
- Sık sık daha küçük öğünlere başvurma
- Çeşitlerini damak genişletmek için devam edin
- Meyve sularını minimumda tutun
- Çocuğunuza düzgün yiyecek çiğnemeyi öğretin
Yukarıda belirtilen tarifler ve bir referans noktası olan diyet çizelgesiyle, 18 aylık yemekimi ne için besleyeceğinize dair sorunuza iyi bir yanıt verirdiniz. Onları zevkinize göre ayarlayın ve aylarca davranışını takip edin.
Ayrıca Okuyun: Yeni yürümeye başlayan çocuklar için 15 Sağlıklı ve Cazip Parmak Yiyecekleri