Yeni yürümeye başlayan çocuklar için 15 Sağlıklı ve Cazip Parmak Yiyecekleri
Yeni yürümeye başlayan çocuklar, yemek yerken tek bir yerde oturmak istemedikleri o yaştadır. Her şeyi keşfetmekle çok meşguller; onların yiyecek dahil. Her şey ve her şey onların dikkatini dağıtmasına ve yiyeceklerine olan ilgisini kaybetmesine neden olur. Yiyecekleriyle oynamak aslında çocuğunuzun farklı dokuları, zevkleri ve yiyeceklerini inceleme fırsatı vermesine ve gelişmesine yardımcı oluyor. Bu durumda, parmak gıdalar gitmek için yoldur!
Yürümeye Başlayan Çocuk Yeme zevk Olacak 15 Lezzetli Parmak Gıdalar
Seçebileceğiniz sağlıklı seçenekler var. Meyve ve sebzeler sadece sağlıklı ve renkli değildir, aynı zamanda çocuğunuzun çok zorlanmadan toplanıp yemesini kolaylaştıracak şekilde hazırlanabilir. Yiyecek dünyasını keşfederken çocuklarınız için eğlenceli hale getirecek tarifler yapmak çok kolay. İşte bebekler için bazı basit ve sağlıklı parmak gıda fikirleri:
1. Buharda Sebze Salatası:
Yumuşak ve besleyici bir muamele.
Neye İhtiyacınız Var:
- Buharda pişmiş sebzeler ısırık büyüklüğünde doğranmış
- Tuz
Nasıl hazırlanır:
Sebzeleri karıştırın ve biraz tuzla baharatlayın. Kendi başına ya da bir tarafı köfte ve patates püresi ile servis edilebilir.
2. Çırpılmış Yumurta:
Protein yüklü, kas oluşumunda ve sağlıklı büyümede yardımcı olacaktır.
Neye İhtiyacınız Var:
- Bir yumurta
- Süt
- Yarım domates ince doğranmış
- Sıvı yağ
Nasıl hazırlanır:
Yumurtayı bir çay kaşığı sütle çırpın. Domatesleri ve tuzu ilave edin. Bir çay kaşığı yağı ısıtın ve karışımı tavaya dökün. Aşçılar kadar karıştırın.
3. Meyve Salatası:
Bu sıcak bir yaz günü için idealdir ve cildi temizlemeye yardımcı olur
Neye İhtiyacınız Var:
- Karpuz
- Mango
- papaya
- Avokado veya yumuşak meyveler.
Nasıl hazırlanır:
Isırık büyüklüğünde parçalar halinde doğrayın, karıştırın ve servis yapın.
4. Bezelye ve Fasulye:
Çocuğunuzu vejeteryan olarak yetiştirmek istiyorsanız, günlük protein dozu almak için bu tarifi kullanın.
Neye İhtiyacınız Var:
- Seçim fasulye
- bezelye
- Tuz
Nasıl hazırlanır:
Çekirdekleri pişirmeden önce iyice süzün ve iyice yıkayın. Fasulyelerin yarısı pişene kadar bekleyin ve bezelye ilave edin. Fasulyeler yumuşayana kadar pişirin.
5. Yumurtalı Muz Ekmeği:
Muz iyiliği ile bağlanmış, lif oranı yüksek olduğundan sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Neye İhtiyacınız Var:
- Bir olgun muz
- Bir yumurta
- 20ml süt
- Üç dilim ekmek
- Tereyağı.
Nasıl hazırlanır:
Muzu ezin ve ardından süt ve yumurtayı ekleyin. İyice karıştırın. Ekmeği dilimler halinde kesin ve daha sonra karışıma daldırın ve her iki taraftaki altın kahverengi olana kadar kızartın.
6. Mini Bezelye Krep:
Protein ve lif içeriği yüksek, sindirim sisteminin yanı sıra küçük çocukların büyüme atmalarını da optimize etmenize yardımcı olur.
Neye İhtiyacınız Var:
- Bir fincan bezelye pişmiş
- Bir bardak yulaf ezmesi
- 50g Beyaz peynir
- Yarım fincan peynir ve iki yumurta
Nasıl hazırlanır:
Pürüzsüz hale gelinceye kadar tüm malzemeleri bir mutfak robotunda karıştırın. Tavayı orta ateşte ısıtın. Karışımın bir kaşığı tencereye alın ve bir tarafta kabarcıklar görünene kadar kızartın. Çevirip kızarana kadar kızartın.
7. Türkiye Göğüs Nuggets:
Proteinleri yüksek ve yağları düşük, bu lezzetli tedavi vejeteryan cephesinde daha iyi bir seçenektir.
Neye İhtiyacınız Var:
- Bir hindi göğsü külçeye doğranmış
- İki yemek kaşığı badem
- İki yemek kaşığı tapyoka
- İki çay kaşığı kuru ot
- Çeyrek çay kaşığı küçük hindistan cevizi
- Yarım çay kaşığı ince Himalaya tuzu,
- İki yumurta
- İki çay kaşığı kıyılmış sarımsak
- Çeyrek fincan badem sütü
Nasıl hazırlanır:
Fırını önceden 180 derece santigrat olarak ısıtın. Yumurtaları, sütleri ve kıyılmış sarımsakları bir kapta karıştırın ve kuru malzemeleri bir başkasına karıştırın. Hindi ısırıklarını ıslak malzemelere batırın ve ardından kurulayın. Onları bir fırın tepsisine bir fırın tepsisine yerleştirin ve yarıya kadar veya pişene kadar 20-25 dakika pişirin. Bunlar, küçük çocuklar öğle yemeği için harika yiyecekler hazırlar.
8. Köfte:
Çırpılması kolay olan bu besleyici protein topları dakikalar içinde temizlenebilir!
Neye İhtiyacınız Var:
- Tercih edilen kıyma
- Rava
- Yumurtalar
- parmesan peyniri
- Buğulanmış ve doğranmış havuç
Nasıl hazırlanır:
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Kapak ve bir saat boyunca buzdolabında. Fırını önceden 220 derece santigrat olarak ısıtın. Islak ellerin kullanılması toplar halinde oluşur ve pişene kadar 15 ila 20 dakika pişirin.
9. Dondurulmuş Meyveli Isırıklar:
Sıcak yaz günlerinde iyi bir yemek, çocuğunuzun serinlemesine yardımcı olur ve sindirime yardımcı olabilir.
Neye İhtiyacınız Var:
- 200g yoğurt
- Bir avuç taze meyve
Nasıl hazırlanır:
On iki çörek bardak bir tepside satır. Bardakların dibine biraz yoğurt dökün. Birkaç parça meyve alın ve yoğurtun ortasına bastırın. Tepsiyi birkaç saat buzdolabına koyun.
10. Brokoli ve Havuç:
Edinilmiş bir tadı olan bu tarif lif açısından yüksektir ve laksatiflerin etkili bir alternatifi olabilir.
Neye İhtiyacınız Var:
- Brokoli
- Havuçlar
Nasıl hazırlanır:
Brokoliyi ve havuçları iyice buharlayın ve çocuğunuza verin. Brokolinin tadına alışmak biraz zaman alabilir, ancak C ve A vitaminlerinin yanı sıra lif bakımından da zengindir. Havuçların tatlılığı brokolinin tadını dengelemelidir.
11. Salatalık Şeritleri:
Salatalık, diş çıkarma döneminde yatıştırıcı diş etleri için mükemmeldir.
Neye İhtiyacınız Var:
- Salatalıklar
Nasıl hazırlanır:
Boğulmayı önlemek için salatalıkları uzun ve geniş şeritler halinde kesin.
12. Mac N Peyniri:
Peynir ve sütün iyiliği ile dolu olan kemiklerin güçlenmesinde yardımcı olurlar.
Neye İhtiyacınız Var:
- Pişmiş makarna
- Rendelenmiş kaşar peyniri
- parmesan peyniri
- İki bardak süt
- Çeyrek fincan tereyağı
- İki buçuk yemek kaşığı maida
- Yarım fincan ekmek kırıntıları
Nasıl hazırlanır:
Bir tencerede tereyağını eritin ve bir macun yapmak için yeterince unu karıştırın. Yavaş yavaş karıştırarak yavaşça süt ekleyin. Peyniri karışıma ekleyin ve eriyene ve sos kalınlaşıncaya kadar karıştırın. Makarnayı büyük bir tencereye koyun ve sosu ekleyin. İyice karıştırın. Tencereye biraz tereyağı eritin ve ekmek kırıntılarını ekleyin. Kahverengi olana kadar pişirin.
13. Patates ve Balkabagi Tencere:
Bu, sindirime yardımcı olmak için fiber ile doludur.
Neye İhtiyacınız Var:
- 250g soyulmuş beyaz patates,
- 250g soyulmuş balkabagi,
- Yarım bardak rendelenmiş çedar peyniri,
- Bir buçuk çorba kaşığı maida,
- Yarım karanfil ezilmiş sarımsak,
- Bir çay kaşığı kurutulmuş kuru ot,
- Çeyrek fincan ekmek kırıntıları.
Nasıl hazırlanır:
Balkabagi ve patatesleri küçük parçalara bölün ve kaynar suya koyun. Yumuşak olana kadar pişirin. Boşaltın ve ardından tekrar tencereye ekleyin. El ezici ile ezin ve peynir, un, sarımsak ve otları ekleyin ve iyice karıştırın. Tatmak için mevsim. Her şeyi bir tabağa koyun ve bir süre soğumaya bırakın. Ekmek kırıntılarına yuvarlayın ve sonra altın ve çıtır çıtır olana kadar kızartın.
14. Quinoa ve Balık Bebek Isırıkları:
Omega 3 yağ asitleri ile paketlenmiş bu yemek, görme ve kalp fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Neye İhtiyacınız Var:
- Yarım fincan pişmiş quinoa
- Bir bardak kabaca doğranmış bebek ıspanak
- Dört yumurta
- Küçük bir ton balığı konservesi
Nasıl hazırlanır:
Fırını önceden 200 derece santigrat olarak ısıtın. Her şeyi bir kasede karıştırın ve tuz ekleyin. Kaşık karışımı mini silikon tepsilere yerleştirin ve yumurta tamamen pişene kadar pişirin; kabaca 15 dakika.
15. Gökkuşağı Omlet Pastaları:
Yüksek protein oranıyla, bu yemeğin ismini duyar duymaz çocuklarınızı heyecanlandırabilir.
Neye İhtiyacınız Var:
- Bir çay kaşığı zeytinyağı
- Yarım kırmızı biber
- İki taze soğan
- Bir küçük havuç
- İki yemek kaşığı mısır
- 50g çedar peyniri
- Üç büyük yumurta
Nasıl hazırlanır:
Fırını önceden 180 derece santigrat olarak ısıtın. Kek tepsilerini çörek tepsilerine yerleştirin. Taze soğanları ve biberleri ince ince doğrayın. Havuç ve peynir rendeleyin, süzün ve tatlı mısır durulayın. Soğan ve biberleri düşük ateşte sote edin. Yumuşamaya başladıktan sonra tavayı ateşten alın ve peynir ve mısır ekleyin. Yumurtaları kırın ve köpürene kadar çırpın. Bütün sebzeleri ve rendelenmiş peyniri yumurtalara ekleyin. İyice karıştırın. Onları kek kutularına koyun ve pişene kadar pişirin.
Farklı fikirleri deneyebilir ve kendi yürümeye başlayan parmak yemek tariflerinizi bulabilirsiniz. Çocuğunuzun yemesi için gereken her şey yumuşayana kadar tüm sebzeleri ve etleri pişirmeyi daima unutmayın. Yeni yürümeye başlayan çocuklar dünyayı öğreniyorlar, bu yüzden en iyi yemeği deneyimlemelerine yardımcı olun. Çok hassas tadı olan bazı çocukların yaygara yaratabildiğini, zamanla her zevke alışabileceklerini unutmayın.